Herkesin bildiÄŸi gibi haftasonları diyet düşmanlarıdır ve tekrar saÄŸlıklı beslenmelere hep Pazartesi’leri baÅŸlanır… Yanlış! Haftasonları ve yeme-içme tercihleri, tüm haftanın emeÄŸini silme ve sizi demoralize edip kara kara düşündürmek zorunda deÄŸil.

Haftasonlarında da sosyal çevrenizden olmadan, yapacağınız bir kaç küçük değişiklik ve doğru tercihlerle, sıfır pişmanlık ve full motivasyon ile önünüzdeki yeni haftaya başlayabilirsiniz.

Ä°ÅŸte size bir süre uzak durabileceÄŸiniz “dışarı” yiyecekleri ve doÄŸru alternatifleri…

Künefe yerine… Sütlaç ya da Kazandibi

Kazancınız: 426 Kalori ve 20.52 gr. yaÄŸ yerine… Sadece 151 Kalori ve 1.91 gr. yaÄŸ!

1 Kıymalı Pide yerine… 1 Lahmacun

Kazancınız: 488 Kalori ve 25.38 gr. yaÄŸ yerine… 349 Kalori ve 12.28 gr. yaÄŸ

Karışık Pizza yerine… Ä°nce Hamur Sebzeli Pizza

Kazancınız: 664 Kalori ve 29.64 gr yaÄŸ yerine… 384 Kalori ve 19.76 gr yaÄŸ

Karışık Kumpir yerine… Rus Salatası ve Sosis Olmayan Kumpir

685 Kalori ve 41.91 gr yaÄŸ yerine… 388 Kalori ve 7.84 gr yaÄŸ

Bic Mac (Patetes ve İçecek hariç!) yerine… Subway Hindi Etli Sandwich

480 Kalori ve 22 gr yaÄŸ yerine… 280 Kalori ve 3.5 gr yaÄŸ

Starbucks Frappucino yerine… Ayran!

Kazancınız: 534 Kalori ve 16.9 gr. yaÄŸ yerine… 38 Kalori ve 2 gr. yaÄŸ

*Ve aslında ayran sizi daha iyi serinletecektir!