Sizin nerede yaÅŸadığınızı bilmiyorum ama ben çok uzun süredir bugün ilk kez, Samsung’umun aplikasyonunda, önümüzdeki 7 gün boyunca yaÄŸmur yaÄŸma ihtimalinin %1 ya da altında olduÄŸunu gördüm!
En sonunda yaz kendini hissettirdi ve bayramın da yaklaÅŸması ile tatil planları yapanların sayısı oldukça arttı. Bu dönemde bize en çok sorulan soru: “P90X’imde herÅŸey yolunda gidiyordu ama tatil geldi, ÅŸimdi ne olacak?”…
Bu durumda birden fazla yaklaşım devreye girebilir, ÅŸimdi bunlara biraz deÄŸineceÄŸiz…
1) Tatili P90X’in “Recovery Haftası”na denk getirme yöntemi: Şahsen benim sevdiÄŸim yöntemdir. 13 haftalık sürecin 3 haftasında karşınıza çıkacak olan P90X’in “Recovery Haftası”, bir dinlenme haftasından çok (yan gelip yatma hiç deÄŸildir), bir toparlanma haftası niteliÄŸindedir; ve programın baÅŸarısındaki kilitlerden biridir. Ama burada sizi en ilgilendiren kısmı, “Recovery Haftası”nda alet edevatın olmamasıdır. Yani tatile gittiÄŸiniz yer memleket de olsa, 5 yıldızlı otel de olsa, yanınızda hiçbir ekipman olmadan, sadece zamanınızın küçük bir bölümünü (zaten iÅŸ-güç-okul vs.den uzak olduÄŸunuzu düşünürseniz) ayırarak programa devam etmemeniz için bir sebep yoktur.
2) Gerekirse haftaları yer deÄŸiÅŸtirme yöntemi: Yine bir önceki madde ile baÄŸlantılı olarak; mükemmel senaryoda, tatilinizi Recovery Haftası’na, ya da Recovery Haftası’nı tatilinize, denk getirebilirsiniz. Ama diyelim ki denk gelmedi, problem deÄŸil. Programın ivmesinden kopmamak adına, tatil süresince yine alet-edevat gerektirmeyen DVD’lerinizi yapabilirsiniz (günde 1 tane; abartmayın, tatildesiniz sonuçta!)
3) Hiçbir ÅŸey yapmamak; ama beslenmeye dikkat etmek: 3. seçeneÄŸiniz olarak bu yöntem de kesinlikle kötü deÄŸildir. Farzedelim, bayramda memlekete, metrekareye 1 akraba düşen bir ortamda buldunuz kendinizi ve haliyle, DVD koyup aletli ya da aletsiz bir egzersiz yapacak durumunuz yok… Yine sorun deÄŸil. Bu durumda sadece beslenmede ipin ucunu kaçırmamak bile, disiplininizi koruyacak ve döndüğünüzde kaldığınız yerden devam edebilmenizi daha mümkün kılacaktır.
4) “Yılda 1 hafta tatilim var, baÅŸlarım P90X’ine!” yöntemi: Bu, bizim en son tavsiye edeceÄŸimiz yöntemdir ama eÄŸer bunu seçerseniz sizi suçlamayız da! :-) Ne kadar ekstrem olsa da, aslında fiziksel aktivite “stres yapıcı” deÄŸil, “stres uzaklaÅŸtırıcı”dır. Ama yine de tatiliniz boyunca, bir haftalığına herÅŸeyi bir kenara bırakıp, “madem o kadar para verdik, açık büfeye dalalım” diyorsanız, yine de dünyanın sonu deÄŸil. Sadece ve sadece… hayata döndüğünüzde acısını çıkarmak ve de asla bırakıp gitmemek ÅŸartıyla!
Ben bugün çıkıyorum tatile 1 hafta ara vericem mecburen tabiki beslenmeye dikkat edicem :-)
Sizin de 3 no’lu yöntemmiÅŸ o zaman. Ama bence… aralara çaktırmadan 15 dakikalık Ab Ripper X falan da atabilirsiniz :-) Ya da yemeklerden önce oturduÄŸunuz yerde biraz Karun Vakumu (mideyi terbiye etmek adına) olabilir.
Karın Vakumu yazınızı okudum ama yine de madem ki bir şey yapılacak o zaman Ab Ribber X ve Yoga X birleşimini tercih ederim sanırım.
Ahhh hocammmm ahhh yani, ne kadar da güzel sorularıma cevap olmuşsunuz.
Ehh tabii ki de bu durumda ben 4. Maddeyi utanarak sızlanarak seçeyim…
4. madde ha :-)
Bana da 1. madde denk gelmedi ama, 2. yöntemi yapacağım bu bayram…
3 de fena değil aslında ama bence siz spor yapmadan duramazsınız.