Merhaba,
Uzun bir süredir yazamıyordum, bıraktığımı sanmayın… İş yoÄŸunlugu yüzünden yazamıyorum ama ne kadar yoÄŸun olsam da ÅŸu ana kadar hiç bir günü atlamadan 9. günü de bitirdim. Açıkça söylemem gerekirse 2. hafta daha kolay geldi bana, sanırsam vucudum hareketlere alıştı ama hala ÅŸapır ÅŸapır terliyorum…
Arkadaşlar sizlere pes etmemeniz için bir kaç tüyo vereceğim, kendimde işe yaradı, umarım sizde de yarar. Öncelikle;
Sporunuzu akşam saatlerinde yapın, neden? Uyku tatlıdır, sabah uyanıp spor yapmak istediğinizde uyku hep bahaneniz olacak.
-Åžimdi kim uyanacak!
-Aman ÅŸimdi terliycem, sabah sabah hava soÄŸuk banyo et iÅŸe git kim uÄŸraÅŸacak!
-Uff şimdi spor yapıcam bi de işe gidicem yorgun yorgun işte çalış!..
Sabah sporunda ilk bahaneleriniz bunlar olacaktır eminim. Bunun için sporunuzu akşam yapın bencev (benim kendi görüşümdür).
Gelelim ikinci en çok düşündüğüm pes etme bahanem, 3. gün ya da 4. gün şöyle bir düşünce giriyor kafanıza.
-Uff yapamıyorum ya!
-Adamlar 25 yapıyor ben 10 yapıyorum, böyle mi zayıflıycan, bırakıcam yapmıycam!
-Boşuna zaman kaybı, hareketleri hiç düzgün yapamıyorum!
Bu tarz bir ton vesvese kafanıza giriyor, sonuç %50 bırakma %50 devam. Her zaman kendinize ÅŸunu söyleyin, baklavalar olsa da olmasa da ben bu 90 günü bitircemmm! Kendimden örnek vereceÄŸim, ben Ab Ripper X’i ilk günler imkanı yok yapamıyordum. Ben bunu daha yapamıyorum, nasıl göbeÄŸimi eriteceÄŸim diyordum!
İnanır mısınız son 3 gündür programım harici fazladan Ab Ripper X yapıyorum ve gayet de nizami yapıyorum. Yani saymaya kalksam bir ton bahane çıkar, bahanelerinizi kendiniz kafanızda bitirin. Kendinize şunu söyleyin; ben eve gittim mi ilk sporumu yapacağım ve bunu yapın, unutmayın zayıflamak ya da kas yapmak için değil, hedefiniz bunlar olmasın. Hedefiniz 90 günü bitirmek olsun, zaten 90 gün bitti mi istedikleriniz zaten olacaktır eminim.
Ben kendimi böyle motive ediyorum ve kendime hep şunu diyorum; bu sitede sen de resmini yayınlatacaksın ona göre çok calışşşşş, moment cok calışşşş diyorum ;-)
Biz pes etmeyi geçtik! Artılarımıza artı katmaya çalışıyoruz!
Moment
Arkadaşım tam beni anlatmışsın. İlk gün yaptım vucudum dayanamadı. İkinci ve üçüncü gün ağrıdan yapamadım. Dördüncü gün 3 te 2 sini tamamlayabildim. Bugün hepsini tamamlamaya çalışacağım. Gelişmeleride sizlerle paylaşıcam. Gerçekten çok başarılı sonuç almış birçok kişi gördüm :)
Aynen, bahanelere yer yok. Gayet güzel gidiyorsunuz aman bırakayım demeyin . Çünkü sizin bu yazılarını okudukça daha da motivasyonum artıyor ve sizi bir rakip olarak görüyorum daha da hırslı çalışıyorum. Bol sporlu günler :)
Hocam ben yazılar paylaştım hala onay bekliyor. 1. haftamı tamamladım :)
Yazını geç de olsa onaylayıp yayınladım Hakan; çok da güzel bir yazı olmuş. Teşekkürler.
Aykut Hocam,
Ben inanıyorum ki biz de kendi ekibimizi kuracağız, sizin önderliğinizde bu programı başarıp iyi bir ekip olacağız. Ve tıpkı sizin yaptığınız gibi değişmek isteyen herkese sorgusuz yardımcı olacağız.
