P90X-TR bir kilo verme deÄŸil, komple bir vücut transformasyon sitesi; ama ilgilenen arkadaÅŸlar için, evet yanlış duymadınız! Haftada 2 kilo verdiren diyet, denedim ve gördüm. Bu arada biraz kendimden bahsedeyim adım Can, 18 yaşındayım ve ben de herkes gibi P90X’in internet aleminde yaptığı deÄŸiÅŸiklikleri görünce bayağı bir ÅŸaşıranlardanım. Ve bu Blog’ta ÅŸu zamanın ne kadar iyi bir kilo verme zamanı olduÄŸunu göstermek için konu açmaya karar verdim. Öncelikle P90X’e baÅŸlayalı 1 hafta oldu ve 103 kilo iken ÅŸuanda 100-101 kilo arası oynuyorum. Evet bunun sebebi sanıyorsam spor ve karpuz diyeti olsa gerek. Aslında ÅŸu aralar P90X’e baÅŸlamak isteyenler o kadar ÅŸanslı ki, çünkü çok saÄŸlıklı, doyurucu, kilo yapmayan ve çok etkili bir meyvenin tam mevsimindeyiz. Karpuz Diyeti denildiÄŸinde aklınıza bütün öğünlerde karpuz yiyeceÄŸiniz gelmesin. Yapmanız gereken sadece ara öğünlerde yemek ve eÄŸer ki ana öğünlerde doymazsanız o yemeÄŸin üzerine de bir dilim karpuz gerçekten çok iyi gidiyor… Fazla uzatmadan diyeti açıklayayım.

Sıcak havalarda terle birlikte vücuttan atılan su ve mineral kaybını karşılamak için bol bol karpuz yiyebilirsiniz. Yüzde 95’i su olduÄŸu için hem vücudun su kaybını karşılıyor, hem de susuzluÄŸu gideriyor. Ä°drar söktürücü özelliÄŸi ile vücutta biriken toksinlerin atılımını kolaylaÅŸtırıyor. Karpuz ayrıca kilo vermek isteyenler için de ideal bir meyve. Tatlı bir lezzeti var ama içerdiÄŸi ÅŸeker miktarı 100 gramında sadece 3.7 gr. YaÄŸdan yoksun, kalori açısından ise hayli fakir bir meyve. Yaklaşık 300 gramlık bir dilimin kalorisi sadece 45. Karpuzu diÄŸer meyvelerle karşılaÅŸtırdığımızda ortaya ilginç kalori miktarları çıkıyor. ÖrneÄŸin; 2 incirin kalorisi 90 iken küçük bir salkım üzümünki 80 kaloriye ulaşıyor.
Karpuzun bir diğer özelliği de vücudun su tutmasını önleyerek selülit oluşumunu engellemesi. Formunu korumak ya da kilo vermek isteyenler karpuzu sofralarından eksik etmemeli.

Bol su içermesi ve vücudu inceltici özelliklere sahip olması karpuzun besinsel değerlerden yoksun olduğu anlamına gelmiyor. Aksine sağlığımız için gerçek bir nimet. 100 gramında 37 mcg A vitamini, 10 mg C vitamini ve 280 mg potasyum bulunuyor. A vitamini sayesinde cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken, pürüzsüz bir görünüme kavuşmasını sağlıyor. Sıcakta terle birlikte vücuttan atılan potasyum kaybı nedeniyle ortaya çıkan tansiyon düzensizliğini, içeriğindeki potasyum minerali ile dengeliyor. Ayrıca son yıllarda kansere karşı etken bir madde olduğu kanıtlanan likopen içeriyor. 100 gramında tam 4 mg likopen bulunuyor. Doğadaki dört yüz karoten (vücutta A vitaminine dönüşüyor) maddesinden biri olan likopen, en çok kırmızı renkli meyve ve sebzelerin içeriğinde var. Bilim adamlarına göre bu antioksidan etkili madde, yaşlanmaya ve kansere karşı çok önemli bir etken. Meyvedeki kırmızı renk ne kadar yoğun olursa likopen maddesi o denli çok demektir. Likopen aynı zamanda kanın damarlarda dolaşımını da hızlandırıyor.

Avrupalı diyet uzmanlarının ‘The Last Minute Diet’ (Son Dakika Diyeti) olarak adlandırdıkları karpuz diyetini evde, iÅŸte ve tatilde çok rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Böylece formunuzu tatilde de korumuÅŸ olursunuz. Hem doyurucu, hem susuzluÄŸu giderici, hem de saÄŸlıklı. Vücudun tüm gereksinimlerini karşılayacak kadar zengin bir diyet meyvesi. Ãœstelik 1 haftalık uygulama ile 2 kilo verip bir beden küçülebilirsiniz.

Yaz sezonu geldi, mayonuzu valizinize yerleştirdiniz bile. Belki bir hafta sonra tatile çıkacaksınız ama hala 1-2 kilo fazlalığınız var. İşte çözümü; P90X + Karpuz! Bir hafta boyunca uygulayın ve farkı göreceksiniz.