P90X videolarında özellikle “ağır” ağırlık antrenmanlarından veya zorlayıcı Yoga ya da Plyometrics – Zıplama Antrenmanı’ndan sonra, vücudun ihtiyacı olan protein ve karbonhidratları karşılamak adına bir “Recovery İçeceÄŸi” türevi tüketilmesi tavsiye edilir. Bu, bir zorunluluk olmamakla birlikte, yerli-yabancı çoÄŸu kaynakta, bildiÄŸiniz çikolatalı (ya da Nesquick’li) sütün çok iyi bir Recovery İçeceÄŸi alternatifi olduÄŸu karşınıza çıkabilir.

Ä°ÅŸte tam da burası tartışmaya açık… Çünkü evet, yapılan “bir araÅŸtırmaya” göre, çikolatalı sütün gerçekten vücudun toparlanma sürecini hızlandırmak adına en doÄŸru oranda protein ve karbonhidrat dengesi içerdiÄŸi saptanmıştır. Ancak bu araÅŸtırmanın, bizzat ABD Ulusal Süt Ãœrünleri Konseyi ve Sıvı Süt Ä°ÅŸlemci Tanıtım Komisyonu tarafından yapılmış (ve finanse edilmiÅŸ) olduÄŸunu tespit etmemiz, birazcık kaÅŸlarımızı kaldırıp düşünmemize neden oluyor…

Çikolatalı (Nesquick’li) Sütün gerçekten ideale yakın bir karbonhidrat-protein oranına sahip olduÄŸu doÄŸru ama peki içeriÄŸindeki inanılmaz yüksek ÅŸeker oranı, ve yine beraberindeki suni hormon ve antibiyotiklere ne olacak?!

Bizim önerimiz, eÄŸer sıklıkla tüketmeyi düşünüyorsanız, tadı her ne kadar çok güzel olsa da çikolatalı süte biraz temkinli yaklaÅŸmak. Alternatif mi? Onun yerine taze meyveler ve az yaÄŸlı yoÄŸurtla kendinizin hazırlayabileceÄŸi bir “smoothie”, tad olarak hiç de aÅŸağı kalmayacağı gibi, yine vücuda iyi bir protein ve karbonhidrat giriÅŸi saÄŸlayacaktır.