1 Haftada 2 Kilo Vermek İster misiniz?

P90X-TR bir kilo verme değil, komple bir vücut transformasyon sitesi; ama ilgilenen arkadaşlar için, evet yanlış duymadınız! Haftada 2 kilo verdiren diyet, denedim ve gördüm. Bu arada biraz kendimden bahsedeyim adım Can, 18 yaşındayım ve ben de herkes gibi P90X’in internet aleminde yaptığı değişiklikleri görünce bayağı bir şaşıranlardanım. Ve bu Blog’ta şu zamanın ne kadar iyi bir kilo verme zamanı olduğunu göstermek için konu açmaya karar verdim. Öncelikle P90X’e başlayalı 1 hafta oldu ve 103 kilo iken şuanda 100-101 kilo arası oynuyorum. Evet bunun sebebi sanıyorsam spor ve karpuz diyeti olsa gerek. Aslında şu aralar P90X’e başlamak isteyenler o kadar şanslı ki, çünkü çok sağlıklı, doyurucu, kilo yapmayan ve çok etkili bir meyvenin tam mevsimindeyiz. Karpuz Diyeti denildiğinde aklınıza bütün öğünlerde karpuz yiyeceğiniz gelmesin. Yapmanız gereken sadece ara öğünlerde yemek ve eğer ki ana öğünlerde doymazsanız o yemeğin üzerine de bir dilim karpuz gerçekten çok iyi gidiyor… Fazla uzatmadan diyeti açıklayayım.

Sıcak havalarda terle birlikte vücuttan atılan su ve mineral kaybını karşılamak için bol bol karpuz yiyebilirsiniz. Yüzde 95’i su olduğu için hem vücudun su kaybını karşılıyor, hem de susuzluğu gideriyor. İdrar söktürücü özelliği ile vücutta biriken toksinlerin atılımını kolaylaştırıyor. Karpuz ayrıca kilo vermek isteyenler için de ideal bir meyve. Tatlı bir lezzeti var ama içerdiği şeker miktarı 100 gramında sadece 3.7 gr. Yağdan yoksun, kalori açısından ise hayli fakir bir meyve. Yaklaşık 300 gramlık bir dilimin kalorisi sadece 45. Karpuzu diğer meyvelerle karşılaştırdığımızda ortaya ilginç kalori miktarları çıkıyor. Örneğin; 2 incirin kalorisi 90 iken küçük bir salkım üzümünki 80 kaloriye ulaşıyor.
Karpuzun bir diğer özelliği de vücudun su tutmasını önleyerek selülit oluşumunu engellemesi. Formunu korumak ya da kilo vermek isteyenler karpuzu sofralarından eksik etmemeli.

Bol su içermesi ve vücudu inceltici özelliklere sahip olması karpuzun besinsel değerlerden yoksun olduğu anlamına gelmiyor. Aksine sağlığımız için gerçek bir nimet. 100 gramında 37 mcg A vitamini, 10 mg C vitamini ve 280 mg potasyum bulunuyor. A vitamini sayesinde cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken, pürüzsüz bir görünüme kavuşmasını sağlıyor. Sıcakta terle birlikte vücuttan atılan potasyum kaybı nedeniyle ortaya çıkan tansiyon düzensizliğini, içeriğindeki potasyum minerali ile dengeliyor. Ayrıca son yıllarda kansere karşı etken bir madde olduğu kanıtlanan likopen içeriyor. 100 gramında tam 4 mg likopen bulunuyor. Doğadaki dört yüz karoten (vücutta A vitaminine dönüşüyor) maddesinden biri olan likopen, en çok kırmızı renkli meyve ve sebzelerin içeriğinde var. Bilim adamlarına göre bu antioksidan etkili madde, yaşlanmaya ve kansere karşı çok önemli bir etken. Meyvedeki kırmızı renk ne kadar yoğun olursa likopen maddesi o denli çok demektir. Likopen aynı zamanda kanın damarlarda dolaşımını da hızlandırıyor.

Avrupalı diyet uzmanlarının ‘The Last Minute Diet’ (Son Dakika Diyeti) olarak adlandırdıkları karpuz diyetini evde, işte ve tatilde çok rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Böylece formunuzu tatilde de korumuş olursunuz. Hem doyurucu, hem susuzluğu giderici, hem de sağlıklı. Vücudun tüm gereksinimlerini karşılayacak kadar zengin bir diyet meyvesi. Üstelik 1 haftalık uygulama ile 2 kilo verip bir beden küçülebilirsiniz.

Yaz sezonu geldi, mayonuzu valizinize yerleştirdiniz bile. Belki bir hafta sonra tatile çıkacaksınız ama hala 1-2 kilo fazlalığınız var. İşte çözümü; P90X + Karpuz! Bir hafta boyunca uygulayın ve farkı göreceksiniz.

17 Yorum

  1. glz00

    karpuz ve lor peynir harika bir ikili ara öğün için ideal.

