Åžu an saat gece 01:43… Bu saatte de olsa Yoga-X’i yaptım. Egzersizleri ciddiyet ile yaparak 60 günü geride bıraktım. Çok bıkkın ve yorgun olduÄŸum zamanlar ve enerji dolu, istekli olduÄŸum zamanlar da oldu. Fakat baÅŸladığım DVD’yi asla yarıda bırakmadım, bu hareketi yapamıyorum bunu geç, bu bonus bölümü, bugün çok yorgunum yapmasam da olur demedim. Yapmaya baÅŸladığımda sonuna dek yapabildiÄŸimin en iyisini yapmaya çalıştım. 60 günü bu ÅŸekilde geride bıraktım…(bayramın ilk günü kendime izin verdim bu arada)
Birinci Ayımın Özeti: Beslenmeme çok çok çok özen gösterdim. Egzersizlere devamlılığım iyiydi. Her gün en az 45 dakika orta tempoda koÅŸu yaptım. Kazadan sonra bir ya da iki tane barfiks çekebiliyordum. Åžuan 7 tane çekebiliyorum… (nizamiliÄŸi konusunda hiç bir ÅŸey söyleyemeyeceÄŸim, tam aÅŸağı inemiyorum) 30 gün sonuçlarımı Aykut Hocam ile paylaÅŸmıştım. Ölçülerimde hiç deÄŸiÅŸim olmaması canımı sıkmıştı. Aykut Hocanın yanıtı devam etmem konusunda yardımcı oldu. Bu kadar ölçülü oldum, bir deÄŸiÅŸiklik yok der ve bırakabilirdim. Ama deÄŸiÅŸikliÄŸi dinçlik ve güç olarak hissediyordum.
İkinci Ayımın Özeti: Memlekette girdim ikinci ayıma. Sabah koşularını bırakmak zorunda kaldım, vahşi hayvan tehlikesi yüzünden. Bisiklet sürmek daha cazip geldi, bir saat bisiklet sürdüm haftada 3 gün ve tüm aksiliklere rağmen devam ettim. Beslenmem kötü değildi bu ay da, sadece ölçüyü kaçırdığım zamanlar sıklaştı. Buraya gelmişim, bir sündürme ve yufka ekmek, fırında patates ya da bazlama yemeden gidilir mi? Dedim ve tatilin son haftası bir ay boyunca imrendiğim şeyleri bazı öğünlerde yedim.
Üçüncü aya merhaba demek çok güzel. Artık hareketlere aÅŸinalığım tavan ve bu konuda hiç zorlanmıyorum. Ä°lk hafta terlediÄŸim DVD’leri çok rahat çıkarabildiÄŸimi ve kendi kendimi zorladığımı, daha iyisini yapmaya çalıştığımı gördüm… Yoga’da geçiÅŸlerde hep şınav ekledim, iki üç tane mesela. Sonunda Hapisane Şınavı’nın hakkını verebildim. Üç şınavdan 11 şınavı gördüm.
30 ve 60 günlük sonuçları sizlerle paylaÅŸmak istedim. 60 kilo baÅŸladım, 57 kiloyum ÅŸu an, dünden bugüne bir deÄŸiÅŸiklik olmadıysa :) Sigarayı da iyi ki bırakmışım… P90X beni 80 kiloyu görmekten kurtardı.
Görsel olarak deÄŸiÅŸimi geçtim, daha saÄŸlıklı ve güçlü hissediyorum… P90X sayesinde bayrak hareketini (Human Flag) yapmama az kaldı… Bütün yorum ve eleÅŸtirilerinizi memnuniyet ile beklerken, hepinize iyi bayramlar dilerim…
Muses ve 60 Gün Sonuçları…
 “Görsel olarak deÄŸiÅŸimi geçtim, daha saÄŸlıklı ve güçlü hissediyorum…”
Selamm merhaba cumletenn kusura bakmayin misafirlerim vardi yorunlarini gordum ve yakindan takip ettim ve cvb verme zamanim gec oldugu icinde kusura bakmayin
Gelelimm konuyaa. Ben 9 sene phoshopcu oldugum icin ve bi cok seyi koyasladigi icin vee internette instagramda byle fotograflarin cok oldunu bizzat kendim gordum ve kac kisinin yalanini cikardim.
