Bazılarımız, çoÄŸu zaman olumsuza takılı kalır. EÄŸer devamlı etrafımızdaki insanların “Sen bunu yapamazsın” ÅŸeklindeki bombardımanına maruz kalırsak, motivasyonumuzu nasıl koruyabiliriz ki?
Bunun için D.K.K denen bir şey var.
1) D, yani “DeÄŸer” – Kendinize ve hedeflerinize deÄŸer verin. EÄŸer yüreÄŸinizde ve zihninizde deÄŸerli olduÄŸunuzu hissederseniz ve hedefleriniz deÄŸerliyse, onlara eriÅŸmek için büyük bir arzu duyarsınız.
2) K yani ”KaynaÅŸma” – Sizinkilere benzer hayalleri olan insanlarla kaynaşın. Ortak hayalleri ve hedefleri olan bir gruba dahil olduÄŸunuzda, iç motivasyon kazanmanız daha iyi olur. Birbirinizi destekleyin, bu da baÅŸarının en önemli sırlarındandır.
3) K yani ”Katılım” – Sizinle aynı hayallere veya hedeflere sahip insanlarla birlikte aynı ortamda bulunun. Tıpkı www.p90xtr.com ‘da bulunmak gibi.
Unutmayın eğer kendinize inanmaz ve saygı duymazsanız başarma olasılığınız ve arzunuz zarar görür. İnanın herkes yapıyorsa siz de yaparsınız, hayalinizdeki gibi olabilirsiniz. Çünkü bir uzaylı falan değilsiniz. Bazen diyoruz, tamam başlıycam ama ertesi gün bile yapmıyoruz ve sürekli erteliyoruz.
Erteleme için de 4 tane çözüm yolu vardır.
1) HAYAL KUR – Bu oldukça açık sanırım.
2) BAÅžLA – BaÅŸlamayı planlayıp durma, ve BAÅžLA!
3) SOÄžUK KESÄ°M TEKNİĞİ – Bu teknik ilk önce küçük hedeflerden baÅŸlamaktır.Yani hemen 14-15 kilo vercem demeyin. Onun yerine, bu hafta içinde 1 kilo vereceÄŸim deyin ve kendinize olan güveniniz artsın. Göreceksiniz hedefler kendiliÄŸinden büyüyecek ve ilerleyeceksiniz.
4) KENDÄ°NÄ° TEÅžVÄ°K EDÄ°CÄ° ÅžEYLER BUL – Ä°lerledikçe kendinizi ödüllendirin. Bu mesela yemekle olmasın. Herkes zayıfladıktan sonra pasta vs yemeye baÅŸlar. Yapmayın daha çok yolunuz var. Ä°lk önce bir sinemaya gidebilirsiniz ya da konsere. En sonunda ise dolabınızı yenilemek!!!!
Başarı, varılacak yer değil yolculuktur. Yolculuğun tadını çıkarın. Azimli olun. Sadece yapın, kararlı olun çevrenize kulak asmayın. Aynaya bakın, çünkü kendinizi bir daha böyle görmeyeceksiniz. :-)
Kitabı tavsiye ederim hoşuma giden bir bölümünü paylaştım sizinle.Dersler yüzünden ara verdim ama sonra pişman oldum ve muhteşem geri dönüş yaptım bu kiloları vermeden bırakmak yok!:D
Ellerinize sağlık bu güzel yazı için..
Ertelemek pişmanlıktır, kendini kandırmaktır. Ertelemek için bahane aramak yerine p90x i bitirdiğiniz andaki o mutluluğu keyfi düşünün arkadaşlar. Emin olun vücudunuzdaki değişimleri gördüğünüzde çalışmanız tamamen keyfe dönüşecek.
ellerine sağlık belirttiğin şeyleri dikkate alacağım bildiğimiz ama zamanla unuttuğumuz şeyleri gün yüzüne çıkartmışsın bize ve kendine motive olmuştur dedigin gibi muhteşem geri dönüş yapmışsın:D
kitabın tam ortası bu konu olsa gerek daha bugün otobüste arkadaşımla eve gelirken tartıştığımız konu erteleme ve mazeret sadece spor deÄŸil çoÄŸu konuda böyleyiz ben buna kısaca mazerete hayır demeyi öğrenmek diyorum o bir saatler günler haftalar aya dönüşü veriyor birden ve sonrası geçmiÅŸe baktığınızda özellikle yapıp bıraktıysanız keÅŸkelerle savaÅŸ baÅŸlıyor ve ertelemeler mazeretler kat kat artıyor bilmiyorum spor=saÄŸlık diye düşünüyorum nasıl “su” hayatsa sporda saÄŸlık kalp hastası nasıl bir gün kalp ilacını almazsa neler yaÅŸayabilceÄŸini bilir sporuda kapsül halinde düşündüm bende p90x kapsül haline aldım doÄŸal kapsül ama günde bir adet p90x kapsül ısrarla almalıyız tony horton tek reçetesine yazdığı bu çünkü ;
“sporla kayıp edilen zaman hayattan kazanılıyor”
hımmm güzel öneriler teşekkür ederim Bilayda (isimlerimiz benzer bu arada) yazın güzel olmuş gercektende ertelemek için olan bahanelerimiz aslında yapmamız için sebeplerimiz olarak yer deiştirise basarılı oluruz diye düşünüyorum
evet mutsuzum yapacak ruh halim yok = bunun için yapmalıyız zaten
vaktim yok uzanmak tembelce tv izlemek = yıllarca izlemedik mi
14 saatte 1 yada 1.5 saat benc ekimse bişey kaybetmez cok sey kazanır diyorum
aynı hedefte olan arkadaslarıma basarılar sabırlar diliyorum
mutluluk begenilmek bizimde hakkımız hiç kimse bizi kilolalarımız yüzünden zavallı görmesin…….