    Cevapla
  2. arkadaşlar biraz üstüne gitmedinizmi ama güzel eleştirici yaklasım olmasıda arkadaşımızın daha ilk yazısı aslında benim anladım gördügüm yazın tüketmeniz gereken1 numaralı ürünlerden biride karpuz ve faydalarını belirtmiş kaldıki yazın yemek yerıne karpuz peyniri tercih ederim yazın için teşekkür ederim.

    Cevapla
    • Önemli değil İbrahim.. Yorumun için teşekkür ediyorum (: Afiyet olsun .

      Cevapla
  3. Merhaba Mete,

    Burada her türlü fikre saygı duyduğumuz için tabii ki sizin yorumunuz da yayınlandı. Ancak yazıda, karpuzun “mucizevi” olarak gösterildiğine katılmıyorum. Can, çok iyi sonuçlarla başlamış ve onun heyecanıyla samimi bu yazıyı kaleme almış.

    Kaldı ki, her ne olursa olsun “inanç”, çok güçlü bir motivasyondur. İnsan sadece inanarak bile (Plasebo Etkisi) ile başarılı olabilir.

    Dolayısıyla ben bu samimi yazısından dolayı teşekkür ediyorum.

    Cevapla
    • admin nedir bu p90 x ??

      Cevapla
      • Siteyi incelerseniz, bu sorunun cevabını (ve fazlasını) bulacaksınız :-)

        Cevapla
    • yazının başlığı en azından benim dedgim yönde hocam :)

      Cevapla
      • Merhaba Mete. Yorumların için teşekkür ediyorum. Fakat bir şeye açıklık getirmem lazım. Ben bu konuda bu diyetin P90X ile yapıldığında daha etkili sonuç alınabileceğini vurguladım. Sende biliyorsun ki P90X ‘ de sağlıklı beslenmek çok önemli. Eğerki gerçek P90X yapmak istiyorsan 5 yıldızlı otellerde anca uygulayabilirsin diyet programını. Anlicağın kiminin durumu var kiminin durumu yok. Karpuz neredeyse herkesin bütçesinin yeteceği bir besin ve P90X yaparkenki diyetlerine rahatça ve korkmadan ekleyebilirler. Yani demek istediğim bu.. Teşekkür ediyorum (:

        Cevapla
        • Tabiki can. Ben sadece düşüncemi belirttim. Burası çok bilgi dolu bir ortam. Ortamımızın birazda saçma bilgilerden dolmasından korktum acıkcası. Yorumumda da belirttim senin bunu mucize olarak göstermek istemediğini biliyorum dedim. Ama bilgisiz insanlar tarafından yanlış anlaşılabileceğini düşündüğüm için düşüncemi yazdım.Aslında yazının başlığı beni daha çok buna yöneltti google’de 1 haftada 2 kilo vermek istiyorum diyen birisinin buraya geliceğini düşünerek bu yazıyı okuduktan sonra da hemen çıkarsa eğer ( % 80’i böyle geliyor ziyaretçilerin işin içindeyim) katkı sağlamak yerine kendine zarar sağlayacağını düşündüm. O yüzden yani. Kusuruma bakma tekrar.Belki yazının başlığı “P90X’e büyük yardımcı karpuz” diye atsaydın ben gayet faydalı bir yazı olmuş dicektim sadece :) Saygı çerçevesini koruduğun için tekrar teşekkür ederim.

          Cevapla
  4. Ben bu yazıyı P90XTR ailesine yakıştıramadım. Tabiki meyvelerin kendilerine göre faydaları var. Ama onları böyle mucizevi kilo verdirten birşey gibi göstermek yanlış.(Böyle yapmak istemediğini biliyorum ama yazı biraz öyle olmuş gibi geldi bana). Bence verdiğin kilo karpuz sayesinde hatta p90x sayesinde bile değil. 103 kilo olarak yediklerine dikkat etmeye başlayan,sağlıklı beslenmeye başlayan ve hatta yanına + spor eklemeyen her insan bile İLK haftada 1 -- 2 kilo verebilir.Bu ilk başta gidenlerin %80’i sudur.Çok şiddetle iddaa edebilirim ki bu bahsettiğin tarzda beslenmeyi 70 kilo olan birisine yaptırsak etkisi sendekinin aksine ya hiç olmaz ya da azıcık olur.( Tok tutma özelliği sayesinde ). Ben 66 kilo olarak başladım karbonhidratları keserek ilk hafta 3 kiloya yakın vermiştim. ( bunların çoğunluğu su ). Vücut idealine yaklaştıkça ayda neredeyse 1 kilo verebilecek kadar düştü kilo verme durumum bu herkeste böyle olur.Benim düşüncem bu yönde. Yanlış anlaşılmasın meyveler yerinde kullanıldığında çok faydası görülebilen besinlerdir.(Doğru miktarda).Özetle meyve yiyelim ( kararında ) ve onlardan mucizevi şeyler beklemeyelim.Doğru spor + sağlıklı beslenme herşeye yeter.

