Herkese Merhaba… Bir önceki yazımda P90X ile 1. günümün ayrıntılarını anlatmıştım. Benimle birlikte (23/06/2014) başlayanlar varsa, belki neler çektiğimi daha iyi anlayabilir :-) Bu yazıyı yazmayı bitirince de 3. gün DVD’mi yapacağım. Şu anki durum… sırtımda, bacaklarımda, karnımda ve nedeni bilinmez özellikle kalçalarımda (popo da denebilir!) kas ağrıları var. Ama şikayetçi değilim, çünkü programın deli gibi işe yaradığının ve yarayacağının kanıtı. İlk gün egzersizlerini yorumlamaya kaldığım yerden devam… 11) Çömelerek X-Press: Burada elinize hafif birer ağırlık alarak, bacaklar açık şekilde yere çömelerek, kalkarken de kollarınızla “X” şeklini alıyorsunuz; ismi de buradan gelmekte. Bu da kolay gibi gözüküyor ama DVD’nin tam ortalarında artık “bitik” vaziyette olduğunuz için tabii ki zorlayıcı. Bendeniz, yine bu aşamada elime hafif de olsa ağırlık almayarak “kız versiyonu”nu yaptım! 12) Plank & Chaturanga: Yapması, ismini söylemesinden daha da zor!.. Plank pozisyonunu bilirsiniz (Şınav hareketinin başlangıç pozsiyonu). O pozisyondayken, ayaklarınızla omuzlarınıza doğru adımlar...

Devamını Oku