Haha :) Artık sonsuz blog yazarım :) BeÅŸ dakika önce bir yazı yazdım ama ÅŸimdi yine yazıyorum… Aykut Hocamız ne zaman isterse yayınlar artık :)
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermemiz gerekiyor madem, neler alalım o zaman?
Kış ayında bulunduğumuz için ben ona göre alışveriş yapıyorum. Yazın yine listeler paylaşırız :) Aşağıda 30 kalemlik alışveriş listemi bulacaksınız.
Light süt
Light peynir
Light yoÄŸurt
Yulaf ezmesi
Yumurta
Tavuk
Doğal tereyağı
Bal
Balık
Kivi
Portakal
Mandalina
Elma
Muz
Armut
Ispanak
Taze nane
Dereotu
Maydanoz
Salatalık
Ä°ceberg
Limon
Marul
Patates
Cherry veya ayaÅŸ domatesi
Taze fasulye
Havuç
Tam buğday ekmeği (çavdar, kepek de olabilir)
Bulabilirseniz doğal salça
Pulbiber, kekik, karabiber, tuz, kırmızı toz biber vs .
Åžimdilik bu kadar :) Dünyayı aldık zaten :P  Bunlar bizi baya bir idare eder ama siz bakliyat da tüketin mutlaka. Ayrıca süt ürünlerini yarım yaÄŸlı da alabilirsiniz, çok tüketmiyorsanız yaÄŸlı da. Bu sizin seçiminiz, ben kalori bakımından düşük olması için light tercih ediyorum. Fit günler…
Toyy ellerine emegin icin cok SaÄŸol bir gunde su karisimlarin tarifini verde ugulayalim :))
Asıl ben teşekkür ederim abicim :) senin yardımların çok iyi geldi bana :) hepsinin tarifini verdim Aykut hocamızın yayınlamasını bekliyorlar :)
Afiyet olsun toy:)
güzel bir alışveriş olmuş :)
Çok teşekkür ederim :) beğenmenize sevindim :)
Afiyet olsun :-)
Çok teşekkür ederim :)
Hepsi çok güzel 1 şey hariç. UHT süt yerine işlem görmemiş süt olsaymış tadından yenmezmiş.
:)
Buralarda taze süt bulamıyorum zaten bulsam da tiksinirim ama :) uht ye hiç dikkat etmemiştim :/
Bulgurlu’da otuyorum ilk zamanlarda bulamaıştık. ÅŸimdi civardaki aktarlada, yufkacılarda bulabiliyoruz. Bir de iki tane sütcümüz var biri çarÅŸamba günü geliyor, diÄŸerine telefon ile sipariÅŸ veriyoruz. Bu civarlara yakın oturuyorsanız sütçünün telefonunu gönderebilirim.
Teşekkür ederim fakat İstanbul da değilim :(
Sizlere tavsiyem nerden duydum hatırlamıyorum ama süt ürünlerinde light yerine yarım yağlı yazanları tercih edin diyorlar çünkü light olanında yağı ayrıştırmak için daha fazla homejinize işlemi yapıldığı için daha fazla işlem görmüş oluyormuş, gerçi etiketlere de ne kadar güvenebiliriz onu da bilmiyorum ama yapabiliyorsanız benim gibi yapın ve çiğ süt alın bizim sütçü eğer ki su karıştırmıyorsa gayet sağlıklı diye düşünüyorum belki de onun sayesinde gün içinde biraz daha fazla su içiyorumdur :) . Bu arada listeye bi brüksel lahanası ve ton balığı da yazmanızı rica edeceğim :)
Doğal süt yok ki :/ hepsinde bir sorun var.Aslında Atatürk Orman çiftliğinin sütü en tazesi ara sıra ondan da alıyoruz :)
Brüksel lahanası da ton balığını da hiç yemedim :) Bir deneyeyim :)
Resim çok cazip duruyor toy emeğine sağlık :)
BeÄŸenmene sevindim musess :) Bu arada Aykut hoca e-mail adresimi sana atmıştı ama :/ oradan da konuÅŸabiliriz ya da whatsapp’tan da konuÅŸabiliriz.
Toy dünden beri eposta göndermeye çalışıyorum bir türlü gönderemedim neden öyle oldu anlamadım :(
Ben de artık yeni uymaya başladım sağlıklı beslenmeye daha önce çok denedim ama kendimi tutamıyordum. Şimdi 1 haftadır hamur işi ve tatlı hayatımda yok. İnşallah böyle devam ederim listede bir tek brokoliyi sevmiyorum :(( geri kalanları ben de tüketiyorum. Birde bu yulafı nasıl yiyorsunuz?
Ben de brokoliyi pek sevmezdim. Ama sarımsağı seven biri için, sarımsak girdiÄŸi herÅŸeyi ÅŸahane yenilebilir kılar. Yani… sarımsaklı yoÄŸurtlu brokoli!