Cunki millet emek hirsizligi yapiyorlar cunki haksixliga gelemiyirum cunki herkez burda kan ter icine kalirken. Bazilari photoshopla zayifladim diyip ilk once kendini sonrada bizleri kandiriuorlar benim ani ve sert cikisim bundan oturu idi seni sucladigimida sakin sanma oyuzdenyapilan aciklamar yapilan deneyler ve gonderildimi haberim yok ama bakarim birazdan fotolara
Her zman dedigim gibi bir seyi yanlis gorduysem sonuna kadar gidelkm ama eger o konuda haksiz isem ozur dilemesinide cok iyi bilirim.
Bu yuzden seni karalamak degildi amacim sadece yanlis varsa duzeltilsin diyerekten bu kadar ugrastim temizmis bende helal olsun basarilarinin devamini diler p90x. Mezunu olarakta karsimiza cikarsin kolay gelsin
selam teoman t evet söylediklerinden haklısın ve insanları kandırmak olmaz bu sadece, umutları ile oynamak olur. Çok çirkin bir ÅŸey :-( bende böyle bir programdan anlamış olsam ve resmin gerçek olmadığını düşünsem ortaya çıksın isterdim açıksası çabanız çok çok normal ve doÄŸru ben zaten resimlerle oynamadığım için suçlama gibi düşünmedim yapılan yorumları, sadece bu iÅŸlerden hiç anlamadığım için nasıl açıklayacağımı bilemedim ve kafam karıştı….. Ä°nsanların hayatlarıyla birlikte görüntülerini deÄŸiÅŸtirdikleri bu platformu ve kiÅŸilere sanal olarak dokunabilsemde sadece güvenleri benim için önemli dediÄŸim gibi çünkü sizlerle yolculuÄŸumu paylaşıyorum.teoman t de böyle düşünsün diyip geçmek istemem bu yüzdende……… Kafanızda tek bir soru iÅŸareti kalsın istemem….:-) güzel dilekleriniz için teÅŸekkür
Hmmm… Ortalık biraz karışmış, ÅŸimdi herkes sakin olsun :-)
Öncelikle ilk söz Muses’e… bu iÅŸin sonunda bu konuÅŸmaları aslında süper bir kompliman olarak düşünmen lazım ki, ben olaya öyle bakıyorum.
Ä°kinci söz Srgl ve Teoman beyefendilere… Düşüncelerinizi özgürce ve yüksek sesle dile getirmeniz süper bir ÅŸey ve bunun için ikinize de saygı duyuyorum.
Åžimdi gelelim konunun nihai çözümüne. Bu konulardan anladığını tahmin ettiÄŸim Srgl ve Teoman’a, eÄŸer Muses’in de izni var ise (ki fotoların orijinallerinde de yüz zaten gözükmemekte), fotoların bize ulaÅŸtığı maili ham hali ile forward edelim.
Tabii ki sitede yayınlanacak olan her fotonun boyutları düzenlenir. Kapak fotoğrafları 301x220 pixel olmalı, altta yer alan fotoğrafların genişliği 700 piksel, çözünürlükleri 72 ppi, kaydedilirken 12 (maksimum) değil 8 (yüksek) kalitede kaydedilmeli vs.
Bizler de tabii ki site yöneticisi olarak bize ulaşan her fotoğrafı ISF kodları ile vs. incelemek durumundayız ve maalesef ki fotolar temiz :-)
Ama dediÄŸim gibi, herkesin rahat etmesi açısından yukarıda önerdiÄŸim gibi Muses’in izni ile ham halini isteyen 1-2 arkadaÅŸa iletebiliriz. Sonunda sanırım Muses küçük bir özürü hakedecektir…
:) koç aykut tabiki iznim var resimleri gönderebiliriz…. hiç bir mahsuru yok yani ne yapmam gerektiÄŸini söylemeniz yeterli ….masum olduÄŸum ispatlansın da:)
Valla aykut hocam bne yorumumda fotoğrafların siteye uydurulması için kesilip biçlip bazı işlemlerden geçirildiğini zaten yazdım. Ki siz de bunu photoshop cs 6 ile yapmıssınız :-) benim açımdan sıfır sorun, hatta ben ilk yorumumda böyle bir şeye ihtiyaç duymasında ne gibi bir motivasyonu olabilir demiştim. Yani beni zerre alakadar etmez. Biraz işsizlikten biraz da teomanı rahatlatmak amacıyla bildiğim bir kaç şeyi fotolara uyguladım ve sonuç olarak bulduklarımı paylaştım. Yani bana fotoğraf göndermenize lüzum yok. Ben burda tarafsızım üçüncü göz olarak bak bakalım denirse bulduklarımı paylaşırım onda sorun yok.
