Bahaneler… Bahaneler… Bahaneler… Aksini yapmak için onca sebep varken, insanın poposunu kaldırıp egzersiz yapmaya baÅŸlamaması için gereken ÅŸey… bahaneler!
ÖrneÄŸin, bu sitede yayınlanmış inanılmaz “Öncesi & Sonrası” deÄŸiÅŸimlerine, iki birbirinden çok farklı bakış açısı ile bakmak mümkündür. Kimi “Afferim, helal olsun! Ne de güzel yapmış; o yapabiliyorsa ben de yapabilirim” der ve baÅŸlar… Kimi ise “Hıh! Tamam yapmış da, o imkanlar bende var mı, benim bahanelerim var” der ve bahane üretir…
İşte bu yazıda, egzersiz yapmamak için üretilen bahanelerin en popülerlerini masaya yatıracak ve bu bahaneleri başarıyıla çürüteceğiz!
5) Çok Yorgunum!Â
En sık baÅŸ vurulan bahanelerden… “Ne sporu?! Tüm gün iÅŸ yerinde canım çıkıyor… Okul, dersler, sınavlar… Evde zaten çocuklarla boÄŸuÅŸuyorum… Zaten deli gibi yoruluyorum, bir de üstüne egzersiz mi yapayım?!”
Aslında ÅŸunu bilmeniz lazım ki, fiziksel açıdan sizi daha da yoracağını düşündüğünüz egzersiz, en azından mental açıdan (ve belki ilk haftanızı saymazsanız orta-uzun vadede fiziksel açıdan da) sizi daha fazla “yormayacak”, aksine sizi rehabilite edecektir. Herhangi bir egzersize baÅŸladıktan kısa süre sonra salgılanacak olan hormonlara bakmanız yeterli. Endorfin, nam-ı diÄŸer “mutluluk hormonu” ve Dopamin; aÄŸrı kesici etkisi morfinden yaklaşık 30 kat daha fazladır. Serotonin; insana canlılık, mutluluk ve zindelik hissi verir, aynı zamanda bebekler gibi huzurlu uyumanızı saÄŸlayacaktır.
Çok Yorgunum Bahanesi = Çürütüldü!
4) Ne Yapsam İşe Yaramıyor!
Ä°nsana kendini iyi hissettiren bahanelerdendir… En azından denedim olmadı demek. “Yok anam, daha önce neler neler denedim, hiçbiri iÅŸe yaramadı. Ne diyetler, ne koÅŸu bantları, çeÅŸit çeÅŸit aletler… KoÅŸu bandını ÅŸimdi çamaşır asacağı olarak kullanıyoruz!”
Egzersiz endüstrisi, iÅŸe yarayan metodlardan çok, iÅŸe yaramayanlar üzerine kurulmuÅŸtur! O yüzden piyasa, moda diyetlerle, iÅŸe yaramayacak saçma-sapan spor aletleriyle dolup taÅŸar. Çünkü bir tanesi gerçekten iÅŸe yarasa, herkes iÅŸsiz kalır! Ä°ÅŸte tam da burada, bizler bunu deÄŸiÅŸtirmeye çalışıyoruz. Bu sitede göreceÄŸiniz programları yapıp da sonuç almayan tek bir kiÅŸi bile görmedik biz henüz. “Ben denedim ama iÅŸe yaramadı” diyene madalya veriyoruz! Sizin de bahaneniz “ne yapsam iÅŸe yaramıyor” ise, henüz doÄŸru yöntemle tanışmamışsınız demektir.
Ne Yapsam İşe Yaramıyor = Çürütüldü!
3) Param Yok!
DiÄŸer elle tutulur gözle görülür olmayan bahanelerden kaytaramıyorsam, kesin parasızlıktan kaytarabilirim! “Vücut geliÅŸtirmeymiÅŸ, fitnessmış, zengi iÅŸi bunlar! Ben karnımı zor doyuruyorum, nasıl saÄŸlıklı besleneceÄŸim. Spor salonuna verecek para var mı bende?!”
