Selamlar; YaÅŸ: 37, Kilo: 73.5, Boy: 1.81 Oldum olası hep zayıf görünmeme raÄŸmen; yüzme, futbol, basketbol ve kayak gibi sporları; elbette amatör olarak, ama spor kulüplerinde yaptığım için hep güçlü ve formda idim. Ancak zamanın etkilerini hissetmeye baÅŸladığım an artık bir ÅŸeyleri deÄŸiÅŸtirmem gerektiÄŸini anladım. Önce bir spor salonuna kayıt oldum ve 6 ay düzenli olarak, verilen programa sadık kalıp, hocaların tavsiye ettiklerinde; ağırlıkları arttırarak antrenman yaptım. Beslenme alışkanlıklarımı deÄŸiÅŸtirdim, internetten beslenme konusunda çıkan yazıları takip ettim. Gün içindeki ilk öğünüm, çok uzun yıllar, öğlen yemeÄŸi olan ben; yumurtalı, sütlü kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirdim. Asitli içecekleri hayatımdan tamamen çıkartıp, yerini ayranla doldurdum. Günlük aldığım besinleri, bir uygulama indirerek kaydetmeye baÅŸladım. Özellikle protein alımına dikkat ettim. Her besin kaynağını doÄŸal yollarla aldım. Bütün bunların elbette pozitif katkısı oldu – en azından beslenme alışkanlıklarıma – , ancak bu özveri ve disiplinden beklediÄŸim sonuçları elde edemedim. YaÄŸ oranım ile beraber,...

Devamını Oku