Ben fotoğraflardaki oynamaların kandırma amaçlı olarak yapıldığını iddia etmedim zaten ama kullandığım program, vücut üzerinde bir kaç deformasyon tesbit etti. tabi bu resim küçültülürken sıkışan piksellerden kaynaklı olabilir.
Sağlama yapmak için kendi telefonumdaki resimlerden seçerek deneme yaptım orjinal fotoğraflarda herhangi bir sıkıntı göremedim, başka kaynaklardan aldığım fotolarla da denedim ve sonucu burada yazdım. fotoğraflarda oynama var evet ama göbek küçültülmüş, kollar şişirilmiş, basenler yontulmuş demedim.
Sanırım anlatabildim :-)
Selam Musess,
Gerçekten güzel sonuçlar, tebrik ederim.
teÅŸekkür ederim içten hanım ……..güzel günler dilerim:)
Musesss ilk once basarilar demek.isterim ama bu fotografta photoshop var mi onu sormak istiyorummm ???
yok oynama ama neden photosop olduÄŸunu düşündün ki teoman t:) photoshop programını kullanmayı hiç beceremem ama kullanmayı bilsem yada birine yaptıracak olsam bel bölgemde kahverengi ve çok belirgin bir sürü benek benek noktalar var onlardan kurtulurdum ne güzel olurdu…karaciÄŸerden kaynaklı bir lekeymiÅŸ ve asla geçmeyecekler dalmaçyalı köpeÄŸi gibi sırtım:(ama bana sorduÄŸunuz için teÅŸekkür ederim ……..
Cok guzel bir cvb vermisiniz ama ben genede photoshop olduguna inaniyorjm cunki bunun gibi bi col ornekle size geri donebikirim her birinin gobek deligi farkli resmen o 2 ay fotolariniza bell uzun oyle vi bel olamaz ama eger vicdaniniz rahat ise sikinti hic yok ozman tebrikleer ama sahsen benn inanmiyorum sonucta burda herke emek veriyor burda herkez ter dokuyo alin teri saatlerini aylarini gunlerini harciyolar ve neden se siizin iki ayda giden 3 kilonuz var ve ill ayda duzensiz bir vucut yapiisi olusmus neyse eger gercektende photoshop yok ise bunu kanitlamanizi istiyorum ???
nasıl kanıtlayabileceÄŸimi söylerseniz fikrinizi deÄŸiÅŸtirebilmek için elimden geleni yapabilirim ..foÄŸtarafla ve böyle konularla ilgili çok az bilgim vardır çünkü hatta hiç diyebilirim..nasıl kanıtlayacağımı bilemiyorum yani yada hangi resmin photosop olduÄŸunu düşündüğünüzüde…
zannediyorum ki
1.resimi bir stüdyoda çektirdim kendi kendimin resmini düzgün çekemediÄŸim için diÄŸerlerini de foÄŸtoÄŸrafçıda çektiririm ve açılar aynı olursa daha net olur diye düşünmüştüm.:)fakat orada daha fazla göbeÄŸim olduÄŸundan ÅŸortu daha yukarıda tutmuÅŸum resmimi çeken kiÅŸiden utandığımdan olsa gerek çok çekingen ve kambur durmuÅŸum:)30 gün ve altmış günlük resimler evde çekilmiÅŸ 60 gün resmini annem çekti….çok daha rahattım duruÅŸ pozisyonundan dolayıda bir deÄŸiÅŸiklik var.ve ÅŸort çok daha aÅŸağıda…ben bu resmin photosop olduÄŸunu düşünmüş olsam 1.gün resminden dolayı düşünürdüm kolumun gerisinden gözüken sırtım bir acayip çıkmış…renk farkı var gibi aykut hocam müsade ederse 1.gün resmin yine yandan farklı bir açı ile olanını paylaÅŸabilirim tüm p90x ailesi ile..ama bunu ispatlar mı bilemem ……açık sözlü olarak görüşlerinizi paylaÅŸmanız beni çok çok mutlu etti içinizden de düşünebilirdiniz..:)teÅŸekkürler teomn t
profilden çekilen 30-60 fotoları neredeyse aynı iken, cepheden çekilen 30-60 fotoları arasında çok absürd bir değişim görülüyor. Verilen 3 kilo için çok dramtik bir değişim. tartıya bakmadan kas kazanımını da göz önüne alalım dersek, yine 30-60 fotolarında ki kollara bakarak yine çok büyük bir değişim görülmüyor.
