P90X ile ilgili en çok sorulan soruların başında “Beslenme” geliyor. Her zaman söylediÄŸim gibi P90X, ekstrem bir program ve dolayısıyla sonuçları da ekstrem. Ancak, burada egzersizlerin önemi %50 ise, P90X sırasında nasıl beslendiÄŸinizin önemi de %50’dir (en az!). ÇoÄŸu kiÅŸi benden 90 günlük bir diyet programı istiyor ama aslında burada “diyet” kelimesi de yanlış kullanılıyor. Bizde genellikle diyet denince akla, az yemek, aç kalmak…. vs. gibi çaÄŸrışımlar gelir. Ama aslında “diet”, yeme-içme biçimidir. Hergün pizza ya da iskender yemek de bir diyettir, ama kötü bir diyettir. P90X yaparken sizden istenen ise, iyi bir diyet, yani iyi ve saÄŸlıklı bir yeme-içme stilidir.

Öncelikle P90X’i hangi amaçla yaptığınız, size önerilecek yeme-içme programını/tavsiyelerini belirleyen en önemli faktördür. Ve bu tamamen kiÅŸiye özgüdür. ÖrneÄŸin amacınız kas kütlesini geliÅŸtirmekse, protein ağırlıklı beslenmeli ve vücudunuza kas ekleyebilmeniz için tükettiÄŸiniz kalorinin üzerinde kalori alımı yapmalısınız. Yok eÄŸer amacınız sadece kilo vermekse, yaÄŸ oranı az, karbonhidrat ve proteini de kontrollü bir diyet takip etmeli ve yukarıdaki örneÄŸin tam tersi, yaktığınız kaloriden daha az kalori alımı yapmalısınız. Bir de ikisinin orta noktası vardır ki (benim de uyguladığım), karın ve çevresi bölgelerden incelip, omuz-kol-göğüs gibi bölgelerde hacim kazanmak için, genel olarak yaÄŸsız, kalorisi dengeli ve protein (kas geliÅŸimi için) takviyeli bir beslenme ÅŸekli geçerli olacaktır.

O yüzden P90X seti ile birlikte gelen “tek bir” Beslenme Programı yoktur. KiÅŸinin ihtiyacına göre ÅŸekillendirilecek özel bir Beslenme Programı ile arzu edilen vücuda, yani baÅŸarıya ulaÅŸmak çok daha kolaydır.

P90X’e baÅŸlarken, hedefinizi doÄŸru belirleyin ve soru sormaktan çekinmeyin. Yine de P90X ve Beslenme ile ilgili pek çok bilgiyi, www.p90xtr.com’daki Beslenme baÅŸlığında bulabilir; yine “DoÄŸru Beslenmenin 10 Kuralı!“, “Kahvaltının Önemi“, “SaÄŸlıklı Beslenme Ä°puçları“, “P90X ve Beslenme” gibi yazılardan yararlanabilirsiniz.