Yazın yaklaÅŸması ile P90X’e ilk kez baÅŸlayacak olan çok fazla kiÅŸiyi ve de yeniden baÅŸlayacak olanları da düşünerek, sizlere yeni bir yazı dizisi hazırladık: Artısı… Eksisi… Ä°pucu…
Bu seri, 1’den 12’ye kadar tüm P90X DVD’leri için geçerli olacak. Ve bu seride özetle, tüm egzersiz DVD’lerinin iyi yönlerini, kötü (yani kötü yönü yok ama zorlayıcı yönlerini diyelim) ve de iÅŸinizi kolaylaÅŸtıracak ya da sonuçlarınızı maksimize edecek ipuçlarını bulacaksınız.
Åžimdi… Artısı, eksisi ve ipucuyla, 4 no’lu Yoga-X Egzersizi…
04 – Yoga-X
Artısı: Aslında Yoga’nın artıları saymakla bitmez… Ama biz yine de baÅŸlayalım… EsnekliÄŸinizi arttırır, kaslarınızı güçlendirir, duruÅŸ pozisyonunuzu (posture) düzeltir, sakatlanmaları engeller, kas aÄŸrılarınızı giderir, omurganızı korumaya yardımcı olur, kan akışınızı hızlandırır, kalp ritminizi ayarlar, kan basıncınızı düzenler, kan ÅŸekerinizi düşürür, odaklanma yetinizi arttırır, sizi sakinleÅŸtirir, bebekler gibi uyumanızı saÄŸlar… Bu kadarı yeterli mi?
Eksisi: P90X Yoga’sının tek eksisi… tam 92 dakikayla açık ara programın en uzun DVD’si olması. (Bu durumu zamanla Tony Horton da farketmiÅŸ olacak ki, ÅŸimdilerde bu sorun Tony’nin birebir yaptırdığı sadece 45 dakikalık “Gençlik Ä°ksiri Yoga” alternatifi ile çözülmekte).
Ä°pucu: P90X’te hemen her egzersiz için bir “günün ipucu” söylenir. Yoga’nınki ise, “o ana konstantre olmak”. Yani Yoga yaparken, sabah gününüzün nasıl geçtiÄŸine, ya da bittikten sonra ne yapacağınıza deÄŸil, sadece “o ana” konsantre olmanız tavsiye edilir.
Buna ek olarak, eÄŸer hayatınızda Yoga’yı ilk kez yapıyorsanız, özellikle ilk yarısı size hiç alışılmadık ve de çok zor gelebilir. Ama ilk yarısını çıkarabildiyseniz, ikinci yarısının da bir o kadar rahatlatıcı olduÄŸunu söyleyebiliriz. Hem, alışıldık olmayan ÅŸeyleri yapmak, beraberinde alışıldık olmayan sonuçları da getirecektir (P90X-vari sonuçları…) Ä°sterseniz 2 yukarıdaki Yoga’nın “artıları”nı tekrar okuyabilirsiniz.
04 no’lu Yoga-X egzersizinin “Neden Kolay” olduÄŸu ile ilgili yazıyı aÅŸağıdaki linkte bulabilirsiniz.
Hocam malum bende bel fıtığı var yogax bu fıtığı geriletir mi? Lumbar disc için yoga faydalımıdır bunun için uzun bi yazı veya yorum yazar mısınız şu fıtıktan kurtulmak istiyorum ve yaşım daha 18 çok erken fıtık oldum :(
Ben de bu seride Yoga’yı bekliyordum kaç gündür :-D
Özellikle “artısı” bölümü güzel olmuÅŸ. Benim Yoga’yı 2. yapışım (inÅŸallah yarın 3 olacak) ama ben seviyorum. Gerçi bayların neden çok bayılmadıklarını da anlayabiliyorum.
Ama unutmayın… Sizi öldürmeyen ÅŸey güçlendirir!