Sanırım duruÅŸ ve ışık kaynaklı bir görüntü aldatması bu yoksa musess’in boyle bir ÅŸeye ihtiyac duyacağını sanmıyorum. ki kimsenin böyle bir ÅŸeye ihtiyacı olmaz. birbirimizi kandırmaya niye ihtiyacımız olsun ki?
resimlerin kaynak kodlarına göre epey ufalmışlar siteye eklenirken ama sitenin javascript kodları kopyalamaya izin vermiyor. orjinal fotoğraflar üzerinde 2 dakikalık bir işlemle gerçek alaşılabilir ama kimse buna mecbur değil. Ne teoman inanmaya ne de musess kanıtlamaya mecbur.
Yani kısaca nema problema :-)
göz yanılsaması olmuÅŸ olabilir ışıktan dolayı tühh ama o kadar da özen göstermiÅŸtim net olsun diye aynı ÅŸeyleri giymeye çalıştım resimler arasında fark olmaması için özellikle egzersiz yapmadan önce çektim egzersiz sonrasının ufakta olsa etkisi olmasın diye ….alçak ışık mı desem Ab Ripper X etkisi mi desem bilemedim srgl:)
3. paragrafta yazdıklarınızdan hiçbir ÅŸey anlamamış olsam da benim için p90x ailesinin güveni önemli ve aykut hocanında bilgisi ile orjinal resim üzerinden buna açıklık getirebiliriz memnuniyet ile yardımcı olurum bu konuda çünkü zaten benim resimlerimi paylaÅŸma amacım benim gibi insanların vücutlarına neler olacağını bu program ile iyi yada kötü tarafsız bir biçimde görmeleri saÄŸlamak….amacımın içerisinde kalabilmekten mutluluk duyarım
Sevgili musess. Öncelikle üsteki mesajımdan sonra bir kaç küçük hile ile siteden resimleri alıp incelemeden geçirdim ve resimler şaibeli. Üzgünüm ama öyle. üzerinde oynama yapılmış. Hatta sana şöyle söyleyeyim 08/10/2014 tarihinde saat 21:14 te adobe photoshop cs6 ile kaydedilmiş. üstelik bir kez değil bir kaç kez kaydedilmiş ve fotoğraf kalitesi %86 ya kadar düşmüş. şimdi bunlar teknik konular anlam veremiyor olabilirsin ama kısaca şöyle söyliyeyim fotoğrafların elden geçirilmiş. Bazı yerleri manipüle edilmiş. bazıları bariz biçimde oynanmış bazı yerlerine küçük rötuşlar yapılmış. İşin başka bir boyutu sen bu fotoğrafları admine gönderdiğinde ( sanırım telefonun motorola) boyutları büyüktür ve admin siteye eklemek için küçükltmek zorunda. Photoshop programı kullanılmış olabilir ki öyle görünüyor. Bu resim oynandı anlamına gelmesin ki admini de zan altında bırakmayalım. bu gerekli bir işlemdir, yoksa sitede fotoğrafı yayınlayamazsınız.
