Herkese Merhabalar,
Maalesef, koşullar gereği gelişen beklenmedik ekstra bir aralıktan sonra, söz verdiğim gibi 30 gün sonuçlarımla karşınızdayım.
Maalesef diyorum çünkü normalde 10 gün sürmesi gereken süreç, bana olması gerekenden daha uzun süreye mal oldu! Bunun birkaç sebebi var. İlki, belki biliyorsunuz bir önceki yazımda sporuma kız arkadaşımı da başlattığımı yazmıştım. İşte onunla birlikte çok verimli giderken, onun beklenmedik şekilde boğazını üşütüp Faranjit olması; artık birlikte yapma alışkanlığından mı yoksa benim de işime gelmesinden mi diyelim, benim de ekstradan bir ara vermeme yol açtı.
Buna ek olarak, P90X ya da Hybrid Programı’nı yapanlar ne demek istediÄŸimi anlayacaktır, 21. gün ile 29. gün arasına denk gelen Recovery Haftası, aslında fiziksel olarak en kolay hafta olmasına raÄŸmen, psikolojik olarak bence insanı daha zorluyor. Tam alıştığınız rutin deÄŸiÅŸiyor, yerine baÅŸka egzersizler geliyor. Ä°ÅŸte tüm bu etmenler birleÅŸince, kendi düşünceme göre en verimsiz 10 günümü geçirdim ama yine de önemli olan devam etmek.
Bu sitede okuduÄŸum Aykut Hocam’ın bir sözü vardı, “kayaları bile delen damlanın gücü deÄŸil, onun sürekliliÄŸidir!” diye, iÅŸte ben de bir ÅŸekilde damlamaya devam ettim :-)
Åžimdi artık 2. ayımın içindeyim. Ve yeni yeni egzersizler eklendi. Recovery Haftası’ndan sonra ilk günde gelen P90X’in 9 no’lu DVD’si (Göğüsler, Omuzlar ve Triceps’ler) beni benden aldı! O yavaÅŸ-çekim şınavlar, adeta “senin daha önce çektiklerin şınav deÄŸilmiÅŸ ErdoÄŸan!” dedirtti :-) Videodaki o 50 küsür yaşındaki teyze onları nasıl yapıyor, hayret ettim doÄŸrusu, ama beni daha da gaza getirdi. Yine bu ay yeni gelen Insanity’nin “Max” egzersizleri, gerçekten adı gibi “maks” yani bunun üzeri olamaz sanırım.
Ä°ÅŸte 20-30 arası böyle geçti arkadaÅŸlar. Kesinlikle en verimli 10 gün deÄŸildi, ama bu bir maratonsa, iyi günlerimiz gibi kötü günlerimiz de olacaktır. Önemli olan devam etmek. Ne olursa olsun o duvarımdaki kağıdın üzerindeki 30’un üzeri çizilecek 40 yazılacak, 40 çizilecek 50 yazılacak… ve bu 90’a kadar gidecek. Artık sonunda ortaya ne çıkarsa :-) Umarım da güzel bir ÅŸeyler çıkacaktır. En azından sizi bilmiyorum ama spor yapmak bariz beni çok “mutlu” ediyor. GeçtiÄŸimiz hafta kaçırdığım günlerde bunun deÄŸerini tam manada anladım. Programı uygulayanlar, elinizdekinin kıymetini gerçekten bilin ve kaybetmeyin… Uygulamayı düşünenler, 1 saniye bile kaybetmeyin ve baÅŸlayın.
40. günde görüşmek üzere…
Erdoğan – Hybrid (P90X / Insanity) 2. Tur – 20. Gün Sonuçları…
selamm erdogan kardeşim valla süpersin masallahin var :D
ama artık bence hybrt sana bisey katmıyor birazcık hacimle desteklersen süper olucak cunki bunun daha otesi yok herhalde :D ama hala daha azmine hayran kaldigim dogrudr :) ) biz islerin yoğunluğundan valla eve gidecek vakti bulamıyoruz kolay gelsin kardeşim
Selamlar Teoman kardeşim. Yorumunda çok haklısın, biraz doygunluğa eriştim programda. Sanırım bunu da düşe kalka bir şekilde tamamlayıp, sonra senin dediğin gibi önce bir tur komple hacim, onun üzerine de bir tur definasyon yapacağım inşallah.
merhaba Erdoğan, sana ulaşmak istiyorum. nasıl ulaşabilirim?
