Öncelikle Merhabalar Arkadaşlar,
Uzun zamandır daha fazla bilgilenmek ve öğrenmek ile zaman geçiriyordum. P90X’e ilk baÅŸladığımdaki bilgi daÄŸarcığım çok geriydi, fitness ve vücut geliÅŸtirme ile ilgili. Ama bugün çok farklı. Hani diyorlar ya “90 günde olur mu?” Olur, bal gibi de olur, yeter ki kritik kriterleri bilin ve üstünüze düşeni yapın.
Ä°lk önce fedakarlık gerekli ve ben ilk kez baÅŸlamışcasına yarın tekrar baÅŸlıyorum. Ä°lk 10 gün, gün gün yazacağım sonra aydan aya yazacağım. Uygulayacağım beslenme de antrenman yaklaşımı da “Clean Bulk” olacak :D Yani yaÄŸsız kas kütlesi ve kg kazanmak. P90X ile zor diyorlar ama bu program ile zor ya da yapılmaz diye bir ÅŸey görmedim.
Yeni baÅŸlayanlara da motivasyon olması umuduyla görüşmek dilegiyle, bugün yatmadan önce 10 dakika yapacağım hareketleri önce zihnimde canlandırıp tekrar sayısını kazıyacağım, sonra ise maximum düzeyde nizami ÅŸekilde uygulayacağım…
Bu sefer ortalığı fena tozunu attıracağım :D
Bring it!!!
Ä°brahim
hadi bakalım ibrahim takipteyim :)
Baya bi hazırlıklı gördüm seni İbrahim abi inşallah çok sağlam bi döneme girersin.
eyw kardeşim sanırım çok sağlam döneme başlangıç yapdım ant sonlarına dogru kolumu duz tutamıordum:D kaldıki genelde ant bıter 1 gun sonra yandıgını hissederdim yaptıklarım okadar etkili olduki ant sonlarına doğru omuzuma dogru oldugu gıbı yandı chest .D
Ben ilk P90X’e baÅŸladığımın birinci haftasında, bir portakalı kesip, sıkacakta suyunu bile sıkamıyordum :-) No Pain No Gain hesabı :-)
Acı yoksa gelişimde yok abi devam takipteym :)
selam ibrahim;
vallahi seni tebrik ediyorum bu azimle bu istekle tozu dumana katarsın başarılar..
Öhö öhööö… Pınar’dan da yazı bekleniyor artık :-)
yarın sabah hocam :)
pinar tesekkurler :) oho oho yazi beklior koc:h:)
ta ta ta ta bugun fotograflarımı aykut hocaya yollayıp yarın sabah başlıyorum yazmaya :) 9.haftadan el sallıyorum size :)
Bu fotolari merak etmeye basladim 9hafta oldu goremedim gelisim cok.mu.yavas ki :)))kiymetimi bil motivason sagliorm:)
aşk olsun ibrahim yani 2 aydır deli gibi çalışıyorum sonuç alınmazmı sence :D yani görünce karar verirsin :) 1 ay daha sabrediceksiniz artık :D
yazıcam yazıcam :)
gaza getiriyorum iyi taktik bende ilk hafta da iyi baslamama ragmen 3ay resim atmayayin daha ii oluyor:)
:) valla beni en iyi gaza getiren aykut hoca sizinde hakkınızı yemiyorum tabiki yazılar yapılanlar hepsi harika etkileniyorum ama dediğim gibi hoca bir başka tabiki :D bekle ibrahim bekle çıkışta bekle :) sen görürsün sonuçları :D hele bide insanity -P90X yapıyımda gör :D
tehdit :) cikişa Pam nami deger Blam çagirayim bari kirmaz beni bir mailime bakar::) ben kapismaya herzaman hazirim daha cok gaza gelirim hayatimda hicbir zaman hacinli olmak isteneyen bana zayif diyener sadece instagrama attim sirt resmimle susturdum_) bkz @ibrhmalak:)
itiraf edeyim devamliligin cok iyi …
şimdi anlaştık işte :) valla fotograflara az kaldı bakarsın ben her baktığımda öküzmüşümde kimse bana dur dememiş diyorum :) hiahha
:D:D:D kültürümüzde kilolu olmak saglıklı olmak demekti…:D