Ama bunun dışında kalça,kol, omuz göbek ( şu çok garip duran cephe fotosu) kısımlarında hemen hemen her resimde oynamalar mevcut. Sen yaptın demiyorum. Hiç alakan olmamış olabilir. Stüdyoda çektirdim dedin, adam kendine iş edinip düzeltme yapmış olabilir ki fotoğrafçılar genelde yapıyor bunu.
Ben bunları nerden anladım derseniz onun da açıklamasını yaparım. Ha orjinal fotoları büyütüp küçültmeden bana yollarsan en net sonucu oradan alırız ama buna gerek duyar mısın? mecbur musun?
Bence değilsin. Sana karşı yöneltilen bir suçlama var ve sen buna cevap vermek istersen ben yardımcı olmaya hazırım. Tekrar söylüyorum mecbur değilsin. kanıtlamak gibi bir görevin elbette yok.
resimleri 0710 2014 tarihinde koç aykuta gönderdim srgl….fakat resimde de görüldüğü üzere telefonum xperia z 1 resimlerin tarafımdan maruz kaldıkları iÅŸlemleri sırasıyla anlatmam gerekirse
1)fotoğrafçıdan arkadaştan alınan flaş bellek ile alınıp bilgisayara yüklenmiştir.1.gün fotoğrafları için bu
2)30 gün ve 60 gün resimleri telefonumla çekilip bilgisayara atılmış ve aykut hocaya zahmet vermemek amacı ile resimleri photospace adlı programla birleÅŸtirdim ve altına mor yada pembe arası bir renkle yazı ekleyip bilgisayar üzerinden email yolu ile attım :)benim eklediÄŸim rakamlar biraz uyduruktu aykut hocam saÄŸolsun bunu düzeltmiÅŸ benim gönderdiÄŸim hali ile kıyasladığımda sadece 2 deÄŸiÅŸiklik var alttaki rakamlar ve stilleri onun dışında gereksiz bir bacak ayrıntısı kesilmiÅŸ son resim ile uygunlaÅŸtırılmak amacıyla bunun dışında da hiç bir deÄŸiÅŸiklik yok resimlerde ben kendim ne gönderdiysem sitede de bunu gördüm ….ilk resimde fotoÄŸrafçı rötuÅŸ yaptımı bilemem ama uyardım yapmaması konusunda fakat diÄŸer resimlere bırakın rötuşü parlaklık ayarlarıyla bile oynanmadı:)belki koç aykut bahsettiÄŸiniz programdan eklemiÅŸ olabilir …ama ben ne gönderdiysem aykut hocaya sitede aynısı yayınlandı….görsel olarak hiç bir fark yok yani.resimlere rakamları fakat ÅŸuna rahatça söyleyebilirim ki …..fotoÄŸtafçı da çektirmiÅŸ olduÄŸum resimde dahil olmak üzere bir fark yok….hiç bir oynama düzeltme ve rötuÅŸ yok kesinlikle bunun garantisini veririm 30 ve 60 gün için özellikle …..fotoÄŸrafçının da bana garezi olduÄŸunu ve yaÄŸ eklemek amacı ile rötuÅŸ yapacağını zannetmiyorum…bir kilo dahi eklenmiÅŸ olsa fark ederdim :)ee bayanız sonuç olarak gramı bile fark ederiz biz:)
Dediklerine bakarak üzerinde oynama yapılmış sonuçta ve benim dediğim oynamlar sanırım bunlar. Silme kesme vs vs ayrıntılarını bilemiyorum programlar sadece oynanmış işlem görmüş yerleri gösterdiği için içeriğini bilemem. Sadece gördüğümü söyledim açıklamasını da sen yaptın. oldu bitti. Ama şu cepheden çekilen fotoğrafların 30. gün olanı hakikaten çok entresan çıkmış :-)
Nasıl becerdiniz böyle bir pozu :-)
:)valla cehpe dediÄŸiniz yanılmıyorsam önden olan 30 günlük resim sanırım benim resimde gördüğüm tek anormallik var oda çok yamuk durmuÅŸum bir yana doÄŸru yani ,nasıl böyle bir poz verdim bende anlamadım sadece durdum ….:)valla masumum:)
vay vay vay gerçekten başarılı sonuç pazularda maşallah benim kollara yetişmişin :) bel ve omuz ve dusuş şeklin gayet düzgün 90 gün sonuçlarını kısmen tahmin ediyorum bence bunun üstüne 1 tur daha süper sonuç alırsın kolay gelsin :)
ayhan bey benim sizin kollara yetiÅŸmem için sizin hiç bir ÅŸey yapmamanız benim 2 tur daha yapmam lazım o zaman da belki ?(bayan olmak faktörü)olumlu yorumunuz için teÅŸekkür ederim inÅŸallah devam edebilirim bir keder bir aksilik olmazsa hala idealimde ki görüntüden çok uzağım 2.turda belki yaklaÅŸabilirim..iyi akÅŸamlar dilerim…
yahu yorum yazıyorum nedense çıkmıyor kayboluyor. onaya mı düşüyor dicem ama günler önce yazdıklarım da yok ortada.
