P90X-Türkiye Blog’unun bence en efendi (tamam burada herkes çok efendi ama :) takipçilerinden Gizeras’ın (asıl adı Eren’dir bildiÄŸiniz üzere), bir 12 Åžubat geceyarısı benden, bugüne kadar sitede yer almayan “before fotoÄŸrafımın yandan halini” istemesiyle birlikte… neredeyse unutup gittiÄŸim kendi P90X transformasyonumu hatırlama ÅŸansı buldum.
Hep ben mi sizi teÅŸvik edeceÄŸim; yine Gizeras’ın, aÅŸağıda göstermekten sakınca duymadığım teÅŸviki (gazı :) ile birlikte, bu vahim görüntüden (before!) sizleri de mahrum bırakmak istemeyerek, ÅŸimdi bu spontane blog’u yazıyorum…
KarşılaÅŸtırma yapabilmeniz açısından, Gizeras’ın bu ansızın isteÄŸi ile biraz önce karıştırmaya baÅŸladığım harddiskimden, tam olarak kaçıncı gün olduÄŸunu bilmediÄŸim, ama o P90X’imin son ayında olduÄŸunu tahmin ettiÄŸim bir karemi de koyuyorum yine.
Vücut böyle deÄŸiÅŸmeye baÅŸladıkça, aynalarda foto çekmek farzdır, banyonun dağınıklığının kusuruna bakmayın…
Not: Kimse farketmeden önce ben söyleyeyim. Gizeras’ı telefonuma “P90X Kibaar” diye kaydetmiÅŸim :-) Çok fazla kiÅŸi olduÄŸundan herkesi kaydetme ÅŸansım yok ama P90X ile ilgili kontaklarımdan akılda iz bırakanları, akılda bıraktıkları izleriyle kaydederim. “Kibar”ı daha önce alınmış olacak ki “P90X Kibaar” diye kaydetmiÅŸim; zira Gizeras gerçekten de çok kibaar birisidir :-)
Hocam harikaymış gerçekten.:)
O Mide nasıl yok oldu nereye gitti peki ben 57 kilo halimle bile kurtulamadım o mide den hala duruyo gitmiyo:)
Hmmm… 57 kiloda eÄŸer hala önden yürüyen ÅŸiÅŸkin bir mide var ise, birkaç sebebi olabilir.
En muhtemeli, “Transversus Abdominis” denilen, iç karın kası duvarın biraz “gevÅŸek” olabilir. EÄŸer uzun süre aç kaldığında (açlıktan karnın sırta yapışma durumu :-) karnın dümdüz ama koca bir öğünden sonra koca bir mide ise sorun budur. İç karın duvarını güçlendirmek için “Stomach Vacuum -- Karın Vakumu” egzersizini tek geçerim. Ä°ÅŸ yerinde ya da okulda, masa başında, araba kullanırken bile yapılabilecek bir harekettir. (Sitenin araba çubuÄŸuna yazarsanız, bununla ilgili süper açıklayıcı bir yazı çıkacak).
DiÄŸer sebepler ise, laktoz intoleransı, Çölyak hastalığı, ya da genel duruÅŸ/postur bozukluÄŸu gibi sebepler olabilir…
Hocam iç karın kası kuvvetli olduğunda yemekten sonra karın şişliği olmaz mi ?
Çok olmaz.
Bende hep düşünürdüm o güzelim karın kasları yemekten sonra ne hallere giriyor diye :)
Tabii HGH (Human Growth Hormone) kullanan bir bodybuilder’cıdan bahsediyorsak, onun daha ciddi sorunları vardır! Kasları büyüten bu hormon, kaçınılmaz olarak iç organları da büyütecektir. Google’da “HGH Gut” (HGH göbeÄŸi) diye aratmanız yeterli :-) Görecekleriniz çok iç açıcı deÄŸil…
Gördüklerimden sonra kendimi toplarlamam biraz zaman alabilir :/ allah düşman başına vermesin :)
Aykut hocam konuşturmuş yine. Hocam whatsaptan yazdım size bir ilgilenirseniz sevinirim. inanınki sizin yokluğunuz yaptığım p90x boşa gitmesi demektir. Vesselam. Bu arada facede çeşitli p90x sayfalarında resmen cahiliyet akıyor.
