Herkese iyi akÅŸamlar dilerim.

Daha önce, başlamadan bir gün önce ve ilk haftanın sonunda düşüncelerimi sizlerle paylaşmıştım. Daha dün yazmışım gibi hissetsem de, bir ay uçup gitmiş :-)

Bu bir aylık sürede (özellikle ilk 3 hafta) egzersizlerin hiçbirini atlamamaya azami derecede özen gösterdim. Yeri geldi eve 12’de girmeme raÄŸmen saat 2’lere kadar çalıştım, yeri geldi buluÅŸmalarımdan yarım saat erken ayrıldım.

Ä°lk 3 haftayı bu derece aksatmamaya dikkat etmemin sebebi ise gene bu sitedeki bir yazıya, Aykut Hocamın yaptığı yorumudur. Yorumda Aykut Hoca P90X’te ilk 3 haftayı baÅŸarıyla tamamlayan çoÄŸu kiÅŸinin, 90 günü de tamamlamasından bahsediyordu. Ben de çoÄŸumuzun yaptığı gibi direkt “ÅŸimdi Mart ayında ilk turum bitse, Haziran’a 2. turu yapsam, ooo yaza bomba gibiyim” diyip bir süre sonra azmimi kaybetmemek adına programı bıraksamda, en azından ilk 3 haftayı bitirmeyi en önemli hedef olarak koydum.

Nitekim böyle bir yol izlemenin de çok faydasını gördüm. 3 hafta bittikten sonra artık P90X hayatımın rutini haline gelmeye baÅŸlamıştı. Yenileme haftasında (4. hafta – Recovery Week) son sınavlar nedeniyle egzersizleri 2 gün aksatmam gerekti. O iki gün içinde P90X’i yapmamış olmak içimde sıkıntı yaratıyor, beni üzüyordu. Bu sebeple eÄŸer P90X’e yeni baÅŸlamış ya da baÅŸlamayı düşünüyorsanız, ilk 3 haftaya çok dikkat etmenizi öneririm.

Bir ay sonundaki gelişmelerimi merak ediyor olabilirsiniz. Benim gelişimim hakkındaki kendi yorumum hem iyi hem kötü şekilde.

Ä°yi ÅŸekilde çünkü; ağırlık egzersizlerinde kılavuzdaki verilerime dayanarak hareketleri yapma sayım ve ağırlıklarım düzenli olarak artmış. Ä°lk hafta klasik barfiks 9 (Sandalye çift ayak yakın mesafe) çekerken 3. hafta 17 (Sandalye tek ayak uzun mesafe)’ye çıkartmış, elmas şınavı ilk hafta hiç çekemezken 3. hafta 12 yapmaya baÅŸlamışım. Bunlar dışındaki hareketlerin %90’ı da bu ÅŸekilde artışlar göstermiÅŸ.

Ayrıca 71 kilodan 67-68 kilo civarına geriledim. 1 yıl önce giyebildiğim fakat artık beli dar geldiği için giyemediğim kotumu tekrar giymeye başladım :-)

Kötü şekilde çünkü; her nekadar 3 kilo civarı vermiş de olsam, diyetime çok dikkat edemedim. Okulda çoğu öğünümü ekmek arası yiyerek geçirmem gerekti. Bu sebeplede karın bölgesinde istediğim değişimi yakalayamadım.

Tabii ki P90X sadece kilo kaybı/kas gelişimi sağlamıyor. Günlük hayatımıza etkileri dışında, ömür boyu taşıyacağımız kazanımlar sağlıyor.

Eskiden Yoga hakkında hiçbir fikrim yoktu, Yoga ne deseler “iÅŸte uzak doÄŸu, çinliler, uçuyorlar falan ehe ehe” derdim. Bana hep basit bir ÅŸeymiÅŸ gibi gelirdi. Fakat ÅŸu an P90X’te en çok zorlandığım egzersiz.

Bundan 2 ay öncesine kadar saat 21:00’de uyur, sabah 6:30’da zor uyanırdım. Åžimdi ise saat 23-01 arası uyumama raÄŸmen 6:30’da dinç bir ÅŸekilde uyanıyorum. Artık uykularım bölünmüyor, kafayı yastığa koyuyorum ve direkt sabah uyanıyorum.

Bir de bu iÅŸin bilgisel ve fiziksel kazanımları dışında ruhsal kazanımıda çok fazla. O gün spor yapmış olmanın verdiÄŸi çalışmış, bir iÅŸe yaramış olmanın verdiÄŸi mutluluÄŸu, bütün gün bir ÅŸeyler yiyip televizyon izlemek vermiyor. Åžimdi diyeceksiniz bize edebiyat yapıyorsun, laf olsun diye yazıyorsun… Ä°nanın gün boyunca sabahtan akÅŸama kadar yattığım günler de oldu ama hiçbirinde mutlu ve enerjik olduÄŸumu hatırlamıyorum.

Artık yavaştan bu yazımın sonuna da geliyorum, şu an 5. haftamın 4. günündeyim. Şu anki hedefim mümkün olduğunca diyete uyarak 2. ayı da temiz şekilde kapatmak :-) Yürekten inanıyorum ki, hep birlikte istediğimiz hedeflere ve sonuçlara ulaşacağız.

Ä°yi Çalışmalar…

Celal