Neyse…. Gayet güzel bir deÄŸiÅŸim olmuÅŸ… Yorumlarınızdan sanki bir sonuç alamıyormussunuz hissine kapılmıştım ama fotoÄŸrafları görünce vay be dedim. Gayet güzel… Darısı başıma artık :)
srgl bazen bende de oluyor yorum yaparken mobil ile girdiÄŸimde özellikle yorumum ya boÅŸluk ÅŸeklinde çıkıyor yada hiç çıkmıyor …
ben ilk ay beslenmeme gerçekten çok çok özen gösterdim ama hiç kilo vermedim yada incelmedim biraz canım sıkıldı…..sigara kullanırken çok çabuk veriyordum kilo:)metabolizma biraz yavaÅŸladı sanırım ….ama ben yaÄŸdan vermiyordum büyük ihtimalle ……eski kiloma dönmem biraz uzun sürecek sanırım ama olsun en tehlikeli zamanı p90x ile atlatıp fazla kilo almanın önüne geçilmiÅŸ oldu…ilk zamanlar gerçekten aşırı yiyordum çünkü bir ÅŸeylerin tadı ve kokusu varmış diye:)….eminim sizin 90 gün sonuçlarınız çok daha iyi olacaktır!..takipteyim her zaman
Muses;
WOW WOW WOW diyorum. Ä°ÅŸte azminin sonucu :) 90 gün sonuçlarını dört gözle bekliyorum. Paylaşımların beni o kadar motive ediyor ki anlatamam. Hadi devam…
Sevgiler,
güzel ve olumlu bakışınıza çok teÅŸekkür ederim :)sizlerle yolculuÄŸumu paylaÅŸmak ve deÄŸerli fikirlerinizi almakta beni çok mutlu ediyor. umarım baÅŸladığım iÅŸi bitirmeye yarayacak iradeyi ve istikrarı gösterebilecek bir kiÅŸi olabilirim ……..saÄŸlık ve mutluluk dilerim hepimiz için iyi akÅŸamlar petek hanım
Tebrik ederim Muses, kazandığın süreklilik örnek alınacak cinsten. Human Flag’i hiç düşünmemiÅŸtim, aklıma soktun :)
tariquinho umarım süreklilik sekteye uÄŸramadan devam eder ve bende diÄŸer mezunlar gibi 90 günün içinden baÅŸarı ile çıkıp kendimi ikinci bir tura atabilirim saÄŸ selamet:)human flag benim yapabilmeyi çok isteyip kafaya taktığım bir hareket …..aklınıza sokmaktan mutlu oldum …(yerçekimine meydan okumak gibi bir duruÅŸ çok hoÅŸuma gidiyor bu yüzden:).ben bir 6 aydır uÄŸraşıyorum yapabilmek için p90x e baÅŸladıktan sonra inanılmaz geliÅŸme oldu harekette ….yorumunuz için teÅŸekkür ederim
Tebrik ederim, son ay esas değişim bombası patlayacak
çok saÄŸolun uÄŸurduzla:) evet son ay geliÅŸimi baÅŸka sonuçları incelediÄŸimde görüyorum ki daha hızlı oluyor……biraz metabolizmamın nikotini kesince yavaÅŸlamasını hesaba katarsam onunda payı vardır mutlaka:)90 günü bitirme hissini sonuçlarımdan daha çok merak ediyorum doÄŸrusu inÅŸallah o bomba patlar son ay da bakalım görelim hep birlikte bünyem bana nasıl karşılık verecek:)
Çok güzel bir değişim tebrik ederim. 60. Gün bu ise 90. Gün ne olacak acaba :))
teÅŸekkürler feraryasa :) umarım sabrımı yitirmeyip sonunu getirebilirim….umarım p90x ailesine yakışır sonuçlar alıp paylaÅŸabiliriz 90 günün sonunda da çok isterim gerçekten
