Biliyorsununuz… Vücudunuzu transforme ederken, egzersizler madalyonun bir yüzü ise, beslenme de (en az onun kadar, muhtemelen de daha önemli) madalyonun diÄŸer yüzü.

İşte bu yazıda, özellikle beslenmeye dair belki de doğru bildiğiniz yanlışları açıklıyoruz.

Yanlışı: Meyveden uzak durun! Tamamen şeker deposu!

DoÄŸrusu: SaÄŸolsun bu görüş Canan Karatay Hoca’dan sonra oldukça popülerleÅŸti. ÇoÄŸu meyvenin ÅŸeker ve karbonhidrat yönünden zengin olduÄŸu doÄŸru. Ama aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden de zenginler. Ve daha da önemlisi fiber, yani lif kaynağı olmaları, ki bu özelliÄŸi meyvelerdeki ÅŸekerin emilimini oldukça yavaÅŸlatarak, onu bir “cheesecake”ten farklı kılmaktadır!

Açıkçası biz bu güne kadar, çok muz ya da ananas yediği için şişman olan birine rastlamadık. Yani, tatlı krizlerinizi bir meyve ile bastırmak, hala en iyi çözümlerden biri.

Yanlışı: Her zaman “yaÄŸsız / fat-free” ürünleri tercih edin!

DoÄŸrusu: Ä°ÅŸlenmiÅŸ ürünler daha az yaÄŸlı, daha az tuzlu ya da popüler deyimiyle “diyet” yapılmak adına, olması gerektiÄŸinden daha fazla iÅŸlemden geçmekte ve katkı maddesi almakta. Bu tip ürünler, aslında doygunluk hissini de daha az oluÅŸturduÄŸundan, uzun vadede daha fazla tüketmenize sebep olabilir. Bizim önerimiz, ürünlerin “diyet” hallerinden çok, daha az iÅŸlenmiÅŸ “orijinal” ve doÄŸal versiyonlarına yönelmeniz.

Yanlışı: Asla “kaçamak” yapmayın! Bu, herÅŸeyi çöpe götürür!

DoÄŸrusu: Tabii burada “kaçamak” tabir ettiÄŸimiz, “cheat-day” denilen ara sıra kendinizi birazcık da zararlı bir öğünle ödüllerdirmeniz; baÅŸka bir kaçamak deÄŸil :-)

Biz de diyoruz ki… Rahat olun! EÄŸer beslenmenize %90 oranında dikkat ediyorsanız, ara sıra %10 oranında arkadaÅŸlarınızla dışarı çıktığınızda “parti yapmanıza” imkanınız var. ÇoÄŸu zaman “diyet yapıyorum”un stresi bile, o diyeti tez zamanda bıraktırmaya kadar götürmektedir. Bu yüzden, rahat olun ve ara sıra kendinizi ödüllendirdiÄŸinizde, kendinizi yeyip bitirmeyin; muhtemelen bunu hak ettiniz.

Devam Edecek…