SaÄŸlık dünyasında çok yanlış bilinen bir inanış, saÄŸlıklı beslenmenin pahalı olduÄŸudur. Oysa aksine pahalı olan, saÄŸlıksız beslenmedir. Pizzalar, kolalar, fast-food’lar, bol ÅŸekerli gıdalar… Sadece yiyeceklerin kendi bedeli deÄŸil, saÄŸlığınızdan olduktan sonra ödeyeceÄŸiniz bedeli de dahil ettiÄŸinizde, tablo daha da netleÅŸir. Spor salonlarına gelince; bir spor salonuna üye olmak, düzenli gidilip sonuç alınacağına garanti etmez. Zaten bu sebeple spor salonu sahipleri, kapasitelerinin 10 katına kadar üye kabul ederler, para verip yazılanların %90’ının havlu atacağını bildiklerinden! Oysa, egzersiz için spor salonu üyeliÄŸine ihtiyacınız yok. En iyi, en rahat, en bahanesiz salon… evinizin salonudur!
Param Yok = Çürütüldü!
2) Egzersiz Yapmak Çok Sıkıcı!
Bu maddeyi çok çabuk çürütelim; eÄŸer bahaneniz “egzersiz yapmaktan çok sıkılıyorum” ise, Tony Horton’un P90X’i ya da Shaun T’nin Insanity’si ile hiç tanışmamışsınız demektir! Tanışanlar, ne demek istediÄŸimizi daha iyi anlayacaktır. Bu programların %100 sonuç aldırması ayrı birÅŸey ama, bunu keyifli bir ÅŸekilde yaptırmaları, belki de bu iÅŸin en büyük sırrıdır.
Egzersiz Yapmak Çok Sıkıcı = Çürütüldü!
1) Vaktim Yok!
Ä°ÅŸte en popüler bahaneyi en sona sakladık! Egzersiz yapmaya vaktim yok! Kendileri açık ara en popüler bahanedir. “Egzersiz, spor… Ä°yi hoÅŸ da, benim vaktim yok be anam!”Â
Her zaman kaktığınızdan bir saat erkene kurun saatinizi. Daha kaliteli uyuyun, bir saat az uyuyun. Bol reklamlı 3 saat süren dizilerinizden birazcık feragat ediverin. Maç görüntüsü olmadan 5 saat ne konuştuklarına şaşılan futbol programınızı izlemeyiverin.
Her zaman söylediÄŸimiz söz… “1 saatlik egzersiz, gününüzün sadece %4’ü!”. Bahane yok…
Vaktim Yok = Çürütüldü!
hocam gördünüzmü çakma beachbody gymanya diye birşey:D aylık ücret ödüyorsun ben bır kac hareketıne bakdım baya araklama var hatta metod da aynı sekılde:D 4 5 hoca var ınt uzerınden ızleyıp yapıorsun 1i dısında dıgerlerinin önce p90x yapıp sekle gırmelerı lazım:D dövüs egzersizi yaptıranın zaten kg su epey var görünüyor :D alt karın özellikle hiit yaptıranın zaten vücudu zayıf kol desen 35 cm yok beachbody egzersizler dururken onu yapanları bılmıyorum artık:D
Ahahaha :-) Hayır duymamıştım ama bakayım. Yerini hiçbir şey tutmaz tabii ki.
Bu arada cebim suya duştu, tüm kontaktlar uçtu maalesef. Bi ara bi Whatsapp at da seni yeniden ekleyeyim kardeş :-)
Güzel bir yazı olmuş yine Aykut Hocam. Özellikle egzersiz sırasında ve sonrasında mutluluk hormonu salgılanması ve insanı genel olarak pozitif yapma maddesine çok katılıyorum.
Zamanında çeşit çeşit anti-depresan kullanmış biri olarak, egzersizden daha etkili (ve yan etkisiz) bir anti-depresan düşünemiyorum.
Tüm maddeler doğru. Ama son madde kesinlikle çok doğru. Herkesin en fazla sığınacağı madde zaman yokluğu. Büyükşehirde yaşayan biri için 1 saat yollarda geçiyor. Onu evde egzersize ayırmak çok değil. O %4 olayı da çok çarpıcı olmuş.