Hayır, yazıda DoÄŸan görünümlü Åžahin’lerden bahsetmeyeceÄŸiz… P90X’in bugün bu kadar baÅŸarılı olmasının bir numaralı etmenlerinden birinden bahsedeceÄŸiz. O da “modifiye etmek”.

Biliyorsunuz ki P90X zaten Ekstrem bir program. Ama onun da en ekstrem 3 egzersizi hangisi diye sorulsa “Plyometrics” yani Zıplama Antrenmanı kesinlikle ilk 3’e girecektir. P90X programını takip edenler bilir ki, o Plyometrics DVD’sindeki dört kiÅŸiden biri olan (Tony ve çetesinden bahsediyorum) Eric, tüm hareketleri protez bir bacakla yapmaktadır! Sanırım meÅŸhur “o yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” söylemine bundan iyi bir örnek de olamaz.

Tıpkı bir iki gün önce yayınladığımız “sadece elinden geleni yap, gerisini boÅŸver!” yazısında olduÄŸu gibi, P90X’in özelliÄŸi ve güzelliÄŸi, her seviyeye göre fazlasıyla modifiye edilebilir olmasındadır. Tabii programı kendi evinizde yapıyor olmanın inanılmaz konforunun da yanında.

Yoksa, örneÄŸin obezite sınırlarında birinin, herhangi bir spor salonuna yazılıp, oradaki bazı ÅŸiÅŸkin egoların, yalan yanlış tavsiyelerin ve gerekli tüm kardiyo çalışmaları ihmal edilirken dört bir yandan gelen “tıssss… pısss…” ağırlık kaldırma seslerinin etkisi, kiÅŸinin tüm ÅŸevkinin kaçmasına ve bir daha uzun süre baÅŸlamamak üzere sporu unutmasına yetebilir. Oysa, “P90X zordur, sen asla yapamazsın” hurafelerine kulak asmayıp, kendi evinin konforunda ve baÅŸlangıç seviyesine göre hareketleri modifiye ederek baÅŸlanan bir tur P90X’in 90 gün sonuçları, çok farklı, adeta hayat deÄŸiÅŸtirici bir deneyim olacaktır.

Ä°ÅŸte bu yüzden tavsiyemiz, seviyeniz ve mevcut durumunuz ne olursa olsun, P90X’e baÅŸlayıp çok baÅŸarılı bir ÅŸekilde bitirebileceÄŸinizi ve bu serüvende gerektiÄŸinde tüm hareketleri modifiye edebileceÄŸinizi hatırlayın.

Barfiks sayınız sıfır mı? Aramıza hoÅŸgeldiniz! P90X’e sıfır barfiks ile baÅŸlamak ne kadar yaygın ise, aynı kiÅŸilerin programın sonunda rahatlıkla 15-16 barfiks çekebildiÄŸini görmek de aynı derecede yaygındır. Tek yapmanız baÅŸlangıçta hareketi gerektiÄŸi gibi modifiye etmek. Önünüze yerleÅŸtireceÄŸiniz bir sandalyeden destek ile çıkıp, yer çekiminin tersine yavaşça kendinizi bıraktığınızda (buna Negatif Barfiks denir), tamamen aynı kas gruplarını çalıştırdığınızı ve göz açıp kapayıncaya kadar desteksiz olarak barfiks çekmeye baÅŸladığınızı göreceksiniz.

Bazılarınız ya da pek çok bayan, Şınav çekmekte mi zorlanıyor? Başlangıçta ayak uçlarınızda değil de dizlerinizi kırıp onların üzerinde Şınav çekmeyi denediğinizde, demoralize olmadan programınıza devam edebileceksiniz.

Uzun lafın kısası, her ÅŸeyi unuttuÄŸunuzda, Plyometrics Antrenmanındaki dostunuz Eric’i hatırlayın. EÄŸer o tek bacağı ve protezi ile o DVD’nin altından kalkabiliyorsa, sizin hiç ama hiç “özrünüz” yok…