Neden insanlar P90X’i bırakır? P90X zamanlaması üzerine…

* Bugün Babalar Günü’ne özel olarak, kızım Selin’e ithaf ettiğim ve 6/4/2013 tarihli “Neden insanlar P90X’i bırakır?” adlı blogu tekrar paylaşıyoruz. Yine tüm P90X’çi babaların Babalar Günü’nü kutlarız…

Bugün P90X, artık başarısı ve sonuçları tartışılmayan, işe yaradığı milyonlarca kez kanıtlanmış bir Ev Fitness Programı. Bizim Blog’umuz bile daha ilk haftasında sonuçları görmeye başlayan, çevresinden iltifatlar duyan kişilerle dolu. Bu yorumları duymak, tüm Türkiye’yi forma sokmayı tek amaç edinmiş bizleri çok sevindiriyor tabii, ama bir de madalyonun diğer yüzü var. Başlangıçta çok büyük ümitlerle ve yüksek motivasyonla P90X’e başlayan, hergün bana heyecanla sorular soran, ama artık haber almadığım ve programı yarım bıraktıklarını bildiğim kişiler de var. Peki, sizi sadece 90 günde ideal vücudunuza kavuşturacağı neredeyse 2+2’nin 4 ettiği kadar kesin olan bir program, neden yarım bırakılır? Bugün bu sorunun cevabını arayacağız.

Bazen, bazı şeylerin ne kadar zararlı olduğunu %100 bilsek de yine de yaparız; sigara içmek gibi. Ya da aynı şekilde yararlı olduğunu bilmekle birlikte yapmayı unuttuklarımız vardır; sık sık su içmeyi unuttuğumuz gibi. İşte P90X’i de, nefes almak ya da yatmadan önce dişleri fırçalamak gibi, gündelik hayatın basit bir rutini haline getirebilmektir, sonuca ulaşanlarla yarım bırakanlar arasındaki farkı yaratan. Ben, P90X’i başarıyla devam ettirip sonuca ulaşmak ile yarım bırakmak arasındaki en önemli farkın “doğru zamanlama” olduğuna inanıyorum. Bu yüzden daha önceki yazılarımda da hep “DVD’ler gelsin hemen başlayayım”dan öte, önce “kafa” olarak hazırlanmaktan söz ettim.

P90X’i öncelikle sadece 90 gün için de olsa, gündelik hayatınızın bir rutini haline getirmenin başarı üzerindeki etkisini bir örnek ile açıklayayım. Diyelim ki düzenli bir işiniz ya da okulunuz var. Peki son kaç gündür, işinize ya da okulunuza düzenli olarak gittiğinizi sorsam? Pek çoğunuzun cevabı belki 1000’lerce günden fazla olur. Yani, düzenli olarak belki 1000’lerce gündür aynı saatte işinize ya da okulunuza devam edebiliyorsunuz ama sadece 90 günlük bir programa devam edemiyorsunuz? Bunun sebebi, işinizin ya da okulunuzun önceden belli bir saati var ama muhtemelen P90X’inizin yok! Birgün sabah birgün akşam, ne zaman vakit bulursam o zaman yaparım dediğniz anda, P90X’i başarısız sonuçlandırma ihtimaliniz çok çok yüksek.

İşte bu yüzden, bana P90X’i sabah mı yapmalıyım, yoksa akşam mı yapmalıyım diye soranlara cevabım hep aynı. Sabah ya da akşam olması gerçekten farketmez, sadece günlük planınızda belli bir zaman dilimi belirleyin ve o zaman yapın. Tıpkı iş ya da okulunuzun zaman diliminin belli olduğu ve 1000’lerce gündür düzenli takip ettiğiniz gibi. Bu işin sırrı işte bu kadar basit.