Sonuçlarınız çok güzel :-) Umarım bende böyle zayıflayabilirim.Bende kaçamak yapıyorum ama benim kaçamaklarım çooookkk abartılı.Bütün gün profiterol yediÄŸim bile oldu…
En güzel sonucu elde etmeniz dileğiyle,başarılar :)
ah o kaçamaklar toy benim kiler de az abartılı sayılmazdı hani……sigarayı bir bıraktım normalde ne yiyeceÄŸim diye düşünmeyen benim iÅŸtahım bir açıldı….sabahtan akÅŸam ne yesem diye plan yapıp ,hiç aralıksız tatlı krizlerine giriyordum…ÅŸimdi o kadar baskın olmasada yinede arada zaaflarım yakama yapışıyor……p90x e ikinci kez baÅŸladığımda fAT SECRET denen programa ne yediÄŸimi yazmaya baÅŸlayıp kendimden korkup :)yazabileceÄŸim kadar yemeye baÅŸladım.:)güzel dilekleriniz için çok teÅŸekkürler hep birlikte zayıflayıp formumuzu koruyup çok enerjik olalım inÅŸallah…..
Sigarayı bırakmanıza çok sevindim.Hiç kullanmadım ve kullanmayı da düşünmüyorum.Bırakmakla en doğru kararı vermişsiniz :) Bende ne zaman ne yiyeceğimi kafama taksam daha çok yiyorum.O yüzden tesadüfen gelen sağlıklı seçenekleri değerlendirmeye çalışıyorum :-).Şekeri bırakmak en kesin çözüm galiba :)
Tebrikler gayet güzel :)
teÅŸekkürler umtku :)elimden geleni yapmaya çalıştım ….
Selam Sevgili Muses :-)
Durdun durdun bombayı patlattın! 30 gün sonuçlarını yorumladığımı hatırlıyorum. Henüz başta beklentilerinin aşağısında kalmış olabilirdi. Ama o zaman da söylediğim gibi, kadınların sonuçları anatomik yapıları gereği, erkeklerden biraz daha geç belli olmaya başlayabilir. Ama yarım bırakanlar ile zaferi görenleri farkı da tam burada başlar. Sen devam ettin ve sonuçlar ortada.
Artık güleceksiniz ama her zaman söylediğim gibi programın ismi P30X değil P90X! Sonuna kadar devam edeceğini artık biliyorum ve 90 gün final sonuçların da eminim inanılmaz iyi olacaktır. Dediğin gibi, görsel değişimi geçtin, çok daha güçlü ve sağlıklı hissettiğine eminim. Ama laf aramızda görsel değişim de süper :-)
Tebrikler…
teşekkürler koç aykut:)
kadınların bünyesi geç cevap veriyor gerçekten de ,(olsun bende daha sabırlı olur ve daha uzun süre çalışırım )iyi ki de davam etmiÅŸim sizin 30 günde ki yorumunuzun etkisi çok büyüktü kesinlikle……p90x yapmak kendimi iyi hissettiriyor kafam rahat oluyor bedenimi emanet edip ÅŸunu az mı çalıştım bunu çok mu diye düşünmeden Sadece yapmak çok güzel bir his sıfır kafa karışıklığı…..
evet bana da bunu sık sık söylediniz programın adı p90x :)inÅŸallah 90 günü de tamamlayıp güzel sonuçlar alabilirim dediÄŸiniz gibi hocam …… enerjik hissetmek çok güzel herÅŸeyden öte zayıf ama halsiz bir bedenim vardı önceden ÅŸimdi zayıf sayılmam ama :)enerji dolu olduÄŸum bir kesin hocam:)
iyiki de sizinle görüşüp programa baÅŸlamışım……:)