ArkadaÅŸlar Merhaba,
Bugün programımın üçüncü günündeyim, hareketleri artık daha düzgün ve nizami yapıyorum. Fakat sık sık mola veriyorum bedenim alışık olmadıgı için ve hantal olduÄŸum için! Pes etmiyorum, bazen kendi kendime “yapamıyosun salla gitsin yapma” desem de, sonra “olmaz yapacaksın, 1 tane de olsa yapacaksın” diyorum ve öyle böyle bitiriyorum  programımdaki hareketleri.
Ab Ripper X kabusum oldu zaten :) ama göbek için programdaki en iyi bölüm bence. Karnım sanki parçalanıyor, mola vere vere, 3,5 diye diye yapıyorum ama hiç yapmamaktansa 3 tekrar bile iyidir.
Yemek konusuna gelince, arkadaÅŸlar 2 günde midem o kadar ufaldı ki normalde hergün yediÄŸim yemegi bugün yiyemedim. Tabakları yine full yaptım ama midem almadı, yani sizin anlıyacağınız bu programı yapınca isteseniz de o kadar yemek yiyemiyorsunuz. Åžunu unutmayın, son 10 dakika kaldı yapmasam da olur, aman bugün yorgunum yapmıyım, misafir geldi, misafire gittim, iÅŸte mesaiye kaldım, falan filan bahaneleri kendiniz kaldırın. Çünkü 90 gün boyunca böyle bahaneler belki onlarca kez olacak, kimse gelip de size “bu 1 saat hiç bir iÅŸin yok, spor yap” demez, bunu siz kendinize demelisiniz.
Bu arada benim en büyük motivasyon kaynağım zuzuma ve kuzuma çok teşekkür ediyorum :-)
Moment
Kuzu bence için rahat etsin bu konuda, çünkü buradan bakınca Moment hiç de pes edecekmiş gibi durmuyor. Ama sen yine de kendisinden manevi desteğini esirgeme :)
merhaba,
ben kendim bu programi uygulamiyorum ama destek oluyorum birisine :) basta ona olmak üzere herkese kolay gelsin, yaptiginiz kolay bi is degil..
bu arada @moment: programi aksatmak yok sonra bozusuruz :) öpüldün
herkese basarilar diliyorum
haha yok yok aksatmamm kuzum :)
Ab Ripper X’i dün ilk kez bu site üzerinden izleyip, ben de denedim. Öncelikle söylemeliyim, çok güzel bir hizmet olmuÅŸ. Ä°ÅŸ seyahatlerinde, otel odalarında vs. DVD’ler olmadığı zaman cep telefonundan rahatlıkla yapılabilir.
Ancak, böbürlenmek gibi olmasın ama, ilk sefer yapmama raÄŸmen bana o kadar zor gelmedi. Sonuna kadar yapmadım ama ilk 5 hareketi falan ekrandakilerle beraber 25’er tekrar yaptım. Ama bugün kaslarımda o tatlı yanmayı hissediyorum, bu da demekki iÅŸe yarıyor anlamına geliyor sanırım.
Biliyorum programı beleÅŸe getirmek ister gibi duruyorum ama acaba bugün hangi egzersizi yaptınız sorabilir miyim? Sadece Ab Ripper X’i mi? TeÅŸekkürler.
:)beleşe getirme gibi bi durumunuz yok zaten kişiye göre değişiyo proğram benim proğramım belkide senin işine yaramıcak bayanların programı benim işime yaramaz mesela kişiden kişiye fark var gün geliyo 2 cd birden calışıyon gün geliyo 40 dakka calışıyon cd 3 benim bugünkü ekzersizim. Aykut hocaya danışırsan o sana daha detaylı anlatır gerekirse program hazırlar zaten bloglarda var örnek program;) biraz araştırırsan bulursun dostum :)
Anladım. Çok teşekkürler. Biraz önce Aykut Hoca ile ilk kez iletişime geçtim :-)
Zuzu… Kuzu… ya da her ne ise, P90X serüveninizde motivasyonunuzu hep yukarıda tutun. Bu belki egzersizlerin kendi ya da beslenme kadar önemli. Senin motivasyonunu yüksek görmek çok güzel.
Ab Ripper X’e gelince… Hiç merak etme, zamanında benim de kabusum olmuÅŸtu. Sana bu ipucunu ben mi biryerde vermiÅŸtim hatırlamıyorum ama, orada da doÄŸru yoldasın. Ab Ripper X’te, ekrandakiler (ki bu arada profesyonel atlet falan deÄŸiller, onlar da bizim gibi sadece 90 günlük programdan mezun olmuÅŸ test grubundaki insanlar) her hareketten 25 tekrar yaparken, daha ilk günden onlarla bir yapmaya çalışmak delilik olur! Onun yerine, kendinize bir rakam belirleyin. Mesela 10! (bu benim rakamımdı). Ä°lk seferde, onlar 25 tekrar yaparken, siz 10 yapın. Bir sonrakinde 11, sonrakinde 12… Bu ÅŸekilde rakamlarınızın yavaÅŸ yavaÅŸ arttığını ve bir süre sonra onları yakalayabildiÄŸinizi göreceksiniz.
Ab Ripper X’i her bitirdiÄŸinizde yere yıkılmış olacaksınız bu doÄŸru (ekrandakilerin bile yıkıldıklarını görebilirsiniz). Ama, o zor birÅŸeyi baÅŸarmış olma duygusunun hazzı bence hiçbir ÅŸeyde yok. Bunu da unutmayın.
BaÅŸarılar…
SaÄŸolun Aykut hocam :)