Erkan abiii? :)
Efendim kardesim?
Abi ne haber nasılsın ya :)
Iyiyim cok sukur sen nasilsin
Bende iyiyim çok şükür abi sağol :) ya insan sana birşey demeye çekiniyor fırça yicem diye :) dün akşam ne yaptın öyle ya hiç fren yok ayağının altında :)
Bisey yapmadim ne yapmisim ki? sen bana email adresini bi yaz bakayim. Insan icinde azarlamayayim seni ozel azarlayacagim :-)
Çok anlayışlısın abi sağol :)) alip90x@hotmail.com
Kusura bakma Ensar sende haksızsın Müçtehit gibi !!!!
Evet abi cok haklısın kusuruma bakma gençliğime ver
Hocam yorumlarin iceresinde en heyacan verici p90x ilgili yapacaginiz olay bunu ozellikle beklicem kamerayla cekip anlatma olayi
Gercekten harika olur..
Bende Eren e katılıyorum :-)) Şimdi soldaki Aykut Hoca (yani before) aynanın önünde ama gözleri açamıyor. Küsmüs kendisine, aynalara. Gözleri kapalı olduğunda hayal ediyor aynaya bakıp sağdaki Aykut Hoca(after ) gibi göründüğünü veeeeeeeeeeeee o anda P90xtr doğuyor. Hayaldiiiiiii gerçek olduuuuu. :-)))
Eren bir müzik girelim arka fona, bir senin versiyon oynasın reklamlarda bir benimki :-))
Aykut Hocam cidden soldaki arkadaÅŸ kim? :-)))
ilk fotoğraftaki kırkppınar baş pehlivanı :-)
Bimem kim?! Bi de gözler niye kapalı yaaa… :-)
Hocam Zaten durumun vahimiyeti orda , göbek felan değil hikaye gözler kapanmış , hocam bu değişim olurken evlenmiş miydiniz :)
:-)) Olur abi neden olmasın :D Derslerden bilgisayar ile ilgilenmeye pek fırsatım olmuyor yoksa sözüm olsun sınavdan sonra bu animasyonu yapalım, olduÄŸu kadar artık amatörce bir ÅŸeyler :-) Abi bizim el-clasico yaklaşıyor…. 22 Mart bizim saat ile 22.00 da maç. Aynı gün 19.00’da da Fenerbahçe-BeÅŸiktaÅŸ maçı var :D Ara vermeden heyecana devam ederiz artık falan diyormuÅŸum :D
Bu arada canlandıralım derken, bilgisayar ortamında animasyon hazırlamaktan bahsediyorum, canlı oyuncular ile bir tiyatro falan değil :D
Hocam bu ÅŸekilde farklılığı bende beklemiyordum, deÄŸiÅŸiminize daha da hayran oldum ÅŸimdi, alttaki yorumunuza cevap yazamıyorum onun için burdan yazayım, “dumbbell shrugs” hareketi gerçekten de çoÄŸunlukla banane hareketi tarzında çok yanlış yapılıyor, hem çok yapıldığında çirkin gösteren bir hareket hem de genelde yanlış yapılıyor
Sekil 1a daki arkadasin omuzlar lens. Kacnaz gozumden.
Hocam yorumlar baya olmuş geç kalmışım :)))) diyeceğim şu kas erkeğe çok yakışıyor. Bu kadar göbekli tahmin etmemiştim iyiki p90x yapmışsınız :))) sayenizde bizlerde yapıyoruz.
Ooooo hoÅŸgediniz efendim :-) Yakışmaz mı… TeÅŸekkürler :-)
Aranizda tarihe ilgi duyan kimse var mi arkadaslar ???
Ben kucukken mavi gozluler dunyayi mavi goruyor zannediyordum. Yesiller yesil. Korlerin de siyah gozlu olduklari icin goremediklerini… yani nasil bir devirse o devir kimse dogrusunu da soylememis… yada ben bu dusuncemi kimseye soylememisim. Allahtan cok uzun surmedi bu mallik durumu. Yoksa lisedeyken 2x2 nin 8 ettigini bile bilemeyebikirdim.
