Merhabalar P90X Severler :-)
Ben de artık sizler gibi bir P90X delisiyim, ve asla da pes etmeye niyetim yok :-) Bu blog altında P90X tecrübelerimi, değişikliklerimi, sorunlarımı, tavsiyelerimi paylaşacağım. Umarım motivasyonunuza bir nebze katkım olur. Bu blog altında sorularınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum, umarım hepimiz için hayırlı bir blog olur :-)
Boy: 1.81 m – YaÅŸ: 17 – BaÅŸlangıç Kilosu 87.7 kg
04 Ağustos Pazartesi: Core Synergistics ile P90X yolculuğuma başladım. Epey zorlu bir saat oldu. Ama attığım ter bana epey moral verdi. Düzenli olarak her gün kilomu not edeceğim. Bu sabah 87.7 kiloydum. Umarım yarın az da olsa kilo kaybederim de motivasyonum artar.
05 AÄŸustos Salı: Sabah ilk iÅŸ tartıldım :-) Tabii önce bir lavaboya gittikten sonra ve gözlerime inanamadım. 87 kiloya düşmüşüm. 1 günde 700 gram vermek gerçekten çok güzel. Harika bir motivasyon oldu. Kahvaltımı yaptıktan sonra  Cardio X’e koÅŸtum resmen :-) Gerçekten aşırı hareketli fakat harika bir program. Bugün itibariyle su tüketimine de önem vermeye baÅŸladım. Günde 3 litre hedefi koydum kendime. Tabi bugün 1.5 litrede kaldım ama devamı da gelecek inÅŸallah :-)
06 AÄŸustos ÇarÅŸamba: Ve yine hemencecik tartıya koÅŸtum ve bir ÅŸok daha yaÅŸadım :) 86.3 kilo olmuÅŸum :-) Bir 700 gram daha! Gerçekten kendimi mutlu hissettim, bu P90X harika :-) Ama en az P90X kadar diyete de borçluyum bu durumu. Ä°nsanlar diyet yapmaktan korkuyor, daha doÄŸrusu aç bir halde durmaktan. Fakat ben kendimi aç bırakmadan düzenli bir ÅŸekilde ve dengeli yiyorum; benim diyet anlayışım bu :-) Tek kötü olan tuzu ve ÅŸekeri kesmek gerekmesi :-( Kesemedim henüz ama azalttım epey, binlerce şükür. Shoulder & Arms ve Ab Ripper X günümdü bugün… Omuzlar özellikle daha fazla zorlandı, ama etki ettiÄŸini bilmek hoÅŸuma gidiyor :-) Ab Ripper X en kısa video olmasına raÄŸmen belki de en etkilisi olabilir. Hareketleri ilk defa bu kadar az bir ÅŸekilde yaptım ama ileride geliÅŸtiririm kendimi umarım. Bugünün tek kötü tarafı yemeÄŸi fazla kaçırdım biraz. Dolabı açtığımda kötü sürprizlerle karşılaÅŸtım, özellikle o pudingi yemeseydim iyiydi :-) Neyse hayırlısı artık…
07 AÄŸustos PerÅŸembe: Uyandığımda 86.6 olduÄŸumu görmek çok kötü oldu :-( Dünkü pudingin iÅŸleri bunlar. Bugün zaten kötü namıyla duyulmuÅŸ Yoga X vardı epey can sıkıcı bir gün oldu… Ama pes etmek yok sonuna kadar devam :-)
08 AÄŸustos Cuma: 86’ya düşmüşüm çok mutluyum :-) Cuma Namazı’ndan geldikten sonra hemen “Legs and Back” ve “Ab Ripper X”e koÅŸtum. Dün sabah kalktığımdaki aÄŸrıyı yarın da yaÅŸamam umarım :-) En kötüsü de Ab Ripper X’ten sonraki sabah kazara hapşırmak, karnım çıkacak sanmıştım :) Neyse belki de ilerde baklavalarım olacak kim bilir ki :)
09 AÄŸustos Cumartesi: Öncelikle 85.7 olarak 2. kilomu verdiÄŸimi söylemekten gurur ve mutluluk duyuyorum :-) Bugün Kenpo X günüydü… Kendimi karateci gibi hissetmeme yetti de arttı. P90X’ten nefret ediyorum ama çok da seviyorum :-) Bugün Kenpo X’in üzerine denize gittim ve bir de gece halı saha maçına gittim, öleceÄŸim sandım :-) Ama kilo verme hevesim bana her ÅŸeyi yaptırabilir…
10 AÄŸustos Pazar: Bugün X-Stretch yapmak çok isterdim fakat bütün haftanın yorgunluÄŸuyla cesaret edemedim açıkçası :-) Onun yerine tüm günü yüzmeye ve yürüyüşe ayırdım. Ama diyet, daha doÄŸrusu saÄŸlıklı beslenme son sürat devam ediyor… 85.5 kiloyum bu arada, gittikçe düşüyorum çok güzel bir ÅŸey :-)
hoÅŸgeldin metehan.90 günlük serüvenini en müthiÅŸ ÅŸekilde tamamlamanı umuyorum. güzel bir haftayı geride bırakmışsın bile. Tartılma konusuna gelince diyet yada spor yapayım yada yapmayayım kendimi bildim bileli her sabah tartılmışımdır,hemen hemen sanırım bu bir takıntı bende. ÅŸimdi kendimi tutmaya çalışıyorum ama pek beceremiyorum :)baÅŸarılar……..
