Öncelikle herkese selamlar… Kendimi tanıtayım, ben BuÄŸra. Nam-ı diÄŸer “Ä°stikrarsız BuÄŸra” :-) Hayatta olduÄŸum gibi, sporda da aynı hataları yaptım. BaÅŸarılı olmama raÄŸmen, her yaptığım iÅŸin erkenden sonuç vermesini istedim. Bir nevi sabırsızlık. Peki ne kazandım… hiçbir ÅŸey!
P90X ile nasıl tanıştım sorusuna gelirsek… Bir çok arkadaşımız gibi bir gece yarısı tanışamadım :-) belki de bundandır istikrarsızlığım :-) Tabii ki ÅŸaka yaptım. Bir öğle vakti internette dolaşırken tanıştım. Bir çok arkadaşımız gibi şüpheye düşmedim, tam tersi farklı ve deÄŸiÅŸik geldi. Ardından koÅŸtur koÅŸtur Youtube’da incelemeler… Bana inandırici ve fazlasıyla tatmin edici geldi ve sipariÅŸimi verdim :-)
Paketimin geldiÄŸi günü çok iyi hatırlıyorum; şöyle olacak da böyle olacak da… Sanırsınız dünyayı ben kurtarıcam :-)  İlk 3 hafta düzenli devam ettim, çok güzel sonuç almama raÄŸmen daha fazlasını istedim hemen. Çok fazla ÅŸey araÅŸtırdım. Bir gün baÅŸka bir yöntem, ertesi gün baÅŸka bir yemek programı, bulk mu devam edeyim define mi… vesaire vesaire… Anlayacağınız net adımlarla doÄŸru bir yolda ilerleyemedim. Ve ÅŸunu ögrendim ki, tabii ki bilgilenmek güzel ancak benim gibi sürekli farklı ÅŸeyler denemek, nasıl desem olmuyor. DoÄŸru olan bir yol vardır ve o yoldan devamlı ÅŸekilde gittiÄŸiniz zaman sonuç zaten sizi bekliyor. Daha doÄŸrusu bizi :-)
P90x hayatımda çok ÅŸeyi deÄŸiÅŸtirdi mi? Yalan söylemeyeceÄŸim, afilli güzel laflar da pek bilmem açıkcası; bir çok ÅŸeyi deÄŸiÅŸtirmedi :-) Ama bunu yapan kendim, sıkıntı bende yani :-) Belki farkındasınızdır, ciddi anlamda bunalmış bi insan var karsınızda :/ P90X ile alakası yok çok da seviyorum. Gecenin 3’ünde dahi yaptığımı bilirim. Problem bende sevgili abilerim kardeÅŸlerim… Belki güleceksiniz ama ciddi anlamda takıntılı bir insanım. ÖrneÄŸin P90X’i bıraktıktan sonraki tekrar basladığım zamanlarda 10. günümde  saÄŸlık durumundan dolayı 1 gün yapamadım. Hemen kafamda kurmaya baÅŸladım… Ne yapıcam, nasıl olacak ve benzeri… Belki inanmayacaksınız ama sırf bir gün kaçırdım diye tekrar programı 1. günden aldım :-) Bu ÅŸekilde belki 5-6 kez en başından baÅŸlayıp bırakmışlığım olmuÅŸtur :-) Sonradan düşündüm, dedim ben ne yapıyorum, BuÄŸra kendine gel, saçmalama, 1 gün yapamadın ne olmuÅŸ, devam et… Program 90 gün mü, 91 günde bitir! Ä°ÅŸte bu düşünceye girdim. Çünkü düşünsenize, 15 gün güzelce yaptığım programı tekrardan baÅŸa alıyorum ve tekrar sıfırdan baÅŸlama psikolojisi! Neyse sonunda doÄŸru yolu buldum. 2 ay önce!
Aykut Hocamla konuÅŸup tekrardan baÅŸladım, bu sefer zımba gibi :-) Hiç aksatmadan devam ettim, yemeÄŸime düzen getirdim, karbonhidratımdan günlük almam gereken protein – yaÄŸ oranına kadar hesaplayarak kurallı ve nizami devam ettim. Mesela ilk baÅŸladığım gün barfikste 8-10’ları görüyordum, sonraları kendimi geliÅŸtirdim. Ve bir sistem belirledim kendi çapımda. DVD’de en çok sayıyı yapan kim varsa, onun 1 sayı üstünü yapmak gibi :-) Gücümün tükendiÄŸi, kolumu bile kaldıramadığım zamanları bilirim… Ama pes etmedim, devam ettim, inat ettim bir nevi.