Hic sormadan sey ettik hocam ama bu blogta geyik cevirebiliyoz mu?
JohnGalt uyuyodur simdi vekaleten ben bakiyom onun yerinede.
Hiç sormayacaksın sanmıştım! :-) Zaten JohnGalt olaydı…
:-)))
Hocam gozlerin before afteri var mi? :-)
hocam ince kesiliyorsunuz. Kan kaybindan gitmeyin aman :-)
Hocam sakallar lens mi?
Yok sakallar lens deÄŸil, kendi sakalım ve gözüm :-) Ama gözler bozuk, ÅŸeffaf kontakt lens var zaman zaman…
Bu arada “gözler lens mi” sorusunu küçüklüğümden beri trilyon kez duymuÅŸumdur ama sorunun bu versiyonunu ilk kez duydum :-) Srgl farkı!
Herkesin sorduklarini sormanin manasi var mi hocam? kafada iki kivilcim caktirmiyorsa konusmak yazmak dusunmek israftir.
Şimdi bu fotoğrafınızı görünce aklıma şey geldi , kaç kiloyla başladınız kaç kiloyla bitirdiniz hocam ve bu kadar büyük bi değişim yaşarken ne hissettiniz aynada kendinize bakarken :)
Ben, çoÄŸu yazıda da bahsettiÄŸim gibi hiç “tartılan” biri deÄŸilim. Ben hep “aynadaki deÄŸiÅŸimi” esas alırım, herkese de bunu tavsiye ederim. Ama hatırladığım kadarıyla, kilomda büyük düşüş yoktu (yaÄŸlar gider, kaslar gelir…)
yani soyle vucudum olsa kendi heykelimi dikerim sehrin meydanina.
Ben canlandırıyorum da… Hani böyle before afterım olsa şöyle olurdu heralde.
(Aykut hoca aynada kendisine bakar, farklı bir kişiye bakıyormuş gibi hisseder, aynanın karşısında olduğunu farketmez bile) : Oha çok iyi, vücuda bak be sixpackler efsane.. Tam bir beachbody.. Darısı başıma.(der ve eşini de hayalindeki bu vücudu göstermek için odaya çağırır) : Işte hayal ettiğim vücut bu, tam anlamıyla mükemmel değil mi ilerde benim de böyle olduğumu düşünsene bi. (der eşine ve eşi bu sensin deyince Aykut Hoca sevinmeye yeni başlar :D) (Dikkat:ağır hayal gücü içerir.)
Ablacım nasıl bir bilinç altı bu böyle yada artık üstü :)
Evet ben de nasıl yazdım bu hikayeyi bilmiyorum :( Bilincimin neresi o konuda bir fikrim yok ama hayal gücünü vurgu yapmak için bayağı zorladım, farkındayım kabul :D
düşünmek kalori yaktırıyor muş iyi olmuş :) bir kilo daha verdin şunu yazarken
Ne var beyenemedin mi? :-))
Ben mi?
hayir johna dedim :-)
Kizma hemen
Hayır öfkeliyim diye blog yazdım da öfkem kendime dönük öyle kızmam hemen beni kızdırmak çok zor ki sakin sakin biriyim yani :)
Benim ki daha çok bir seri katil öfkesi içten içten akan soğuk soğuk donuk donuk yavaş yavaş gülümseyen bir nezaketin gerisinden sinsi sinsi bakan bir cacanavarın ileri atılmadan önce gözünde yanan o kalleş ışık gibi..İnce İnce belirli belirsiz gözüken bir öfke :):):):)
Yoksa gayet pamuk ÅŸeker gibi yumuÅŸak huyluyum (
arkadas nasi bi yer burasi ben gidiyom.
:) güzel bir gece dilerim p90x ailesine :) sizden önce ben kaçayım
Hadi hepimiz balkabağına dönüşeceÄŸiz sonra… Herkese iyi geceler… Uykunuzu alın…
Çok beğendim.. Yaa sen ?!?
Sana demedim musess’ e dedim dur kızma hemen :-)
Musess neden beÄŸenmemiÅŸ ?!?
Ben beğenmedim demedim ki :) nasıl bir bilinç altı dedim :)
musess nerden çıktı abi?
