Bu satırları, P90X ile Insanity’nin karışımı olan ve Aykut Hocam’ın benim için özenle hazırladığı :-) Hybrid Programı‘mın 20. gününü de firesiz tamamlamış olarak yazıyorum!

Öncelikle ÅŸunu söylemeliyim, 10 gün önce burada paylaÅŸtığım yazı, benim için çok büyük bir baskı oldu, ama pozitif anlamda. Öyle bir giriÅŸten sonra, kesinlikle kaybolup gitmek istemem, daha önce defalarca başıma geldi, havlu attım… ama bu sefer deÄŸil! 20 gündür “sıfır fire” ile giderek bunu ÅŸimdilik kendime kanıtladım sanırım. Zaten geçtiÄŸimiz bu 10 gün boyunca hep aklımda bu 20. gün paylaşımı vardı. Tıpkı ÅŸimdiden itibaren aklımda 30. günüm olduÄŸu gibi. Yani bir anlamda ben programı 10 günlük hedeflere böldüm, bu da sanırım psikolojik anlamda bana çok yardımcı oluyor.

Her yazımda Hybrid Programı’nda bir egzersizi kendime göre yorumlayacağıma söz vermiÅŸtim, ÅŸimdi onu yapacağım. Ama ona geçmeden önce çok kısa yine beslenmeme deÄŸineyim. Aykut Hocam saÄŸolsun bana haftalık bir beslenme örneÄŸi gönderdi ama ona birebir uymamın kesinlikle zorunluluk olmadığını söyledi. Bu laf da bana yetti :-) Ä°ÅŸin doÄŸrusu öyle bir diyet takip etmedim ama kendime göre bazı prensipler koydum. Bunlar;

– Bu siteden öğrendiÄŸim, sabah kalkar kalkmaz bir yarım limonu ılık suyla karıştırıp içiyorum. YaÄŸ yakımını tetiklediÄŸini duymuÅŸtum. Gerçek de olabilir, Plasebo da! Ama iÅŸe yarıyor sanırım :-)

– Bol su içiyorum. Ne kadar içtiÄŸimi tam saymıyorum ama sanırım günde 3 ila 5 litre arasında olmalı. Bir yerden tam 500 cc’lik bir Efes bira bardağı buldum, genellikle onu doldurup içiyorum, böylece zaten 4-5 seferde günlük su ihtiyacımı yakalıyorum (Hybrid’in özellikle Insanity egzersizlerinde o suyun nasıl bittiÄŸini anlamıyorsunuz bile!)

– Prensip olarak pakete girmiÅŸ ürünlerden uzak durmaya, besinleri doÄŸadan çıktığı formuna en yakın ÅŸekilde tüketmeye çalışıyorum. Yine bu sitede gördüğüm, biraz TaÅŸ Devri insanı gibi beslenmeye çalışıyorum anlayacağınız. Mercimek, fasülye, nohut, et, tavuk, balık… Milattan önce bir maÄŸara adamının o dönemde bulup tükettiÄŸi besinlerin benzerini yediÄŸimde mutlu oluyorum :-)

– Bu 20 günde cips, kola, hazır meyve suyu, topkek, gereksiz abur-cubur, McDonalds – Burger King vs. hiç tüketmedim. Ara sıra bitter çikolata yedim ama o da benim zevkim olsun. Genel olarak tatlıyı ve rafine ÅŸekeri elimine etmeye çalıştım. Ama çok da sıkı deÄŸil. Mesela dün annem tiremisu yapmış, ondan bir dilim mideye indirdim, suçluluk da duymadım. Ev yapımı, içinde ne olduÄŸunu bildiÄŸiniz tatlılara o kadar karşı deÄŸilim.

– Bir de son olarak, gece çok geç saatlerde hiçbir ÅŸey tüketmeme, en son yediÄŸim ÅŸeyi belki saat akÅŸam 8-9 civarı oldukça erken kesme gibi bir amacım vardı, ama buna uyamadım! Günlük hayat, hem çalışma hem sınavlar derken bazen egzersizler geç saatlere kaldı, dolayısıyla yemekler de biraz sarktı. Ama önümüzdeki günlerde bu kurala da dikkat etmeye çalışacağım. Ä°nternette Ä°ntermittent Fasting – Aralıklı Oruç yöntemi hakkında çok ÅŸey duydum, biraz aklıma yattı. Hem yaÄŸ yakımı, hem de büyüme hormonu salgılatması açısından, dediÄŸim gibi önümüzdeki günlerde buna da dikkat etmeye çalışacağım.

Baktım, almış başımı gitmişim, çok yazmışım. Daha bir Insanity egzersizinin yorumunu yapacaktım ama o da artık 30. güne kalsın. Böylece 30. güne konsantre olmaya bir sebep daha çıktı bana. Yorum bırakırsanız çok sevinirim, sorularınız olursa da severek yardımcı olmak isterim.

ErdoÄŸan – Hybrid (P90X / Insanity) 20. Gün Sonuçları…