Bir de abilerim kardeÅŸlerim, bende kendimi beÄŸenmeme gibi bir takıntı var. Eski fotoÄŸraflarıma bakıyorum, ÅŸimdikiyle alakası yok ama tatmin olmuyorum hiç. Bir ÅŸekilde memnun kalamıyorum. Ancak tek bildiÄŸim, P90X gerçekten çok etkili, bunu denedim ve gördüm. Bazı body forumlarına fotoÄŸraf atan arkadaÅŸlar oluyor, bakıyorum 6 aylık vasat geliÅŸmeler için, “çok iyi” demeler falan… Ya diyorum allah aÅŸkına bunları biri P90X’le tanıştırsın :-) Halen bir çoÄŸu P90X’in sadece kilolu insanlar için olduÄŸunu düşünüyor. Birileri “hacim” çalışanların da P90X ile nasıl verim aldığını göstermeli!
Neyse sözlerimi daha fazla uzatmayayım… Düzenli yapabildiÄŸim 60 günlük serüvenin sonuna gelmiÅŸ bulunmaktayım. Siz deÄŸerli arkadaÅŸlarımdan olumlu olumsuz tüm yorumlarınızı bekliyorum :-) Dışarıdan bakan göz olarak, en saÄŸlıklı yorumları sizler yapabilirsiniz tabii ki. Ben mi gerçekten kendimi beÄŸenemiyorum yoksa gerçekten mi öyle :-) Deliyim doluyum ama iyiyimdir ya, heyecanlıyım bekliyorum yorumlarınızı :-)
Not: Son olarak, benim gibi arkadaşlardan rica ediyorum; istikrarlı olun. Düşündüm de parça parça yaptığım programı düzenli yapsaymışım şu an belki 3 kez bitirmiştim! Sizler de benim düştüğüm hatalara düşmeyin. Devam edin, başladığınız işin sonunu getirin.
Hepinize sağlıklı, güzel ve fit günler diliyorum. Hoşçakalın  :-)
BuÄŸra’nın Öncesi & Sonrası (Düzenli 60 Gün)
selam kardeşim bebeto :D oncelikle bu tekrar başlayıp tekrar bırakmak konusunda yalnız değilsin bu p90xe başlayan herkez gibi sende yapmışsın hatalarını İbrahim ayhan umut abi ugur abi sayamadığım bi cok p90x mezunu gibi hatalar yapmıştır ama sen tekrardan doğru yolu bulup muhteşem baklavalarına kavusmussun :D bende bugun bir haftamı bitiriyorum bende bu turda bi kac aksilkler oldu bastan başladım bir daha derken aralıksız bir haftayı tamamlıyorum degisim var ama bir ay olmadan atmıcam :D cok güzel yazı olmuş eline koluna sağlık cok tskler başarıların devamını dılerim
NOt: DURmak YOK YOLA : D DEVAM :D
bazenleri çok okumak çok araştırmak insanıa dezavantaj saglıyor yeni yöntemler yeni programlar yeni varyasyonlar derken onumu yapım bunu mu yapim şöle böle derken arada kalıp bırakıyorsun bir süre sonra en güzeli 1 hedefe odaklanıp onun peşinden gitmek yinede 90 günü tamamlaman büyük başarı vücudunda çok güzel sonuç vermiş kolay gelsin:D
Bence olmuÅŸ yani ÅŸeytanın bacağını kırmışsın… 90 güne tamamladığın an hayattindan istikrarsız olma eylemini silmiÅŸ olacaksın.
Ustelik harika sonuçlar almissin, tebriklerr..
Bir erdogan daha mi doguyor ne?
Değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Açıkcası degisimi beğenmeniz beni bi hayli mutlu etti :) Degisim fotoğraflarımla baskalarına örnek teşkil etmek de ap ayrı bir mutluluk :) Güzel yorumların gelmeside ayrıca beni çok cok daha fazla motive etti :) Bana bu yolda ilerlememde yardımci olan aykut hocama teşekkür ederım . Daha bu gün muhabbeti geçti :) Dedim aykut hocanın işi zor benim gibi kaç kişi soru soruyor yardım istiyor . Ben olsam gına gelirdi dedim :D yalan yok :) Artık p90x hayatım daha farklı olucak . Kararsızlık yerine doğru bildigim yolda emin adımlarla yürüyücem . İnşallah sizlerde istediğiniz sonuçlara en kısa sürede ulaşırsınız . Benim hatalarım bazı arkadaslarımıza örnek olur . En önemliside fark etmek :) Benim gibileride varmış diyebilmek . Ve devam edebilmek yanlız olmadıgını görebilmek . Yazdıgım yazının geneli hatalarimla ilgiliydi . Ve gerçekten amacımda benim gibi arkadaşlara bir örnek olabilmekdi :) Hepinize tekrar teşekkür ediyorum sağlıklı fit güzel günler diliyorum .. :)
Alma istegim dahada cok artti diyebilirim :) Helal olsun
Uzun bir süredir siteye giremiyordum, yılbaşı ile tekrar fazlasıyla gündemime girdi, şimdi de siteden çıkamıyorum :-)) İki gündür de motive edici değişimler geliyor, umarım ben de yaklaşık 82 gün sonra sizi, özellikle de hemcinslerimi motive edecek bir paylaşım yapacağım.
Sonuçlarını çok beğendim Buğra, şimdiden Beachbody olmuşsun bence :-)) Ama tabii ki devam et, bir daha yarım bırakma, deli misin :-)) Seni tebrik ederim.
Vakitsizlikten dolayı sitedeki her yazıyı okuyup yorum bırakamıyorum ama bu anlattıklarınla çok yakından empati kurdum BuÄŸra kardeÅŸim. Ben de P90X’e defalarca baÅŸlayıp bırakmış biriyim, belki sen de benim paylaşımlarımı okumuÅŸsundur. Öyle ki, artık bitireceÄŸime inancım kalmamıştı, o kadar da sonuçlarını almama raÄŸmen, bitirememek baÅŸlı başına kabus olmuÅŸtu benim için. O yüzden P90X deÄŸil de Hybrid olarak programımın isminin deÄŸiÅŸmesi bile bana yetti, ihtiyacım olan böyle bir kavram deÄŸiÅŸikliÄŸiymiÅŸ meÄŸerse :-D Ben de ÅŸimdi Hybrid’imde 51. günümdeyim. Dün 50. gün fotolarımı da çektim Aykut hocama atacağım. Senin sonuçların da harika, inan beni motive etti. Birazdan DVD’yi koyup bugünü yapacağım. Tekrar tebrik ederim ve sonunu görmeni dilerim.
O zaman ilk yorum benden olsun :-)
Öncelikle sonuçlara (düzenli 60 günlük sonuçlara!) diyecek laf yok, çok iyi tabii ki. P90X’te en fazla sonucun, 1 hafta uzatılmış son ayda alındığı düşünülürse, devam edip 90’ı gördüğünde belki 1-2 gömlek daha da iyi olacaktır.
Gelelim, yazının ana fikrine. Maalesef, P90X’te çok düşülen bir hata aslında, mükemmelliyetçilik! Ä°nsan baÅŸlar baÅŸlamaz zaten programın potansiyelini çok iyi anlıyor, bu yüzden 1 gün bile kaçırmak insana psikolojik rahatsızlık verebiliyor, insan mükemmeli istiyor. Ama dediÄŸim gibi, bu büyük bir yanlışlık. Tam tersi, biliyorsunuz programın sloganı “elinizden gelenin en iyisini yapın, gerisini boÅŸ verin!” Yani program hemen her noktasında size esneklik saÄŸlıyor. Ne olursa olsun devam edin.
Hele başlayıp başlayıp yarım bırakmak, psikolojilerin en kötüsü. Ama bu sefer barajı fazlasıyla geçmişsin (ben genelde barajı 21 ya da 28 güne koyarım). 60 gün güzel bir zaman. Mükemmeli aramadan, bir şekilde devam ettiğinde, seni hayatının geri kalanını kökten değiştirecek derecede değişimler bekliyor :-)