Musess ben üstün ırka mensubum dedi, benim soyum elf dedi.
elf ne abi?
:):):):) avatar olmak isterdim
Erkan Hocam, bu sabah size möhim bir email atmıştım. Bu siteye, emailinizden daha sık girdiğinizi tahmin ediyorum :-) Rica etsem bir bakabilir misiniz :-)
Cevapladım hocam. Teşekkür ederim tekrar. Çok pis gaz aldım John için hiç iyi olmadı onun için :-)
3-5-2 mi? 4-4-2 mi?
4-2-3-1
Beraberliğe oynuyorsun gibi, yada kontra yakalarsam atarım diyorsun.. Ben 3-5-2 adamiyim yaa 5 atarım yaa 5 yerim
futbol bilgin harbi rezaletmiÅŸ. 4-2-3-1 kontra taktiÄŸimi?
:-)))
:-)) tek forvet, 4 defans önunde iki ön libero..
Ama sen boyle devam et süperrrrrrr :-)))
Yuh :-)) o ikisi orta saha olarak oynar kanatlar kullanir forvet arkasi ofansif bir ortasaha bla bla. Total futbol diye bisey duydun mu?
:-) sen cik bi hava al abicim.
Kafada iki kıvılcım çaktırmıyorsa konuşmak yazmak düşünmek israftır yazmıştınız Erkan abi. Bu yorumu yaptırdığıma göre size, sizin yolda ilerliyorum :P
:-)
Seninki kivilcimi gecmis alev almis.
hahahah :D Bak şimdi eşinin gerçek tepkilerini merak ettirdin :D
Aykut Hoca olsa “P90x hayal gücünü de geliÅŸtirir!” (Åžaka deÄŸil gerçek) derdi ÅŸimdi. :)))
P90X hayal gücünü de geliştirir! :-)
Hocam çok teÅŸekkürler, eksik olmayın :-) Ilk aradığımda telefonu açış ÅŸekliniz, sitedeki(bence ailedeki) herkese gösterdiÄŸiniz ilgi, bizlere olan yaklaşımınızı örnek alıyorum kendime, hakkımda böyle ÅŸeyler söylediÄŸinize göre size yaklaşıyorum demektir, bu mutluluk verici bir ÅŸey :) Aslında hiç de alıngan biri deÄŸilimdir :D bir karışıklık olmuÅŸ falan :D Önden görünümde karnın ne kadar bir geniÅŸlikte olduÄŸunu görme ÅŸansı pek mümkün olmuyor, kestiremedim. Resmi gördükten sonra yok artık demiÅŸtim :) ÅŸimdi Herkes için çok çok daha anlaşılır ve onlarca kez vov’u hakedecek bir görüntü olduÄŸu daha net anlaşılıyor :)
Bana blog’ta paylaÅŸma fikri verdiÄŸin için ben tekrar teÅŸekkür ederim. Bir ara “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” diye bir serimiz vardı. Genelde yabancılar ağırlıklıydı da, bizim yerli sonuçlar da çok çok su yüzüne çıkınca ona artık devam etmiyorduk. Yani diyeceÄŸim, ben yapabiliyorsam, herkes yapabilir!
Ahh be hocam, sizin yüzunüzden artık sokakta, metroda ya da her hangi bir yerde göbekki bir adam görsem eÄŸer ki mavi gözlüyse her an içinden brad pit çıkacakmış gibi yavaÅŸ çekim görüntüler görüyorum…
brad pit halini tavlamam zor, şöyle göbekli bir adam bulup P90X ile tanıştırsam, kendi brad pitimi kendim yapsam:-)
Aman efendim, iltifat için teşekkür ederiz (kızardım :)
Mavi göz deyince, ÅŸimdi harddisk’i kurcalarken, ÅŸu “Siz Sorun Aykut Hoca Yanıtlasın” daki karenin ham halini de buldum :-)
Ohaaa! Farkına varmadım dev gibi çıkmış… kaldırayım olmadı.