    Cevapla
  5. Ara öğün için mükemmel duruyor karpuz:)
    Listeme ekledim Teşekkürler Can faydalı bir paylaşım :)

    Cevapla
    • Rica ederim. Afiyet olsun (:

      Cevapla
  6. Mrrusso123 detaylı bir yazı yazmışsınız elinize sağlık. Ancak kilo vermenizin sebebi tamamen P90X’tir. Karpuz içeriğindeki şeker ve karbonhidratlardan dolayı kilo verdiren değil kilo aldıran bir meyvedir. (Tabii ölçülü yendikten sonra sorun yok.) Ama sınırsız karpuz tüketmek pek iyi bir davranış olmaz : )
    Saygılar…

    Cevapla
    • Ben de aslan payının P90X’te olduğuna inanıyorum ama karpuzun çok şeker içermediğini de biliyorum (aynı familyadan olan kavun ya da başka bir takım meyvelerle kıyaslandığında). Ve şişirici özelliği de tok hissetmenize ve açlığınızı dizginlemenize mutlaka yardımcı oluyordur. Ve sağolsun Can, yazılarını bilimsel verilere de dayandırmış. O yüzden çok faydalı buldum. Teşekkürler… (şimdi gidip karpuz alacağım :-)

      Cevapla
      • Alp’cim teşekkür ediyorum bilgilendirdiğin için ve aynen haklısın fazla yenmesi gerçekten kötü şeylere sebeb olabiliyor. Zaten benim burada anlatmak istediğimde bu diyeti P90X ile yaparsak daha iyi olacağı çunki P90X deki amaçlardan biride sağlıklı ve yeterli beslenmektir bu yüzden bu meyve gayet iyi iş görüyor diyebilirim. Aykut hocam aynen haklısınız zaten karpuzdaki en güzel şeyde fazla yemeden doyurabiliyor ve şekeri de doğal bir şeker sonuçta pek zararlı olabileceğini sanmıyorum teşekkürler (:

        Cevapla
        • Can mesajından sadece karpuzla besleniyorsun gibi anladım o yüzden açıklama yapmak istedim, çabaların boşa gitmesin diye. Mesajımı yazdığımda senin cevabın yoktu yanlış anlaşılmasın : ) P90X maceranda başarılar dilerim.

          Cevapla
      • O zaman bir de böyle yazayım : )
        Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan karpuz fazla tüketildiğinde kilo yapar. Her ne kadar içeriğinin %98’si su olsa bile karpuz içinde ki fruktoz yani meyve şekeri kilo alımına sebebiyet verir. Fruktoz basit bir şeker olduğu için tüketildiği an kana karışır. Eğer vücut bu şekeri o an kullanmazsa yağa çevirip depo eder. İşte bel ve basen bölgelerinde ki o büyük hacmin sebebi budur. Yağlanma arttıkça tüketilen besinlerin yağa çevrilme süreci kısalıp çevrilen miktar artmaya başlar. Bunun anlamı daha kısa sürede daha fazla kilo alımı demektir.

        Karpuz yaz için tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Mİktarında tüketildiğinde faydaları çok büyüktür. Karpuzun en büyük faydası kanda ki toksinleri uzaklaştırmasıdır. Karpuz tüketilirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yemekler esnasında değil yemeklerden önce ya da 2 saat sonra tüketilmesidir. Çünkü yemek esnasında mideye inen besinler sindirim aktivitesini başlatır. Midede besinler sindirilip yavaş yavaş kana verilirken, karpuzun yenmesiyle kana direk geçen fruktoz yani meyve şekeri kan şekerinin aniden artmasına sebep olur. Buna bağlı olarak insülin salgılanır. İnsülin kanda ki şekeri hücrelere vererek kan şekeri miktarını düşürmeye yarayan bir hormondur. Vücut bir yandan midedeki besinleri sindirip bir yanda da kan şekerini düşürmeye kalkınca dengesizlik olur. Zaten insülin salgılandığı an vücut yağ depolama moduna geçer. Yediğiniz besinler daha kana karışmadan direk depo edilmeye başlanır. Bu da daha fazla kilo almanıza sebep olur.

        Karpuz severlerin yapması gereken en uygun davranış araöğünlerde iki dilim karpuzu küçük parçalara bölerek yavaş yavaş tüketmek. Bu sayede hem şeker kana daha yavaş karışır hemde karpuz içinde ki su sayesinde sıcak yaz günlerinde bir ferahlık sağlar. Karpuz kilo aldırır mı? sorusunun yanıtınıda bu şekilde vermiş olduk . Unutmayın her besin kararından fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açar.

        Önerilen miktar günde en fazla 200 gr yenmesidir. Afiyet olsun : )

        Cevapla

Yorum Paylaşınız