Bu yazıma, neden kızımla fotoğrafımı koyduğuma gelince. O muhtemelen daha önce görmüş olduğunuz 90 günlük inanılmaz değişim sonuçlarını alırken, benim P90X koşullarım gerçekte mükemmellikten çok uzaktı. Başlangıç tarihi itibariyle soğuk kış ayları, 8:00’de başlayan full-time bir iş ve de 40 günlük, çoğunlukla ağlayan bir bebek.

İşte böylesi koşullar altında, saatimi hergün 5:45’e kurup, gerektiğinde elektrik sobasını yakıp, bazen de benimle birlikte uyanmış olan bebeğimin beşiğini, önünde hoplayıp zıplayan, Şınav, Barfiks çeken babasına çevirip, P90X’i öyle bitirdiğimi hatırlıyorum. Ve hep aynı şeyi düşünüyorum. Ben yaptıysam siz de yapabilirsiniz. Ve siz de aynı şeyi düşünün. O yaptıysa, ben de yapabilirim. Ve bu sefer bitirmek üzere tekrar P90X’e başlayın. Çünkü siz ve çevrenizdekiler daha sağlıklı bir “siz”i hakediyor.

Biricik kızım Selin’e…

Aykut

68 Yorum

  1. disler lens mi?

    Cevapla
    • Değil… Diş bakımına önem veririm; belli oluyor mu? :-)

      Cevapla
      • Bembeyazlar :)

        Cevapla
  2. Gerçekten çok faydalı her anlamdan ifade belirtecek bir makale olmuş.Zaman zaman sık sık okurum bu tür blogları henüz başlamadım ama eksiklerim var tamamlarsak başlıyacağaım.

    Cevapla
  3. Hayati

    Başarısızlığımızın kırk milyon sebebi olabilir, ama tek bir mazereti bile yok.

    Babalar gününüz kutlu olsun hocam:)

    Cevapla
  4. ayhan3404

    Hocam selamlar öncelikle babalar gününüz kutlarım yazınızı bir baba olarak okudum ve çok duygulandım zor şartlar ve zor zamanlar sanırım böyle günler insanı daha hırslı ve daha mantıklı düşünmeyi öğretiyor böyle özel bir günde bu yazıyı tekrar paylaşmanız çok güzel bir zamanla olmuş

    Cevapla
    • Selam Ayhan :-)

      Çok teşekkürler. Ben de tekrar okuduğumda o günleri yaşadım… “Ben yapabiliyorsam, siz de yapabilirsiniz” kavramı bu yazıdan çıkmıştı. SMS ile kutlamıştım ama tekrar senin de Babalar Günü’nü kutlarım :-)

      Cevapla
      • ayhan3404

        Özellikle kutlamanız beni çok mutlu etti tekrar tşk ederim hocam

        Cevapla
  5. Ugur_K

    Ben bu yazıyı yeni gördüm hakikaten paylaştığınz en iyi blog diyebilirim hocam yaziyi okurken hersey gozumde canlandi sanki sizin azminiz falan guzel betimlemişsiniz kızınızda yegenimin kopyasi valla:))ben spor yaparken ustumde tepiniyo oda ilgisini cekiyo p90x:))

    Cevapla
    • Teşekkürler Uğur :-) Kızım bu zaman bayağı büyüdü, o da şınavlarda üstüme çıkma aşamasına geldi. Ekstradan bi 15 kilo! :-)

      Cevapla
      • Ugur_K

        O tepenizde oldugu surece sizin icin hersey daha keyiflidir eminimki:) benim yegenimde eldivenlerimi takip sinav barlarini alip sinav cekmeye calisiyor coo komik daha 2 yasinda en kucuk p90x ci yagmur bebek:))

        Cevapla
  6. Histoire

    Kızınız ne kadar güzel ve güleryüzlü hocam maşallah. :-) Ömrünce böyle güleceği mutlu bir hayat geçirmesini dilerim.