Hocam gözler yakıyor resmen :))
Teşekkürler :-)
Offf….:-)
Bir de biz erkekler Aykut Hocanın bayan versiyonunu görseydik de bir güzel off cekseydik :))
Ahahahahaha :D var ya uzun süredir bu kadar içten kahkaha atıp yeri yumruklamamıştım :D çok iyiydi ya :D Antalyaya yolunuz düşerse mutlaka beklerim :)
Eren kardeşim bu görünen yüzü sen bi de özelden yaptığı isyanı bi görsen :D
Ahahaha tahmin edebiliyorum :D yaptığı yorum o kadar içtendi ki, yapmacıktan uzak bir biçimde tüm her şeyi özetledi :D
Hadi hocam hazır kimse yokken biz bu bloÄŸu 100’luk yaparız beraber :p
Hani kaynatıcılar nerede? John Galt ve Srgl bekleniyor…
Valla bu akşam satışlardayiz yengelerden için çıkmadı herhalde :D
Ensar son sözü hep ben söylerim !!!
“-Sen nasıl istersen hayatım.. ” der konuyu oracıkta kapatırım. :-))
Hocam sen ne yaptın ya
İlk an şaşkınlıkla içimden gelen ilk tepki buydu :)) Önden gerçekten bu kadar bi göbek tahmin etmiyordum o hali ile bile değişim müthişken bu çok farkı bi boyut , o göbek gidecekte sixpackler çıkacak felan filan , fena fena :))
Kendi “before”umdan utandım :-) Niye zamanında siteye koymadığım belli. Küçük Emrah gibi, gözler de kapalı falan, bitmiÅŸ…
Böyle after’im olacaksa ben razıyım bu before’a hocam :D
Aynen… kimse kolay kolay “before” yayınlamaz, after olmadan! After olduktan sonra before yayınlamanın keyfi baÅŸkadır :-)
Ben siteden Gökhan’ın sonuçlarını benimkine benzetiyorum, sadece baÅŸlangıç fotosu ve 6-pack’ler benimkini andırdığından. Yoksa, ÅŸu an hemen aklıma gelen Teoman ya da UÄŸur’un (ve daha isimlerini sayamadıklarım için özür dileyeyim) deÄŸiÅŸimleri de kendi kategorilerinde hiç aÅŸağı kalır deÄŸil bence.
Hep ilk yorumu yazmamla dalga geçiyordunuz, geleneği bozmayayım kendi yazıma da ilk yorumu yazayım :-)
Ãœzerinden uzun zaman geçmiÅŸ, deÄŸiÅŸimimi ÅŸimdi bir üçüncü göz olarak yorumlayayım…
Önce kötüden baÅŸlayayım; kollar biraz çöp gibiymiÅŸ (ÅŸimdi iyi diye öyle diyorum ya da :) ya da o karede biraz öyle çıkmış. Ama zaten hem karın kası çıkarıp hem özellikle kol çıkarmak çok kolay birÅŸey deÄŸil. Onun yanında göğüsler iyi toparlanmış, omuz bayağı geliÅŸmiÅŸ (en sevdiÄŸim DVD’lerden biri 3 no’lu Omuz ve Kollar’dı bu arada), omuz-göğüs arasındaki çizgi çok şık olmuÅŸ :) Trapezler, oldukça üçgen bir hava vermiÅŸ ve de son olarak… genetiÄŸimi seveyim tabii six-pack’ler çok iyi çıkmış :-)
Ama çoÄŸu yazımda söylediÄŸim gibi, bu ikinci kare, son ayın içinde bir kare olmalı. Çünkü P90X’inizi bitirdikten hemen sonra, egzersizlere devam etmiyor olsanız bile, vücudunuz yontulmaya ve deÄŸiÅŸmeye devam eder; bunu tüm P90X mezunları bilecektir. Yani, asıl sonuçlar burada gördüğünüzden daha da iyiydi (öhöö öhööö :-)
Hocam bende ilk gün değil ama su an ki durumunuzu merak ediyorum :)
Yollarda rahat yürüyebileyim diye :-P şimdi fazla yüzümü eskitmeyeyim :-) Ama yeni yatırımım olan caaanım GoPro aksiyon kameramla, yakında P90X hareketlerini birebir yapacağım ve her birini derinlemesine açıklayacağım bir proje var. Orada beni bol bol görürsünüz artık :-)