hoşbuldum diyeyim :) gerçekten güzel ve yorucu bir haftaydı :) ama tartıldıkça yüzüm güldü :) umarım sizinki de gülüyordur her defasında :) yorumunuz için çok teşekkürler :)
Metehan aramiza hosgeldin demekle.basliyotjm
Oncelikle yasinina basina bakmayaarak sanki kocaman bi adam varmis gibi dusunmeden edemiyorum ;)) gercektende yazin cok gzel olmus eline yuregine saglkk
Benim tavsiyelerimde ; evet deniz arkadsimizin dediigi gibi bende cok seviyorum ama bir gun vir gunu tutmuyor ve bende 75, gunumde anlayaboldim ;) evet ilk gunler dedigimizgibi vucut su kaybetmeye basliyo deniliyo ama olsun sonucta kill kayboluuo yeri gelec bir ay boyunca hic kilo vermiyeceksin ama vemeye baslayinca 2 2 2 vereceksin aykut hocanin dedigi gibi bu bir transformasyon gecirmek icin yapilan bir spor zayiflamaya da bir3, birr asigi hastasi oldum bende ;) ve sunu da eklemek istiyorum hemen hemeb butun yazilarimada eklmeisimdir abribber gercektende mukemmel bisy hayatimin bir parcasi oldu desem yeridir oradaki zenci kankim var onu gecemsemde hemen hemen beraber yapiyiuz ama o ellerini kaldirarak.beni geci. Vr ;) o kankimin bil vucudundaki yag orabi 0.05 gibi cok az bir oran ;) ama o bile yruluyor o bilee pert oluyo ;)) yabi derimki p90 bitirsek dahi o abribber biÄ° heo pert edecektir oyuzden tama kafana ve o yazinin basligina birde sunu ekliyeyim durmak yok yola devam ;))
Yorumunuz için çok teÅŸekkürler :) Hayatımda daha önce hiç kilo vermemiÅŸtim :) Åžu an hala ilk günki gibi heyecanlıyım kilo verdikçe :) Ä°nsanların ÅŸu bir haftasonunda sen kilo mu verdin diye sorması bile her ÅŸeye bedel :) Ab Ripper X’i bana kalsa her gün yapcam geliÅŸtircem kendimi ama iki gün üst üste karın çalışmayı tavsiye edeni görmedim henüz :) Özellikle six-pack isteniliyorsa :) Ama her ÅŸeyi düzenli olarak yapacağım :) Bu program bittiÄŸinde yepyeni bir hayatım olacak inÅŸallah :) Yorumunuz için tekrardan çok teÅŸekkürler :)
Üç beyazdan uzak duramıyorum. Toz şeker, Kesme şeker ve tatlandırıcı :))) Ekmeği bırakalı çok oldu fakat şekerli birşey yemediğim gün tüm işlerim ters gidiyormuş gibi hissediyorum. Saat 16:30 gibi bir çikolata yemezsem hayata küsüyorum. Kısacası şeker ve çikolata için çocuğumu kesebilirim :))) (bu arada evli değilim).
Åžaka bir yana gün içerisindeki tüm yemek aktivitelerimi dün itibariyle kontrol altına almayı baÅŸardım. Ä°lk ÅŸekersiz çayımı içtim ve iÅŸyerinde 16:30 da “hadi kantine gidip birÅŸeyler yiyelim” diyen vatandaÅŸa “hayır ben sade soda içeceÄŸim” derken vatandaşın yüzündeki ifadenin tarifi en karmaşık tatlı tarifinden daha karmaşıktı.