    Siz yazınızda sabahları 5.45 te sabah uyanıp yaptığınızı ve bunu bir de bebekle başarabildiğinizi söyleyince ben kendimden utandım. Nedense koşu ya da yürüyüş için 6 da uyanıp çıkabiliyorum fakat p90x i hep akşamları yapıyorum, eminim sabah yaparsam çok daha iyi olacak. Önümüzdeki hafta için sabahı deneyeceğim…

    Cevapla
  7. HOCAM P90X-Insanity Hybrid’i AYRI P90X2 AYRIMI OLUYOR YANİ P90X 12 DVD DEN OLUŞMUYORMU DAHA SERİLERİ VARMI BİDE 90 GÜNÜN SONUNDA GENE AYNI TAKVİMLE DEVAMMI EDELİM 365 GÜN P90X YAPSAK Bİ SORUN OLURMU BAZI ARKADAŞLAR ÖMÜR BOYU BİLE YAPABİLİRSİN DİYOR.

    Cevapla
    • Merhabalar Müçtehit,

      Tabii ki P90X’i bir ömür boyu yapabilirsin (P-Lifetime-X!) P90X, her seviyeye göre fazlası ile modifiye edilebilir bir programdır. Ya da, ilk turunu bitirdikten sonra, Insanity/P90X Hybrid gibi ileri seviye bir program da yapabilirsin. Sonuçlarını bir lig yukarı taşıyacaktır.

      Ancak unutma, ilk konsantren önce ilk 90 gününde olmalı. Biz, programa başladığı gün, bir sonraki devam programını düşünenleri ve daha ilkini bitirmeden yarım bırakanları da çok gördük. Seninkinin böyle olmasını istemeyiz elbet.

      Bir tur P90X Mezunu olduktan sonra, önün zaten oldukça açık olacaktır.

      Cevapla
  8. Yarın itibariyle başlıyorum kendime güveniyorum ve aşırı derecede motive olmuş durumdayım İNŞALLAH hüsrana uğramam :)

    Cevapla
  9. bykandi20

    hocam merhaba elime ulaştı p90x sorum olucak bir diyet listesi olacakmı uymamız gereken bir diyet ?

    Cevapla
    • Merhaba İbrahim,

      Evet, setin ile birlikte gelen şifre ile P90X Beslenme Tablosu’na erişebilirsin.

      Cevapla
  10. bykandi20

    Çok teşekkürler hocam :))

    Cevapla
  11. bykandi20

    Hocam çok tatlı kızınız var Allah nazardan saklasın nazar değmicek gibi değil :)) Hocam p90xe başlamak için sabırsızlanyrm bi an önce gelsede başlasam :))

    Cevapla
    • Çok teşekkürler :-) Bugün kargolanmış gözüküyor, yarın elinde.

      Cevapla
  12. P90X programımda 2.ay 2.haftanın Kenpo X günündeyim.Perşembe ve Cuma günlerinin programını maalesef uygulama şansı bulamadım.Nasıl devam etmeliyim? Çok fazla birşey kaybedermiyim veya kaybetmişmiyimdir?Yapamadığım programlar “Yoga X” ve “Legs&Back” ti.İlk kez sporu aksattım kendimi suçlu hissediyorum.Yardımcı olursanız sevinirim, teşekkürler…

    Cevapla
  13. 1 aydır p90x yapıyorum. Fakat nasıl besleneceğim konusunda hiç bir bilgim olmadan yapıyorum. Vücut kendini güçsüz hissediyor bazı günlerde. Devamlı yapmama rağmen gücüm programa adapte olamıyor bir yorgunluk oluşuyor. Sporu genellikle 17:00-19:00 arasında yapıyorum. Yaşım 20 boyum 1.83 ve 74 kiloyum. Vücudumdaki yağ oranı %10. Belirli oranlarda gelişme görülüyor fakat hep daha fazlasını istiyorum. Bunun için beslenme olarak ne kullanmam gerektiğini bilmiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler şimdiden.