Ooo bomba gibi geliyorsunuz yani dört gözle bekliyorum takipcisiyim bu projenin :) fotoğraf işini özelden de şey ederiz hocam ya uyarsa size :)
Çok güzel olur koç aykut,,,,:) hocam siz ikinci tur yaptınız mı bunun arkasından. Ayrıca erene böyle bir ÅŸey hatırlattığı için teÅŸekkür edeyim…O göbek nasılmış nasıl gitmiÅŸ hocam hiç bu kadar göbek olduÄŸunu düşünmemiÅŸtim önden …Resmen dönüşüm olmuÅŸ
‘Hiç bu kadar göbek olacağını düşünmemiÅŸtim’.. Bu sözü söyleme ihtimalimin olduÄŸunu düşünerek yandan görüntüyü istemiÅŸtim Müge abla :) Çünkü malum önden görüntüde karın geniÅŸliÄŸini kestirmek çok zor. Herkes bu cümleyi kullanacak kesin dedim ilk gördüğümde resmini Aykut hocanın :)
Ä°kinci turu yaptım hem sayılır hem sayılmaz. Çünkü bu deÄŸiÅŸimden sonra, gece gündüz P90X’i düşünen ve ona yürekten inanan biri haline geldim. Ve ardından gelen süreçle bir yıl içinde 7 kere Amerika’ya gittim, Beachbody sertifikasyon ve onunla ilgili iÅŸler için. Bu sürede P90X hep hayatımdaydı, ama böyle oturup 90 gün boyunca resmi bir ikinci turum oldu sayılmaz.
Artık, bu fotoğrafını gördüğünüz gibi ilk amatör ruhla, kendi halimde P90X yapma lüksüm kalmadı elbet ama P90X her gün hayatımda :-)
Peki koç aykut resmi bir ikinci tur ilan etmeyi düşünüyor musunuz….. Belki nostaljik olurdu….
DediÄŸim gibi, pozisyonum gereÄŸi o amatör ruhla sıfırdan P90X yapma ÅŸansım pek kalmadı. Ama ÅŸimdi ismini hatırlayamadığım, bu siteye konu olan ABD’li ya da Kanada’lı biri vardı; çok fit bir fizikten 6 ay boyunca berbat beslenerek vücudunu deforme ettiÄŸi, sonraki 6 ay boyunca da yine baÅŸladığı harika fiziÄŸe döndüğü… Öyle uzun vadeli bir proje bomba olurdu herhalde :-) Bak gece gece bana fikir verdin…
Bunu başarırsanız 3 ay boyunca bozup üç ayda eski halinize dönerseniz süper olur :) siz bunu başarabilirsiniz zaten ama ben olsam yapamazdım Kıyamazdım herhalde
Gelsin iskenderler, künefeler… :-) Olmayacak iÅŸ deÄŸil ÅŸimdi düşününce…
:) bende mi yapsam acaba hımm şaka şaka koç aykut sizi hazır Online ggörmüşken hocam saçma bir soru sormak istedim ağırlık çalışmak boynu kalınlaştırır mı sizce
“Ağırlık çalışmak boynu kalınlaÅŸtırır mı?” Hayır. Ama boynun yanlarından baÅŸlayıp, sırta uzanan “Trapezus” kası, benim de ÅŸahsen aşırı çalışıldığında hiç sevdiÄŸim bir görüntü deÄŸildir. Boynu olduÄŸundan kalın, omuzları olduÄŸundan dar gösterir. O yüzden sırf izole trapez hareketlerini tavsiye etmem, zaten P90X’te problem yok.
Ama spor salonuna gidip, 100 kilo ile “Banane Hareketi” (dikkat edin Banana deÄŸil banane, yani çocukların küçükken omuzlarını kaldırıp banane demesinden alır ismini) yaparsanız, ortaya (benim kriterlerimde) çok da estetik bir görüntü çıkmaz.
Buyrunuz ÅŸekil 1 a…
Bir ohhh çektim ki sormayın 3 nolu dvd de aynanın karşısına geçtiğimde sanki çok kalınlaşıyor boynum gibi geldi biraz canım sıkılmıştı çok çok saolun koç aykut görsel çok kötü :( yani demek istediğim şey gibi tam olarak