Öğrenci evime dönüyorum bu kez, oradan oraya dambıl seti ve mat taşıdım. Neden P90X yapabilmek için ikamet ettiÄŸim her yerde bir kapı barı var? Neden? P90X yapabilmek için… Kendime ait bir evim olduÄŸunda bir odası sadece spor amaçlı kullanılacak, neden?Çünkü bir ömür boyu tek bir beden ile idare etmek zorundayım. Bu bedene neden bu kadar önem veriyorum peki? Bir hayat var ve o tek hayat boyunca kendimizi ifade ettiÄŸimiz en önemli parçamız o, hayatın her anı ve her alanında, ev iÅŸlerinden tutun, eÄŸlence iÅŸ ve arkadaÅŸ ortamından cinselliÄŸe kadar… Bir bütün halinde bu hayatı yaÅŸamaya istekli herkes bedenine iyi bakmalı bana göre. SaÄŸlıklı olarak yaÅŸamak için spor yapmak ÅŸart, hem de ömür boyu, hem de hemen hergün :-) Dinlenme günü de olmalı tabii…
Gelelim yer deÄŸiÅŸikliklerine… GittiÄŸim her yerde bir ÅŸekilde P90X yapabilsem de yer deÄŸiÅŸimi devamlılığı benim için zorlaÅŸtırıyor. Tekrar adapte olmak gerekiyor sanki her ÅŸeye, ÅŸimdi yeni bir plan zamanı. Okulla birlikte egersizleri aksatmamamı ve uygun koÅŸulları yaratmamı saÄŸlayacak bir plan…
Dün yoga yaparken kendimi çok daha esnek hissetim önceki haftalara göre. Köprüye az kaldı demiÅŸtim, ÅŸimdi köprüde tek bacağı yukarı kaldırıyorum, çok çok mutlu etti beni bu geliÅŸme. Öne doÄŸru eÄŸilme esneme hareketlerinde hep çok kötü oldum ama artık topuÄŸumu yakalayabiliyorum…
Beslenmem tepetaklak oldu yer deÄŸiÅŸimi ile, tekrar oturmalı yerli yerine. Ä°ki gündür pasta yemek zorunda kaldım ama egzersizler tam gaz devam. Dünkü Yoga X’in son 17 dakikasını bugün yapacağım, okula yetiÅŸmek için bırakmak zorunda kalmıştım.
Birazdan yemekhanede yemek yiyeceÄŸim ama kalorileri beni çok korkutuyor yemeklerin, bunu herhalde daha farklı bir porsiyon için yazıyorlardır. Porsiyonlar o kadar küçük ki doymuyorum bile, okulda beslenmem tepe taklak belki ama yanımda tam tahıllı ekmeÄŸim ve elmam var yine de. Beyaz ekmek yer miyim bu kadar uÄŸraÅŸtıktan sonra, yemem… Bir öğün gerçekten 1000 kalorinin üzerinde ise okulda verilen porsiyonun, ÅŸikayet kutusuna sitem dolu bir ÅŸeyler yazarım herhalde.
Bendeniz 68. günden bir yarı-çaylak… Bu günün Bacak ve Sırt antrenmanını akÅŸam 9’da yapacak ve sonra da yoganın son 17 dakikasını tamamlayacak olan… Tüm P90X Ailesi ve kendim için süreklilik dilerim…
1000 kalorilik bir öğle yemeği bütün emeği çöpe atmak gibi!
Ankara Ãœniversitesi’nde mi okuyorsunuz merak ettim doÄŸrusu.Bugün oradaki kurslar için siteye bakarken öğle yemeÄŸinin 1250 kalori civarı olduÄŸunu görünce direk sizin yazınız aklıma geldi :)
Evet toy resmen 1000 kalorinin üstünde bol yağlı az porsiyon bir yemekle hem doymuyor hemde o kadar kaloriyi bir güzel alıyoruz bunu bir soracağım yemek şirketine umarım bir yalnışlık vardır :-) abanttayım ben ama ankarada ki yemeklerden hiç farklı değil malesef
Harika bir yazı olmuş.