    Cevapla
  14. merhaba hocam ben P90X programını bikaç gündür araştırıyorum gerçekten çok motive oldum ve tam aradığım program diyebilirim bikaç gün içinde DVD leri satın alıcam

    Cevapla
  15. merhaba ben 25 yaşındayım.ağustos 2012 den bugüne dek toplam 30 kg verdim.şuan 89 kiloyum.bir buçuk aydır da spor merkezine gidiyorum.vücudum spora gittiğimden beri ciddi bir değişim gösterdi.Ama ilerisi için daha net ne olabilir diye düşünürken geçen hafta tesadüf sonucu p90x ile ilgili bir video izledim ve p90x i yapmaya karar verdim.Diyet programım p90x in istediği diyet programına çok yakın.Diyete ztn devam ediorm.Ama spor salonuna gitmemn bana yetrli olacağı kanısnda değilim.p90x gibi daha sıkı bir programa ihtiyacım olduğunu düşünüyorum.Diyetteki düzeni şuan sporda da oturttuğumdan p90x i yapabileceğime inancım çok yüksek. Ayrıca p90x in bir başlangıç olduğunun da farkındayım.Benim merak ettiğim
    -p90x programı kadınlar için farklı mı
    -shakeology denen ürünü kullanmak doğru mu?doğruysa ne zaman kullanmalıym ve bunu nerden temin edeblrm?

    Cevapla
  16. Aykut hoca merhaba.Ben 17 yaşındayım ve p90x’e başlamayı düşünüyorum.Boyum 1.84 ve kilom 92. Göbek çevresinde fazla yağlanma var.Bu program gerçekten 90 günde bu yağlanmadan kurtulmamı ve vücudumu biçimlendirmemi sağlar mı acaba ? Ve ayrıca bu programı nasıl temin edebilirim ? Şimdiden teşekkürler :)

    Cevapla
  17. sakın bırakmayın arkadaşlar öyle bir hataya düşmeyin ben güzel kaliteli bir hataya düştüm sizde yapmayın, geçen ramazan 2 ayda p90x le 80 kg dan 69 kg düştüm, sanki ömür boyu böyle kalcakmışım gibi sporu erteleme bahanelerim yüzünden tam 10 ay sonra tekrar 76 kg çıktım inanın kıyafetlerle kapatılan gereksiz o yükü (göbek) aynaya bakınca kendimden neferet ettim yine ertele ertele, dün yaptığım şeyi size anlatım 69 kg düştüğüm resmimi buldum masa üstüne attım ardından şu an ki halimin resmini çektm ikisini bir fotoğrafta birleştirip masa üstü arka plan yaptım rezilliğimi hergün bilgisayırımı açtığımda göreyim diye ertesi gün ise spora başladım yarın 2 ci günüm siz siz olun spora ara verseniz bile bu bir hafta bir ay ne olursa olsun yemek konusunda sınırları zorlamayın spora bahane bulsanız bile beslenmeniz size ileride spor yapcağınız zaman büyük avantaj sağlayacaktır aksi taktirde üzülen vucudunuz sağlığınız ve siz oluyorsunuz………

    Cevapla
  18. hocam çok mesaj atmış olabilirim ama pcde sorun var herhalde atdığım mesajlar görünmüyor başlamak için bana yardımcı olurmusunuz?iyi günler

    Cevapla
  19. vizeler yüzünden bırakabilir mesela? :) tıpkı ben gibi 50.günümde 1 haftadır yapamıyorum

    Cevapla
  20. Hocam konu dışı olacak ama size bir mail gönderdim geri dönmediniz henüz.Sizden haber beklemekteyim iki gündür.Teşekkürler :)

    Cevapla
  21. Metehan

    Aykut hocam yaşıyonuz mu? Ses soluk kesildi merak ediyorum. Maillerede cevap gelmeyince

    Cevapla
    • Merhaba Metehan,

      Evet yaşıyorum :-) Ama tüm P90X ekibi ile birlikte şu an yurtdışında olduğumuz için, iletişimimiz biraz kısıtlı. Ama saat farkı da olsa, elimden geldiğince yetişmeye çalışıyorum.