ErdoÄŸan abi paylaşımların hepsini tek tek okudum, hepsi gayet güzel ve ilham verici, eminim ki bu paylaşımların bir çok kiÅŸiyi bu spora yönlendirecektir. Bende HYBRID programına baÅŸladım ve vücut yapımız hemen hemen aynı sormak istedim, programı uygularken ekstra’dan protein tozu kullanıyor musun?
Yorumun için teşekkür ederim Enqrue. Evet benim başlangıç vücudum aslında tipik Türk erkeği vücudu denebilir :-D Plajlarda standart olarak bolca var. Soruna gelince, hayır programa ek olarak bir protein tozu ya da başka bir supplement kullanmadım. Ama bu supplemente karşı olduğumdan değil, sadece iyi beslendiğimden. İyi beslenemesem o zaman protein tozu düşünürdüm.
ErdoÄŸan kardeÅŸim maÅŸallah diyorum öncelikle , evet recovery haftaları psikolojik olarak insanın en zorlandığı hafta ve antremanlardır . Ben çoÄŸu Zaman es geçmek istiyorum ama bünyem izin vermiyor beni tetikleyen tek ÅŸey daima ileri Zaman’la ÅŸunu anladım kendimde , build muscle dediÄŸimiz olay yavaÅŸ ve zahmetli olmakta beraber kendimize her zaman saÄŸlıklı ve huzurlu bir yaÅŸam sunmak için çabalıyoruz . Motivasyon için gerekli her ÅŸeye sahipsin bence , sadece 90.günün sonu diyerek kalma . Ondan sonraki 90 gün belki 4.tur 5.tur mükemmeliyetçilik budur . Yaptıkça üstüne koymak demektir . Benim 2.turum bitiyor 2hafta kaldı Allah’ın izniyle bomba gibi geliyorum inÅŸallah ama daha ileriye gitmek için 3-4-5.tur lara psikolojik olarak hazırım hedef TR Nin en iyisi olmak p90x de :) keÅŸke partner olabilseydik o Zaman bizi düşünemiyordum uçardık herhalde :) . HerÅŸeyin hayırlısı kardeÅŸim sakın. Unutma ihtiyacın olan her motivasyon olsun gerek baÅŸka ÅŸey olsun sahipsin , ve onu en iyi ÅŸekilde kullandığından eminim . BaÅŸarılar diliyorum 2.çeyreÄŸinde
Çok teşekkürler Özkan kardeşim, şimdi yazdıklarını okuyunca resmen tekrar motive oldum :-D Haklısın, daha önce 90 günü bitirince neredeyse 5 ay salıp mahvetmiştim sonuçlarımı, bu sefer aynı hataya düşmeyeceğim. P-Lifetime-X yapacağım :-D Bu arada ben de senin sonuçlarını takip edip motive oluyorum. Sana da çok başarılar.
Erdogan abi tam gaz devam ediyorsun sonuclarin gercekten harika !!! Tebrik ederim ve umarim iyi gunler tekrar senle beraber olmaya baslar ??✌?
Teşekkürler Thefuture, ben de yanılmıyorsam senin 30 gün sonuçlarına bakmıştım, çok iyi gidiyordu. Kadınlarda yağ oranını düşürmek erkeklere oranla biraz daha zor oluyor bildiğim kadarıyla ama oluyor. Birlikte 90 günün sonunu en iyi şekilde görelim, diğer tüm arkadaşlarla da.
Åžimdi biraz önce Özkan’ın paylaşımına yorum yaptım, ÅŸimdi de seninkini gördüm. Ä°kinizin de maÅŸÅŸallahı var valla! Bayram, seyran, yaz tatili derken, ÅŸimdilik sadece siteyi takiple yetinenlerdenim ama inÅŸallah çok yakında ben de DVD’lerimi yormaya baÅŸlayacağım :-D Åžimdilik kütüphanede dinleniyor keratalar.
Teşekkürler Çolak Abi diyeyim artık. Benim de araya dediğiniz bayram, seyran, tatil, hastalık vs biraz girdi artık ama düşe kalka devam ediyorum. 90 günün sonuna bakmak lazım artık, inşallah sizlerin de desteğiyle yorumlarıyla sonunu en iyi şekilde göreceğiz. Daha iyisi sizlerin başına.