Hybrid Programı’mda 50 günü bitirmiÅŸ bulunmaktayım. Dikkat ederseniz artık, daha önceki yazılarımdaki gibi “kazasız-belasız bitirmiÅŸ bulunmaktayım” diyemiyorum, çünkü biraz kazalı-belalı gidiyor! BaÅŸladığım gün, her 10 günde bir güncelleme yazısı yazacağıma söz vermiÅŸtim ve bu sözümü de tutuyorum en azından. Ama “kaza-bela”ya gelince, 20 ile 30. günler arasına soÄŸuk algınlığı – grip girmiÅŸti, ÅŸimdi 40 ile 50. günler arasına ise tabii ki yılbaşı hovardalığı girdi!
Sanırım en büyük hatam, PerÅŸembe’ye gelen 31 Aralık gününü atlamamla baÅŸladı. Yani hadi 1 Ocak gününü atlamayı anlarım da, gereksiz yere 31 Aralık’ı egzsersizsiz geçirince, program ÅŸaÅŸtı. Ä°ÅŸin kötüsü itiraf ediyorum 1 Ocak da kaçtı :-D Hal böyle olunca, ben 10 gün boyunca her gün o kaçırdığım günleri nereye sokuÅŸturacağım psikolojisi ile cebelleÅŸtim.
Aslında yine büyük bir ÅŸansım, tıpkı 20-30 gün arası soÄŸuk algınlığımda olduÄŸu gibi, yılbaşı arası da ÅŸansıma programın Recovery Haftası’na denk geldi. Yani programımda zaten hafifletilmiÅŸ egzersizlerden oluÅŸan bir haftaydı. Yoksa, normal ağırlık antrenmanları, gün aşırı Karın Parçalayıcı, Cardio Abs, Insanity’nin Max’ları … falan olsaydı, sanırım tam ayvayı yemiÅŸtim. Yine de yeni baÅŸlayacak olan ve devam eden arkadaÅŸlara tavsiyem, benim düştüğüm psikolojiye düşmeyin. Yani 1-2 gün kaçırdınız diye, sürekli geride kalıp programı yakalamaya çalışmak, kaçırdığınız egzersizleri araya sokarak bazı günler 2 egzersiz yapmaya çalışmak vs. fizyolojik olmasa da psikolojik olarak bana biraz ağır geldi. Ama benim tam olarak 14 Åžubat Sevgililer Günü‘nde mezun olma gibi bir hedefim olduÄŸundan, varsın 1-2 gün geç bitsin demek istemedim açıkçası, programı yakalamaya çabaladım. Åžimdi son ayımda hedefim, artık günü gününe gitmek, hatta yapabiliyorsam 1 gün önden gitmek :-D neden olmasın.
60. gün güncellemesinde görüşmek üzere.
Erdoğan – Hybrid (P90X / Insanity) 50. Gün Sonuçları…
sonuç çok güzel iyi kg vermişsin ama şu var before fotosundaki poz ile after daki poz farklı keşke afterdada gazete tutarak çekilseymişsin ozaman daha güzel yorumlanabilir ve konuşabilirdik kolay gelsin:D
Selam Ä°brahim, çok teÅŸekkürler öncelikle, elimden geleni yapıyorum. Aslında elimde gazete tutarken de pozum vardı, daha önce de hep öyle çekiyordum ama Aykut hoca bunu seçip paylaÅŸmış sanırım deÄŸiÅŸiklik olsun diye. Özellikle hep aynı ÅŸekilde çekiyorum ama dediÄŸin gibi, inÅŸallah 90’ın sonunda hepsiyle öyle güzel bir kolaj yapacağım :-D
Erdoğan agbi ben buğra. Öncelikle tebrik ediyorum değişim mükemmel ötesi :) Bizim gibi arkadaşlara örnek olduğun icin ayrıca bir teşekkür daha ediyorum :) Kalan 30 günluk programımi bitirdikden sonra izinden geliyorum erdoğan bey :) Ayrıca göstermis oldugun bu azim takdir edilesi :) Başarılarinin devamıni diliyor yeni fotoğraflarınızı sabırsızlıkla bekliyorum.. :) :)
Çok teÅŸekkürler BuÄŸra kardeÅŸim. Ben de daha dün senin yazını okudum. Senin deÄŸiÅŸimin de harika. BaÅŸta fotoÄŸrafı görünce 90 sanmıştım ama senin de 60’mış, aynı kulvardayız :-D P90X’i bitirdiÄŸinde Hybrid’i tavsiye ederim. Ben de senin bahsettiÄŸin gibi çok kere P90X’e baÅŸlayıp bırakmıştım artık resmen fobi olmuÅŸtu. Ne kadar istesem de yapamayacaktım, hazine elimden uçup gidecekti adeta :-D Hybrid benim için oyunun kurallarını deÄŸiÅŸtirdi! Yorumun için tekrar çok saÄŸol.
erdogan kardeşim tebrikler yemin ederim sende ki azim dagalrı deler sende kasları delerek :D sixpackleri patlatmışın :D helal olsun sana merak etme cok gizli takipçin olarak seni takip ediyorum gizlden gizliye :D
Teoman çok teÅŸekkürler. DoÄŸrusu benim buralara gelmemde senin sonuçlarının etkisi vardır. Åžimdi ben bir ÅŸekilde motivasyon kaynağı olabiliyorsam ne mutlu bana. FotoÄŸraflarda güzel çıkıyor :-D ama özellikle alt karnımda ve yanlarda hala yaÄŸlanma var, beni rahatsız ediyor. Ama inÅŸallah onlar da gidecek 90’ın sonunda. Senin de yazılarını takip edeceÄŸim yine.