Mezuniyete çok az kaldı. Seni takip ediyorum aynı başarı ve hırsla bende devireceğim umarım 70 günü :)
TeÅŸekkürler içten hanım beslenme ÅŸu ara içler acısı olsada fena gidiyor sayılmaz,sigarayı bırakmak bana iÅŸtah patlaması yaÅŸatıyor hala arada sinirlenince yada üzülünce oluyor genelde artık sürekli deÄŸil allahtan ilk baÅŸlarda ki gibi…….bende sizi takipteyim içten hanım sigarayı bırakma kararınızı da tebrik ederim tekrar hayat sigarasız çok nefes açıcı
kalori hesabı yapan insanlara özenmişimdir tek tek üşenmeden o güne göre beslenme hesap vs
günün menüsü :)
öğlen yemeğim
çorba
tavuk
makarna
salata zeytinyağlı::) nar ekişili
soda
dondurulmuş yoğurt üstüne bol ceviz badem ay çekirdeği ve yaban mersini
ama siz bana uymayın sakına sonra karın kaslarınız çıkmaz :)
makarna ve üstünde bir benim eksik olduğum şu garip ypğurtlu şey :-) hariç gayet sağlıklı duruyor ayhan bey. sabahaları kelle paça bol sarımsak sirke, pul biber, roka ve limonla ölüm vuruşu yapıyorum gayet süper oluyor. siz bana uyabilirsiniz.
valla inanın niyet hacim olduğu için harbi yükleniyorum ama şunu belirteyim örnek liste olduğunu belitmiyorum sakına ::) bana uymayın yoğurt olayına gelince bu bildiğimiz yoğurt değil face den yoort olarak aratırsanız ürünün ne dehşet birey olduğunu görürsünüz:)
hacim için daha eksik bile kalmış bu liste. prinç pilavı börek mörek allah ne verdiyse gömün gitsin :-)
İnsanoğlu ne garip değil mi önce şu kilolardan bi kurtulsam diye canını dişine takıyorsun sonra da hacim macim yumul gitsin :-)
:) ben hiç zayıflamak için uğraşmadım ki zaten çok ta kilolu bir insan olmadım :prinç pilavı zaten götürüm börek benim vaz geçilmezim ama ne güzel ona ragmen sonuçlar çok iyi :)
menünüz çok saÄŸlıklı bence gayet güzel keÅŸke bende uysam size………..sondaki bol ceviz durumu hariç:)
tşk musess valla ben sağlam götürüyorum :) yukarda belirtiğim gibi faceden yoort olarak taratın ürün ve ben çıkıcam
Yazdım baktım çok güzel gözüküyor iÅŸtahım açıldı.ama sizi göremedim ayhan bey…
ayhanaslan3404@hotmail.com olarak tarat
istanbula yolun düşerse o mükemmel ürünle sizi de tanıştırmak isterim :)
ikamet ettiğim her yer nasıl bir cümle olmuş aykut hocam :)kendime güldüm sanki bir kişi birden fazla yerde ikamet edebilir ne yanlış bir kullanım 70 .güne geldim sayın hocamkapı barı konusunda moralim bozuk diye böyle söylüyorsunuz hocam sizde kesin tony nın kapı barı vardır:(aykut hocam sonuçlarınız hiç spor sekteye uğramış gibi durmuyor :)presentasyon yeni bir kelime öğrendim sayenizde
Aslında menü fena durmuyor ama presentasyon biraz iç karartıcı :-)
Ama sende bu kararlılık olduÄŸu sürece, hayat boyu elinden birÅŸey kurtulmayacaktır… Ä°kamet edilen her evde bir P90X barı :-) Bu lüks bende yok valla… Her ailemin yanına yazlığa gittiÄŸimde tüm spor sekteye uÄŸrar istisnasız.