Daha önce, “Tony’nin 6 Beslenme Kuralı!“nı paylaÅŸmıştık. Yorumlardan ve emaillerden gördük ki, pek çok kiÅŸi bu büyük fark yaratacak küçük ipuçlarını hemen hayata geçirmeye baÅŸlamış bile…

Bu sebeple ÅŸimdi de, P90X’in yaratıcısı Tony Horton’un, 6 motivasyon kuralını paylaşıyoruz. P90X’te egzersizler ve beslenmenin kendi kadar önemli bir ÅŸey var ise,  o da motivasyonu bulmak ve motive kalmaktır. Bunu saÄŸladığınızda, baÅŸarılı sonuçlar almama seçeneÄŸiniz olmayacak. Sözü daha fazla uzatmadan, iÅŸte Tony’nin 6 motivasyon kuralı…

1) “Neden”inizi Bulun!

Neden?… Kriminoloji’de (Suç Bilimi) bile, önce “neden” aranır. EÄŸer bir seri katilin “neden”i yoksa, avukatları onun ceza evine deÄŸil, tımarhaneye kapatılması için uÄŸraÅŸacaktır… (süper bir giriÅŸ oldu farkındayım :-) Ama bu fiziÄŸinizi transforme etme serüvenine baÅŸlamadan önce de, “neden”inizi ya da “nedenler”inizi bulmanız kaçınılmazdır.

Sizin “neden”iniz, eski kız ya da erkek arkadaşınızın karşısına olabildiÄŸince fit çıkıp onu *** (biiip!) etmek, önümüzdeki bahar düğününüzde bomba gibi olmak, çocuÄŸunuza daha saÄŸlıklı bir rol model örneÄŸi çizmek, aynanın karşısında daha seksi gözükmek… ya da herhangi baÅŸka bir ÅŸey olabilir. Yeter ki kuvvetli bir “neden”iniz olsun. Unutmayın, nedeniniz ne kadar gerçek ve kuvvetli ise, devamlılığa ve sonuçlara da o kadar yakınsınız demektir.

2) Çevrenizi Ä°dealiniz DoÄŸrultusunda “Ä°yi” KiÅŸiler Ä°le Donatın!

Anne-babalarımız her zaman ne derdi? “Evladım, iyi arkadaÅŸlar edin”… DoÄŸru! Çevrenizde Nuri Alço  ya da CoÅŸkun gibi (bilmeyenler için, Türk sinemasının kötü karakterleri) 9 arkadaşınız olsun, bir süre sonra sizin de arkadaşınızın içkisine esrar karıştırıyor olma ihtimaliniz kuvvetle muhtemel. 9 tane P90X yapan arkadaÅŸ edinin, bom… haftasında siz de baÅŸlayacaksınız.

Yaşımızı belli etmeyelim ama :-)  hatırlayanlar olabilir, BBG (Biri Bizi Gözetliyor) evinin ilk sezonunun ilk sabahında, spora çok meraklı, sabah sabah herkesi yerinden kaldırıp spor yaptırmaya çalışan bir kızcağız vardı. DiÄŸer 13’ünün ise o taraklarda pek bezi yok gibi duruyordu, “sabah sabah nereden çıktı bu sportif fazla enerjik kız” der gibi bakışlarından… Tabii ki evden ilk ÅŸutlanan o kızcağız oldu, sürpriz deÄŸil!

Sözün özü… Çevrenizde, iyi amaçlarınız doÄŸrultusunda, sizin gibi düşünen, size destek olacak insanlar olsun. Siz P90X’i bitirmeyi kafaya koyduysanız, bir akrabanızı, bir komÅŸunuzu, sıra ya da iÅŸ arkadaşınızı da yanınızda sürükleyin. Hiç mi birini bulamadınız Instagram @aykuthocam online bir buddy edinin. Sizinle benzer hedefleri olan fazlasıyla kiÅŸi bulacaksınız orada.

3) Önceden Planlayın! 

Belki 90 gün bazılarınızın gözünde büyümekte… Offf dok-san-gün!!! Peki kaç gündür düzenli olarak okula ya da iÅŸe gittiÄŸinizi düşünün. 900… belki 9000 (evet 24,5 yıllık iÅŸ hayatı olanlar vardır aramızda)… Okula ya da iÅŸe giderken günleri saymazsınız, çünkü zihninizde planlanmıştır. Uyanılır, kalkılır, gidilir, dönülür… Ertesi gün tekrar… Aynı zihinsel planlamayı neden egzersizleriniz için yapmayasınız? “Bu iÅŸ ÅŸu günlerin ÅŸu saatlerinde yapılacak arkadaÅŸ!” Her gün sabah ya da her gün akÅŸam olmak zorunda da deÄŸil. “Åžu ÅŸu günler sabah, ÅŸu ÅŸu günler akÅŸam yapılacak arkadaÅŸ!”…

Planlayın, ve “egzersiz yapacağım – bırakmamam lazım”ın stresi üzerinizden anında kalkacak, deneyin ve görün…

Devam Edecek…