Popüler kültürümüze ve özellikle de Kim Kardashian ablamıza çok teşekkürler, günümüzde bayanlar arasında sıkı (tamam) ve kocaman (acaba!) kalçalara sahip olmak adeta bir obsesyon oluverdi.

Aslına bakarsanız, zaten “sıkı bir kalça” sadece kadınlarda deÄŸil, erkeklerde de arzu edilen bir durum. Hatta, P90X-Türkiye sitesinin Google üzerinden en çok aranan yazı serisi olan “Kadınların Erkeklerde Çekici Buldukları 5 Yön” listesine “kalça” 5. sıradan giriÅŸ yaparken, bunun kontra yazısı olan “Erkeklerin Kadınlarda Çekici Buldukları 5 Yön” yazısında ise aynı “popo”, tam da zirvede, 1. sırada yerini almıştı!

Peki ne yapmalı, o arzu edilen sıkı kalçayı elde etmek için? Öncelikle, dikkat ederseniz “elde etmek” için dedik, çünkü Brezilya’lı bir anneden gelen müthiÅŸ genleriniz yoksa, sıkı bir kalça için muhtemelen biraz çaba serf etmeniz gerekiyor! Ama merak etmeyin, mevcut kalçanız ne durumda olursa olsun, çalışarak onu istenilen seviyeye getirmek fazlasıyla mümkün.

EÄŸer bu siteyi takip ediyorsanız ve Ev Fitness programlarından herhangi birini uyguluyorsanız (P90X, Insanity ya da Hybrid), zaten ÅŸimdiden doÄŸru yoldasınız demektir. Çünkü kalça sıkılaÅŸtırmanın en temel hareketleri kabul edilen; Squat (Deadlift Squat, Wall Squat, Single-Leg Wall Squat…) Lunge (3-way Lunge, Side Lunge, Toe-Roll-Iso Lunge…) Superman, High Knees, Mountain Climbers (DaÄŸ Tırmanıcısı), Ski Abs, In & Out’s ve daha adını burada sayamadığımız sayısız kalça sıkılaÅŸtırıcı hareket, programınızda yer alıyor olacak.

Ama bunların dışında bugün sizi, internette hızla fenomen olan yeni bir akımla daha tanıştırmak istedik. Ä°smi “Twerkout“! Ä°ngilizce’de “Workout” yani egzersiz ve “Twerk” hareketinin birleÅŸiminden türetilmiÅŸ. “Twerk” nedir derseniz, çok deÄŸil daha 2013 yılında ABD’li çılgın ÅŸarkıcı Miley Cyrus’un meÅŸhur ettiÄŸi, spesifik “popo sallama” hareketine verilen ad. Ä°kisinin birleÅŸiminden de Twerkout doÄŸmuÅŸ. Yani Twerk yaparken, aynı zamanda kendinize aynı zamanda iyi bir kalça egzersizi yaptırmış oluyorsunuz.

Twerkout’u bu kadar anlatım yeter, ÅŸimdi ne olduÄŸunu çok daha iyi anlayacağınızdan emin olarak :-) sizi, Twerkout’un üstadı kabul edilen Lexy Panterra’nın videosu ile baÅŸ baÅŸa bırakıyoruz…

Ä°ÅŸte Size Twerkout!