Erdoğan abi sonuçlarını imrenerek takip ediyorum. Karın kasları çok iyi ortaya çıkmış şimdiden ama anatomin de çok iyi sanırım. Benim dikkat ettiğim, bel bölgesinde boxerın lastiği bile bollaşmış, normalde lastik elastiktir yine de öyle durmaz ama sende ciddi bir bel incelmesi olmuş. Merak ettim abi belini ölçüyor musun, 50 günde kaç santimden kaç santime geriledi?
Metehan kardeşim çok teşekkür ederim. Evet doğru görmüşsün, o Dagi boxerımı özellikle giyiyorum, totem yaptım :-D ama o bile bollaştı, bol bol duruyor. Belimi maalesef başlarken ölçmemiştim ama kot bedenlerini biliyorum. 50 gün önceki hiçbir kotum kesinlikle olmuyor onu söyleyebilirim. Kemerle bile çok zor idare ediyorum. Aykut hocanın bana ciddi kot borcu oluştu :-D (şaka yapıyorum saygılar hocam :)
O gördüklerim karın kasımı, gerçek mi??? Vay canına tebrik ederim… tamam çok sıkı çalışmışsın da o kaslar nasıl 60 gunde bu kadar güzel oldu?
TeÅŸekkürler İçten. Evet :-D Benim Hybrid programından anladığım karın bölgesini çok hedef alıyor. Insanity egzersizlerinde ısınma bölümünde bile abartmıyorum belki 1000’lerce zıplama ve yere inme hareketi var hafif de olsa. Karnımı çalıştırıyor mu diye hissetmek için tek elimi bazen karnıma koyuyorum hareketi yaparken, resmen deli gibi kasılıyor. Yalnız henüz 60 deÄŸil, 50! :-D
Noluyor yav, 3 gün siteye girmedim, her yer baklava olmuş!
Aykut hocam sanırım yeni yıldaki yarışma ile ortalık iyice kızışacaÄŸa benziyor. Biraz önce BuÄŸra’nın da 60 gün sonuçlarına baktım, ÅŸimdi de ErdoÄŸan’ın 50. Ä°kisi de kafa kafaya gidiyor. ErdoÄŸan’ın baÅŸlangıcı biraz daha geride olduÄŸundan, bence biraz daha ileride. Yine darısı başımıza diyelim, iç geçirelim, yolumuza devam edelim :-D
Tebrikler ErdoÄŸan, takipteyim.
Teşekkürler SerdarD, ben de diğer arkadaşların değişimlerini takip edip kendime motivasyon yapıyorum. İnşallah sizlerden de güzel değişimler gelir abi.
Selam ErdoÄŸan,
YetiÅŸebilirsem ilk yorum benden olsun :-) Senin 10 gün serine devam ettiÄŸin gibi, biz de tebrikler ve ÅŸaÅŸkınlık serimize devam ediyoruz :-) Ä°tiraf ediyorum, gizli gizli 10 günleri sayıyorum her yazıdan sonra, 1-2 gün gecikse acaba “havlu atılma durumu” oldu mu diye bir korku kaplıyor içimi… Sonra evhamlarımın boÅŸ olduÄŸunu görüyorum, iki katı mutlu oluyorum… :-)
Bu arada site son 3 günde “6-pack” açık arttırmasına döndü. Önce Muhammed Burak, sonra BuÄŸra, bugün de sen… Siteye nur yaÄŸdı valla. Sonuçlar yönünden belki geçtiÄŸimiz 3,5 -- 4 yıldır en verimli 3 gün oldu bu :-) Çok da güzel oldu.
Ä°yi o zaman ÅŸimdi 60’a saymaya baÅŸladım, haberin ola :-)
Merhaba sayın Aykut hocam. Beğenmenize çok sevindim, email de atmışsınız sağolun. Valla hocam aslına bakarsanız yine biraz nazar değdi, yılbaşı günü ve ertesi gün sporumu kaçırdım. Bi hafta boyunca onları toparlamaya çalıştım. Ama bir müsibet bin nasihattan betermiş, bana iyi bir ders oldu. Bundan sonra günü gününe yapmaya çalışacağım. Herşey için tüm desteğiniz için tekrar sağolun Aykut hocam. Bugün Cumartesi, programımda Core Cardio & Balance var. Yarın da sırf inadına Yoga yapacağım :-D