      Cevapla
  22. Hocam merhabalar,ben de P90X’e başlamak istiyorum fakat görünüşe göre program epeyi zor, ve ben de 1.90 boyunda 120 kilo ağırlığında bir gencim,bu hareketleri benim yapmam gerçekten zor,ama kendimi zorlayabildiğim kadar zorlayıp başlamayı düşünüyorum bu programa. Sizce benim P90dan mı yoksa P90X’den mi başlamam daha uygun olur ?

    Cevapla
    • Emre Merhaba,

      Evet, P90X kolay bir program sayılmaz ama fazlasıyla modifiye edilebilir aynı zamanda. En basic seviyeden en ileri seviyeye kadar uygulanabilir, birkaç küçük modifikasyon ile. Dolayısıyla benim önerim, P90’a göre çok daha iyi dizayn edilmiş, ve başarısı milyonlarca kez kanıtlanmış olan P90X ile başlamandır.

      Cevapla
  23. Hocam p90x e başlamama ve devam etmeme sebep olan sizin yazılarınızdı.Arada bir okumak hem motivasyon açısından hemde programa devam etme açısından çok yararını görüyorum
    Bu arada kızınız çok tatlı maaşallah Nazar değmesin :D

    Cevapla
    • Çok çok teşekkürler Yusuf :-)

      Cevapla
  24. hocam recovery drink getirtme şansınız mümkün mü acaba :D

    Cevapla
  25. Selamlar, samimi ve içten bir yazı diliyle gönüllere de dokunmayı başarabiliyorsunuz. Çok teşekkürler

    Cevapla
    • Ben teşekkür ederim, bu güzel yorumunuz için :-)

      Cevapla
  26. Aykut başarılarının devamını diliyorum gerçekten de başarılı bir çalışma yapmışsın…

    Cevapla
  27. slm,
    hocam 1 ocak listesine beni de ekle:)
    bu arada ALLAH nazardan korusun. çok tatlı :)

    Cevapla
    • Çok teşekkürler Utku :-)

      P90X’in ve sağlıklı yaşamanın hayatım üzerindeki pozitif etkilerini gördükten sonra ileride kızımın da P90X yapmasını isterim :-)

      Cevapla
  28. Allah bağışlasın hocam :)

    Cevapla
  29. Verdiğiniz bilgiler için çok sağolun hocam teşekkür ederim :)

    Cevapla
  30. Aykut hocam öncelikle merhaba;

    Ben P90x’e başlıyalı 19gün oldu bugün 19. gündeyim bir kaç sorum olacak.Boyum 171 P90x’e başlamadan önce 69 kiloyum P90x’in 2.haftası bittikten sonra 72 kg oldum bazen 70 e düşüyo bazen tekrar 72 ye tekrar fırlıyo o kiloyu görünce ters giden bişeyler mi var diyorum kendi kendime beslenmeye de dikkat ediyorum.İnsanlar kilo verirken ben niye 3 kilo aldım.Bide şöyle bişey var vücudum eskisi gibi değil yanii daha düzgün, bi şekle girdi kollarım genişledi göğüslerim hafif belirginleşmeye başladı üst karın kasları belirginleşti eskiye nazaran daha şekilli bir vücut var ama kilo aldım ters giden bişeyler mi var ? :)

    Cevapla
    • Kubilay Merhaba,

      Daha P90X’e ilk basladigini ve siteye kayit oldugunu hatirliyorum, 19. gunune gelmen super! P90X yapmak, artik senin icin “nefes almak” gibi olmali. Yorumuna gelince, son soyleyecegimi ilk once soyleyeyim, yanlis hicbir sey yok ve hersey fazlasiyla yolunda.

