Tag Archives: egzersiz

P90X ve Ä°lk Etkiler…

By on in Motivasyon, P90X 6
Herkese iyi akÅŸamlar. Ä°lk 4 hafta bitti. Åžu an için çok fazla bir deÄŸiÅŸim yok. Tabii ki görüntüde. KuvvetlendiÄŸimi hissedebiliyorum ama. Ve elime mezura aldığımda sonuç kendini daha net göstermeye baÅŸlıyor. Bence tartıyı atın, alın bir mezura! Hem daha ucuz, hem de size gerçeÄŸi daha net söylüyor. Tüm egzersizleri zevkle yaptım bu süreçte. Favorilerim ilk gün olan Göğüs & Sırt, cuma günüme denk gelen Bacaklar & Sırt DVD’leri. BaÅŸlangıçta yapamadığım hareketleri ÅŸu an 1-2 yapıyor bile olmak muhteÅŸem bir haz. 24 Kasım Öğretmenler Günü’nde baÅŸladığım serüvenimde vücudum hep olumlu geliÅŸti diyebilirim. SaÄŸ pazum 33 cm’den 35 cm’e, sol pazum 32.5 cm’den 33.5 cm’e geliÅŸti. Kilo verme amaçlı baÅŸlamamıştım. 1 ay boyunca kilomu sabit tutmayı baÅŸardım. Vücut ölçülerimde olumlu yönde geliÅŸme var. Belimi göbek deliÄŸinin üstünden ölçtüğümde 98’den 94’e, göbek deliÄŸinin iki parmak üstünden ölçtüğümde 89’dan 87’ye düştüğünü gördüm. Yani alt karın bölgemdeki yaÄŸlanma üst karın...

Devamını Oku

Bir Yerden BaÅŸlamak!

By on in Motivasyon, YaÅŸam 8
Öncelikle merhabalar. Ciddi saÄŸlık sorunları yaÅŸamış bir öğretmen olarak aranızdayım. Bu yazımda kendimden bahsetmek istiyorum. Hayatım boyunca amatör olarak sporlar yaptım. Genellikle takım sporları. Spora olan sevgimiz mahalle kültüründen geldi aslında. Mahalle maçları, mahalle koÅŸturmaları, zillere basıp kaçma… Resmen 100 metreyi 10 saniyede alırdık o adrenalinle. Neyse iÅŸte bu sevgi sayesinde beden eÄŸitimi öğretmeni olmaya karar verdim ve bunu baÅŸardım. Ãœniversite 4. sınıfa kadar kilo-boy-yaÄŸ oranım normal seviyelerdeydi ancak yaÅŸadığım saÄŸlık sorunları (kalp rahatsızlığı ve bilek baÄŸ dokusu yırtılmaları) ve düzensiz hayat, son 2 buçuk yılda, yani öğretmenliÄŸimin 1. yılından 3. yılına kadar 82 kilodan 103 kiloya çıkmama vesile olmuÅŸtu. SaÄŸ olsun! Boyum 188 cm bu arada. 2014 AÄŸustos 30’da tartıya çıktığımda kilomu 103.8 olarak gördükten sonra buna bir dur deme zamanının geldiÄŸini anlamıştım. Çok azimliydim ya. Kesinlikle diyet yanında spor da yapacaktım. Öyle de oldu. EÅŸim saÄŸ olsun bu konuda bana hep yardımcı oldu....

Devamını Oku