An itibariyle ÅŸu yaÄŸlar gitmesinde göreyim, veya halk dilinde “gadasını alayım” :)))
Six packler uygun ışık ve doğru açı ile hayal meyal görünmeye başladı. ya da ben öyle zannediyorum :)))
Üç beyazdan uzak durmak benim için de epey sorun oluyor :) Özellikle tuz olmayınca hiç bir şeyden tat almıyorum :) Ama bu yola hepimiz bir amaçla çıktık ve hakkını vermemiz gerekli :) Umarım gerçekten six-packleriniz görünmeye başlamıştır :) Darısı başıma :)
six pack lerden eser yok . Tek pack halinde yuvarlak bir şekilde duruyor şimdilik. .Sadece olsaydı nerede görünürdü diye aynaya bakıp duruyorum :)))) belki bir gün çıkar. Kısmet :)
Tatrılma hastalığı bende de var. Sabah, öğlen, akÅŸam, gece uyandığımda…. tartılıyorum. Ve her defasında farklılık göstermesi insanın moralini bozuyor. En iyisi tartıyı komÅŸuya vereyim, haftada bir gidip ziyaret edip tartılayım :))) Böylece bu alışkanlıktan kurtulurum belki.
Fikrinizi çok beğendim :) Lakin kilomu görmek moralimi bozmuyor tam tersine azim olarak geri dönüyor en kötü ihtimal :) Yorumunuz için teşekkürler :)
Merhabalar Metehan,
Hemen söylemeliyim, yaşına göre çok güzel bir blog kaleme almışsın ve kendini çok güzel ifade etmişsin. P90X maceranın çok güzel gittiğini görebiliyorum ama dilersen kendi notlarımı ekleyeyim.
Bizler normalde hergün tartılmayı çok tavsiye etmeyiz, çünkü tartıdaki sonuçlar her zaman hemen doÄŸruyu yansıtmayabilir. Biyolojik saat, bir gün önce yediklerinin belki vücudunda su tutması ve bazen baÅŸka faktörler günlük sonuçları etkileyebilir. Tabii ki dilersen yine günlük tartılmaya devam et ama ilk istemediÄŸin bir geliÅŸme gördüğünde motivasyon bozukluluÄŸu yaÅŸamamak kaydıyla…
P90X bir “zayıflama” programı deÄŸil, komple bir “vücut transformasyon” programı. Yani deÄŸiÅŸiklik sadece tartıda deÄŸil, çok yakın zamanda aynada da görülecek ve asıl motivasyon kaynağın bu olacaktır diye tahmin ediyorum.
X-Stretch’i atladın diye kendini kasma :-) Çünkü o gün zaten komple dinlenme opsiyonun var, özellikle de hafta içi Yoga’nı yaptıysan (yapmayi denediysen diyelim :-)
P90X’te en en en önemli ÅŸey devamlılık… Bu motivasyonunu yüksek tuttuÄŸun sürece, bunda problemin olmadan çok iyi sonuçlarla sonlandıracağını tahmin ediyorum. BaÅŸlığında söylediÄŸin gibi… Asla pes etmek yok!
BaÅŸarılar…
Aykut
Çok teşekkürler Aykut Hocam güzel yorumlarınız için :) Yorumlarınız benim için gerçekten çok aşırı derecede önemli :)
Öncelikle tartılmak çoğu insanda takıntı seviyesine kadar geliyor ben de rastladım öyle insanlara fakat benimki takıntıdan çok başardığımı görme ihtiyacı :) Böylece bir sonraki gün daha mutlu veya daha azimli hissediyorum :) Zaten ideal kiloma ulaştıktan sonra tartıyı uzun bi süre görmek istemiyorum :)
P90X gerçekten zayıflama programının çok ötesinde, insan sınırlarını zorlayan ve ilk günden itibaren kendini hissettiren harika bir program :) Şu an özellikle kilo vermek için yapıyo olsam da aynı zamanda kaslarımı her geçen gün daha fazla hissetmek çok güzel :)
“Pes Etmek Yok!”
hoşgeldin umarım bu motivasyonunu kaybeymeden 90 günü bitirirsin ama her gün tartılma fikrini bir gözden geçir istersen bazen motivasyon kırıcı olabilir aykut hocanın öncek yazılarında tartıdan uzak durun dediğini hatırlıyorum tavsiyem aylık yada 15 günlük periyotlarla tartılman başarılar dilerim
Haklısınız tabi ki ama şu an hızlı bir kilo verme sürecindeyim o yüzden kilom her ölçüde düşüyor nerdeyse :) İdeal kiloma yaklaştıkça kilo vermek de zorlaşacaktır eminim ama hedefim 75 kg; 75 kg olduğumda tartıyı bir kenara atmayı düşünüyorum :) Çok teşekkürler yorumunuz ve tavsiyeniz için :)