      Oncelikle her zaman soyledigim gibi, P90X asla sadece bir kilo verme programi degildir. P90X, komple bir “vücut transformasyon” programidir. Yani 90 gun icerisinde mevcut vucudunuzu alir ve idealinizdeki vucudunuza transforme eder. Bunu çığır açan “Muscle Confusion”, yani “Kas Şaşırtması” tekniği ile yapar ki, bunlara tekrar değinmeyeceğim :-)

      Yine, herkesin bünyesine göre farklılık gösterebilir ama 19. gününde aşağılara inmeyen banyo tartısı, tümüyle normal. Hatta neredeyse benzer bir tablonun benim içinde zamanında geçerli olduğunu söyleyebilirim.

      P90X’in birinci ayı (Phase 1), Adaptasyon Dönemi olarak geçer. Vücut tam anlamıyla neye uğradığını şaşırır. Bu yüzden de en zor dönemlerden biri de ilk 21 gündür ki, bunu neredeyse atlatmış olman çok güzel.

      Yukarıdaki yorumunda beni asıl ilgilendiren, vücudunun artık eskisi gibi olmadığını, kollarının genişlediğini, göğsünün ve karın kaslarının belirginleşmeye başladığını, ve genel olarak daha şekilli bir vücudun olduğunu hissettiğini söylemen. Unutma ki, kas, yağdan daha ağırdır. Ama aynı zamanda o yeni kazanmaya başladığın kaslar, aslında birer yağ yakma makinesidir. Daha da tıbbi ve bilimsel olarak, yeni kaslarının enerjiye ihtiyacı vardır, ve günlük aldığın kalorideki enerji tüketüldikten sonra, bil bakalım kasların o enerjiyi nereden sağlayacaktır? Yağlarını yakarak!

      Yani özetle, vücudunu çok çok lehine çalışacak pozitif bir kısır döngünün içine sokmanın ilk aşamasındasın şu an. En geç 45. günden sonra, o banyo tartısının ibresinin aşağılara düşmeye başladığını da göreceksin, şüphen olmasın.

      Son olarak, verdiğin bu bilgiler ışığında, tekrar söylemeliyim ki, herşey fazlasıyla yolunda ve bu şekilde devam edersen 90 gün sonuçlarının çok tatminkar olacağına emin olabilirsin.

      Unutma, bu programın adı, P90X. P19X değil! O yüzden 90. gününde yeni vücudunla gurur duyacağın fotoğraflarını bu sitede yayınlamak üzere…

      Aykut S.

      Cevapla
  31. Aykut hocam

    Allah bağiişlasın,yeni bir hocamı geliyor acaba ?

    Cevapla
    • Teşekkürler Alpay,

      Olabilir :-) Ama ben yine de Doktor olmasını tercih ederim :-)

      Cevapla
  32. Yazılarını seviyorum

    Cevapla
    • Teşekkürler Lookout. Serde gazetecilik var biraz :-)

      İkinci raund P90X nasıl gidiyor?

      Cevapla
  33. o nasıl bi tatlılıktır ya gözlere bak :D

    Cevapla
  34. Kızın çoook şekermiş… Gözlerini kimden aldığını görebiliyoruz :-)

    Ben de yakında P90X’e başlıyorum, 1 Ocak iyi bir tarih olabilir.

    Cevapla
    • Teşekkürler. 1 Ocak büyük gün!

      Cevapla
  35. Evet hocam kızdınız ve geçen hafta neden yarım bıraktım diye kızdım kendime . bende bunu telafi ettim :) antreman sırasında aklıma sizin yazdıklarınız aklıma geldi 1. ay zorlanacaksınız yoga’da ama 2. haftada çakma Van Damme gibi olacaksınız. Dedim harbiden de haklıymış .:) Artık vücudum git gide dahada kuvvetleniyor . Başlarda titreyen bacaklarımın dayanma süresi daha da arttı.

