Uyguladığınız Ev Fitness programınız her ne ise (P90X, Insanity ya da Hybrid…), haftalık planlamasıyla, ağırlık antrenmanı – cardio dengesiyle, ısınmasıyla – soÄŸumasıyla, dinlenme günleri – dinlenme haftalarıyla… iÅŸin egzersiz ayağının zaten çok (çok çok) iyi dizayn edildiÄŸini biliyoruz. Bu durumda her zaman olduÄŸu gibi, iÅŸin sırrı ve sonuçların derecesi, yine gelip “beslenme” baÅŸlığına dayanmakta! “DoÄŸru” beslenirseniz, emeklerinizin karşılığını fazlasıyla alacak, doÄŸru beslenmezseniz ise, bariz akıntıya karşı kürek çekeceksiniz.

Peki, “doÄŸru” beslenme konusunda; ilk, birinci, en önemli, artık ne diyelim, en en baÅŸtaki kural ne olmalı sizce? “DoÄŸru” beslenme konusundaki birinci kural, “doÄŸru” besinleri evinize sokmaktır tabii ki. Unutmayın; evinize/mutfağınıza ne girerse, onu tüketirsiniz. Gerçi insanlar, yaÅŸam modernleÅŸtikçe (modern yaÅŸam, peh! TaÅŸ Devri insanlarına özenir olmadık mı?!) yeme-içme konusunda, evlerinde daha az takılıp, dışarıda daha fazla vakit geçirmeye baÅŸladılar. Bu durumda da artık, sadece evinize ne sokarsanız onu yersiniz deÄŸil, dışarıda da neye (hangi yiyeceklere) maruz kalırsanız onları yersiniz oldu durum. “Siz Ne Yiyorsanız, O’sunuz!” sözü de buradan gelir (bknz: aÅŸağıdaki foto).

“Herkes önce kendi evinin önünü temizlese, tüm dünya tertemiz olur” sözü misali, biz yine önce kendi iÅŸimize ve kendi mutfağımıza dönelim… Gerçekten de, doÄŸru beslenmenin 1 no’lu kuralı, doÄŸru besinleri eve sokmaktır. Hiç farketmez; hayatta kalma güdüsüyle de, Survivor’u izlerken istemsiz içgüdüsel olarak da, evimizde/mutfağımızda ne varsa onu yemeye mahkumuz. Ä°ÅŸte bu durumda olay, oraya neyin konduÄŸunda bitiyor. Çikolata mı, kivi mi? Cips mi, badem mi? YaÅŸ pasta mı, yoÄŸurt mu? Ä°nanın, bu seçeneklerin her ikisi de elinizin altında olsa, hiç şüpheniz olmasın %99’unuz, ilk zikredilenleri (zararlıları) seçecektir; insanın doÄŸası bu. Ä°nsanoÄŸlu, taa atalarından gelen genetik miras gereÄŸi, bugün “zararlı” addettiÄŸimiz, ÅŸekerli – yaÄŸlı – basit karbonhidratlı seçeneklere yönelecektir. Bu, genetik mirasımızda var; sadece “irade” denilen ÅŸey ile buna kolay kolay karşı gelebileceÄŸinizi zannetmeyin. Ä°nsanoÄŸlu bu (zararlı) besinleri tüketir, fazlasını da yaÄŸ olarak depolar ki, yine tıpkı atalarının yaÅŸadığı gibi beklenmeyen bir “kıtlık” geldiÄŸinde, o rezervleri kullansın, hayatta kalsın. Ä°ÅŸte sorunumuz tam da ÅŸu ki; bu devirde bolluk çok, kıtlık yok!

Ä°ÅŸte bu sebeple, iÅŸinizi asla “irade”ye bırakmamalı, mutfağınıza sadece saÄŸlıklı seçenekleri sokmalısınız. Bu iÅŸin bir numaralı kuralı bu. Ha bunun daha da ekstrem kuralını belki biliyorsunuz. Kural denince akla geldi, ünlü basketbol yorumcusu Kaan Kural, ya da aramızdaki daha eskiler için ÅŸarkıcı Ozan Orhon’da olduÄŸu gibi, midenize kelepçe taktırdığınızda (Gastrik Bypass Ameliyatı), eh artık iradenin de önüne geçiyorsunuz ve isteseniz de artık midenize fazla birÅŸey sığdıramıyorsunuz. Yine de amman o aÅŸamalara gelmeyin, sorunu siz çözün.

Biraz önce “irade”den bahsettik… Biliyor musunuz; McDonald’s, Burger King, Pepsi, bilmem Coca-Cola’nın avukatlarının, aleyhlerine açılan davalarda bir numaralı savunmalarının “irade” üzerine olduÄŸunu? Derler ki, “Eee karşı taraf da iradeli olsaydı! Biz zorla mı yedirdik?!”… Genel olarak obezite epidemisinin aklayıcıları, iÅŸi hep “kiÅŸisel sorumluluÄŸa” getirir. “Efendim, saÄŸlıklı beslenin, spor yapın… DoÄŸru beslenme, egzersiz…” Oysa bu dünyada artık 6 aylıklarda obezite görülüyor. 6 aylık bebeÄŸe de mi “kiÅŸisel sorumluluk” diyeceÄŸiz; “doÄŸru beslenmedin, egzersiz yapmadın, senin suçun!” diyeceÄŸiz?

Ä°ÅŸte iÅŸi buralara getirmeden, iÅŸi “irade”ye bırakmadan, ilk yapmanız gereken ve sonuçlarınızı maksimize edecek “doÄŸru” beslenmenin ilk kuralı… EVÄ°NÄ°ZE DOÄžRU BESÄ°NLERÄ° SOKMAK! Nokta.