Sarımsak severim sorun yok, aslında öyle yememiştim haşlayıp dediğiniz gibi sarımsaklı yoğurt. Birgün deneyeceğim ve fikrimi söyleyeceğim :)))
Brokoliyi buharda pişirip,pubiberli,bir çimdik kekikli,karabiberli ve birazcık tuzlu yoğurtla deneyin :) Tadı süper oluyor :) Yulaf için şimdi size bir saatlik bir yazı yazdım :) Aykut hocamız yayınlayacaktır bir an önce :)
Evet aslında brokoli, havuç Vs buharda pişirip yiyebilirim deneyeceğim mutlaka :). Yazılar arka arkaya ne güzel :))
Afiyet olsun :)
Benim galiba en büyük şansım brokoli ve yulaf ezmesini seviyor olmam. Brokoliyi 5dk kadar haşlar yada buharda pişirir veya çiğ yerim her türlüsünde de üstüne az zeytinyağı ve limon kullanırım, yulaf ezmesini de blenderdan geçirip un kıvamına getiririm hem yenilmesi daha kolay olur hem de omlet yaptığım da ekmek hissi veriyor çok zevkli oluyor :D
Yulaf ezmesini öyle denememiştim teşekkür ederim.ne güzel şeyler öğreniyoruz :))
Bende bir gün deneyeyim bunu :) yazdığım yulaf ezmeli tarifler yazısını yayınlanınca okuyun mutlaka ;)
Ben de geçen sene tm2 de 7 bin olup istanbul hukuk geliyor olmasina rağmen bahçeşehir tam burslu hayalim için tercih yapmadım, elimden geldiğince yardımcı olabilirim, çalışmak güzeldir :) sebzeyi sevmeye başlaman çok güzel bir şey. Umarım 90 gün sonuçların çok iyi olacak. :)
Umarım :) çok teşekkür ederim.Ben açık liseye gidiyorum :) O yüzden çoookkk daha fazla çalışmam lazım.Bu sene değil ama önümüzdeki sene üniversiteye başlayabileceğim umarım.Seni de tebrik ederim :) umarım hayalini gerçekleştirebilirsin.Başarabileceğin belli zaten :)
Çok teşekkürler..Açık liseye gitmen yapamayacağın anlamına gelmiyor zaten, biliyorsun. :) Elinden geleni yaptıktan sonra bırak üniversiteye başlamayı derece bile yapabilirsin. Her şey gönlüce olsun, iyi aksamlar ve iyi çalışmalar sana. tekrardan:)
Çok teşekkür ederim :) sanada :)
Ben de sebzelere bayılıyorum.. Karnıbahar, brokoli, pırasa benim için efsaneler.. Ya öğle ya da akÅŸam yemeÄŸinin yanında da mutlaka bir salata oluyor.. Paylaşım için teÅŸekkürler :) Fakat gözüme takılan bir yer daha oldu. 10. Sınıf matematik kitabınin yanında kpss kitabı ne yapıyor :D ve karekök kullanman çok güzel.. Lys matematiÄŸini de öneriyorum. 43 neti o sayede yapmıştım Lys matematikte… Neyse sustum :)
Haha sağol :) Karışık o kitaplık ben üniversiteye hazırlanıyorum bir yandan da :) tavsiyen olursa beklerim ;)
Rica ederim.Daha bir sürü yayınlanacak bloğum var.Sebzeleri sevmene sevindim.Hem sağlıklı hemde lezzetli.Ben önceden hiç yemezdim ama son bir aydır her şey farklı :)
Bir de aklıma gelmiÅŸken, bir not daha… Katı meyve preslerinde sebzelerin suyunu çıkarın ama meyveleri sıkmayın arkadaÅŸlar. Bi oturuÅŸta 8 elma yemezsiniz, 8 elmanın suyunu da içmeyin. Ä°nsülin seviyesi zirve yapar, yaÄŸ yakma kanallarınız kapanır. Meyveleri lifi ile tüketmeye çalışın.
Rondodan geçirip smoothie yapmak en iyisi.Hem lifinden hem suyundan hemde diğer besin değerlerinden faydalanmış oluyoruz.
Hah! O olur iÅŸte… Bu kare benden.
Liste güzelmiÅŸ… Masadaki büst de güzelmiÅŸ ama :-)
Tony P90X’te mutlak baÅŸarı için günde 7 farklı sebze tüketin diyordu! Hanginiz buna uyuyor bakayım?!
Bir tek Toy uyuyor galiba…
Bendeniz günlük havuç, salatalık, marul, koçanda mısır ve sebze sayılırsa bazen avokado ile yarıyı geçmeye çalışıyorum en azından.
BeÄŸenmenize sevindim hocam :)
Artık ana öğünlerde mutlaka 3 farklı çeşit sebze yemeye çalışıyorum :)
Sebze gibisi yok. Daha önce söylediÄŸim gibi, uzuuun bir süredir “ÅŸeker” dosyası araÅŸtırıyorum; hem kendim hem sizler için. Tablo felaket!
Günümüz marketlerinde reyondaki ürünlerin ortalama %80’ine ÅŸeker pompalanmış durumda, kaçış zor (sen kaçmışsın).
AlışveriÅŸ yaparken mümkün olduÄŸunca, ürünlerin “içindekiler” bölümünde sadece tek bir içindeki olmasına yönelmek lazım.
Havuç -- İçindekiler: Havuç
Ananas -- İçindekiler: Ananas… gibi
Gidip ananaslı yoğurt aldığınızda tablo çok değişiyor.
Elinize sağlık hocam.Bu şeker olayı insan hayatıyla oynuyor resmen.Hem bağımlılık yapıyor hem de hazır ürünlere daha çok bağlıyor.
Hocam bugün 45. günümdü. Ve 45 gündür elma ve muz ve günlük 1 cay kaşığı bal haricinde(yemeklerdeki ve diğer besinlerdeki karbonhidratlari saymaz isek) şeker tüketmiyorum. Fıstık ezmesi,çikolata vs. hiçbir şey almadım. Önceden günde 7 tane çikolata falan yediğimi hatırlıyorum.. Vücudun özel olarak işlenmiş şekere ihtiyacı var mı ? Günlük besinlerden aldığımız şeker zaten yeterli değil mi ?45 gündür tüketmeyen biri olarak bence hiç ihtiyacı varmış gibi bi görüntü yok.. Ilk 2 hafta canım çekmişti de şu anda tatlının tadını unuttum.