    Cevapla
    • Kesinlikle. Hala da zorlanman normal. İşin aslı, P90X’in güzelliği nerede biliyor musunuz, benim bugün hala zorlanmadan yaptığım tek bir P90X egzersizi bile yok. Yani, programı kolay ya da zor bir şekilde hep kendinize göre modifiye edebiliyorsunuz.

      Bu arada, 1 Ocak günü büyük bir kadro ile birlikte yeniden P90X (belki de P90X2’ye) başlamaya hazırlanıyorum. Toplu şekilde P90X yapmak çok güzel olacak :-)

      Cevapla
  36. Çok yararlı bir yazı olmuş . Kızınızda çok tatlıymış hocam Allah nazarlardan saklasın :) Bu iş tamamen zihinde bitiyor. İnanıyorsanız sabah akşam fark etmez günde 1 saatinizi ayıracaksınız o kadar şuan yoga antreman bitirdim. Geçen hafta 30. dakikasında kapattığım yogayı bu sefer tam 1.5 saat yaptım. İlk başlarda bacaklarım açılmasa da yaptıkça nasıl açıldığını ben bile anlamadım ve CRANE hareketi inanılmaz bir hareket ve zor . Hepinize iyi günler : )

    Cevapla
    • Teşekkürler Hakan.

      P90X’e inatla devam etmene, en çok da geçen hafta sıkılıp yarım bıraktığın Yoga’yı (biraz kızmıştım hatırlıyorsan :-) bu hafta bitirmene sevindim. Bence Yoga, bu programı diğer tüm programlardan ayıran kilit unsur. Vücudu esneten, sakatlanmaları önleyen, bence ruhu da dinlendiren, sonuçların ortalama ya da “inanılmaz” olması arasındaki farkı yaratan şey.

      Cevapla
      • Gayet güzel geçiyor. Videodakilerden aşağı kalır yanım yok artık. Bunuda görmekte motivasyon sağlıyor. P90X2ye başlasaydım keşke dedim kendi kendime. Başladığım işi bitirmeden bırakmayı sevmem o yüzden 3. round P90X2 olacak :)

        Cevapla
        • Ben zaten seni P90X2’ye başlamıştın sanmıştım, yanlış anlamışım. Bilmiyorum hala çok geç mi ama kesinlikle P90X-Insanity Hybrid’i tavsiye ederim. Yani P90X -- Insanity karışımı programı. Dünya üzerindeki tartışmasız en iyi iki program ve ikisinin en optimum düzeyde karışımı! Bundan iyisi olamaz…

          Ben 1 Ocak’ta başlıyorum da :-)

          Cevapla
          • o zaman beraber başlarız :)

            Cevapla
            • Ok. 1 Ocak’ta oldukça fazla kişiyi P90X’e başlatmayı planlıyorum zaten.

              Sen de bilirsin ki P90X grup halinde çok daha zevkli.

              O zaman listeye eklendin :-)

              Cevapla
  37. Aykut Hocam cok tatlı kızınız var ALLAH nazardan saklasın :) Dediğiniz gibi hergün türlü türlü bahaneler cıkıyo bahaneleri kendimiz yok etmeliyiz yoksa olmuyo.

    Cevapla
    • Teşekkürler Moment.

      Evet, P90X’te süreklilik ve başarının yolu kesinlikle onu rutin bir alışkanlık haline getirmekten geçiyor. Başlangıçta belki bir angarya gibi de gelse, inatla devam etmekten…

      Cevapla
  38. Hocam kızınız gerçekten çok tatlı Allah bağışlasın. :) Bu arada yazınız çok yararlı olmuş teşekkür ederiz.

    Cevapla
    • Teşekkürler Kerem, şu an da kucağımda, kendi fotoğrafını işaret ediyor :-)

      Cevapla
  39. Kızınız i-na-nıl-maz tatlıymış, Allah bağışlasın… :-)

    Cevapla
    • Teşekkür ederim. Öyledir :-)

      Cevapla

Yorum Paylaşınız