Teşekkürler.
Evet, bir nevi Fight Club gibi! :-) -- Marla!
Moment,
Sana, İçten’e, Queen’e (son zamanlarda fazla haber alamasam da), Lookout’a, Hakan’a ve diÄŸerlerine bir kez daha teÅŸekkür etmek istedim buradan.
Sizlerin samimi yorumları sayesinde Blog çok daha keyifli bir hale geldi. Hepinizi zevkle takip ediyoruz.
90 günün sonunda hepiniz kendinize de en iyi hediyeyi vermiş olacaksınız.
Merhaba,
bıraktın diye aslında baya bir endişelenmiştim, çünkü senin yazdıklarını okudukça ben de bir o kadar motive oluyorum.
Yapabileceğine yürekten inanıyorum ve bir gün geriden de olsa seni takip ediyorum. Sonunda harika bir ödül bizleri bekliyor, sağlık ve sağlam vücutlar.
1 haftada 3 kilo gerçek ise, süper bişey bu! Benim de özellikle göbek bölgemde yıllardır problemim var. Sizce P90X benim de işime yarar mı?
evet arkadaşım 1 haftada 3 kilo verdim başlangıcta 89 kiloydum 1 hafta sonra tartıldıgımda 86 kılo oldum ama benim için kilo vermekten cok vucudum sıkılaştı ve hareket kabiliyetim arttı önceden merdivenleri iki iki zor cıkarken şimdi üç üç atlayarak cıkıyom merdivenleri egerki başlamayı düşünüyosanız herşeyden önemlisi 90 gün bütün bahanelerden vaz gecip kendinizi programa adıcaksınız!!
tamam teşekkür ederim
Ben 16 yaşındayım biraz değil aslında ama fazlam var.bu kiloları spor salonlarına giderek vermeye çalıştım ama 3 aydır sürekli aynı hareketleri yapmaya başladım ve bi yerden sonra hem sıkıldım hemde yorulmamaya başladım.yani tam anlamıyla bunaldım ve şuan gitmek istemiyorum.bu hafta p90xe başlıyorum fakat tam güven sağlamış değilim.
Spor salonunda veremediysem burda nasıl vericem diyorum.bu ya güvensizlik ya da bu programın yaptıklarına bi nevi hayranlık.Bu programı bitirmekte kararlıyım ama sonuçları hakkında beni yeterince aydınlatır mısınız lütfen :/
Son olarak da bu programın özel diyeti varmış.ona uymasak da protein ağırlıklı ve yeteri kadar beslensek olur mu?
Şahsım adına konuşayım bende spor salonuna gittim zayıflıcam diye ama aksine kilo aldım salonda anca koş bisiklet sür falan filan hep rutin hareketler p90xtr de ise her gün farklı hareketler var her kas grubuna hitap ediyo ben 1 haftada 3 kilo verdim beyaz ekmeği ve sekeri kestim akşam 6’dan sonrada meyve sebze corba falan yiyorum kendi diyetimi kendime göre yapıyorum anlıcağın.
Ve Moment… Sana da yazın için çok teÅŸekkür ederim. Ä°lk 9 gününde süper iÅŸ çıkardın ve benim P90X EÅŸiÄŸi adını verdiÄŸim, büyük çoÄŸunluÄŸun programı bıraktığı en kritik olan ilk 21 günü atlatmana sadece 12 gün kaldı.
90 günün sonunda çok iyi sonuçlar alacağına eminim.
Aykut hocam sizin desteginizin cok faydası var bırakmaman konusunda.Bu desteginizle 90 günü bitirecegime inanıyorum.
ab ripper i nizami yapar hale gelmişsen tebrik ederim :) yılmak yok yola devam
Aykut Bey beni de içerik ekleyici olarak ayarlarsa ben de p90x serüvenimi sizlerle paylaşmak isterim.
Sevgili Lookout,
Yanlış takip etmiyorsam, P90X’i daha önce bir tur bitirdin ve çok iyi sonuçlar aldın. Senin yorumlarını okumak bizim için zevk olacak.
Blog yazma hakkın açılmıştır…
desteginiz için cok teşekkür ederim sizinde yazılarınızı okuyup bilgilenmek güzel olacak bence:)