Nereden baÅŸlasam? Bence dünkü ilk günün “Göğüs & Sırt” egzersizin ÅŸu an bana vermiÅŸ olduÄŸu kas aÄŸrısı ile baÅŸlasam en iyisi! Evet, ne  yalan söyleyeyim, bunu beklemiyordum (sanırım kendimi dünyanın en fit adamı sanıyordum!). Ama P90X’in güzelliÄŸi de burada; ne kadar ilerlerseniz ilerleyin, sizi bir bakıma hep zorlamaya devam ediyor. Ä°lerledikçe belki daha çok tekrar yapıyorsunuz, daha ağır kaldırıyorsunuz, ve ilerleme böyle devam ediyor. Ä°lk P90X raundumun ilk gününde yapabildiÄŸim 2 Barfiks ile, ikinci raundumun ilk gününde yaptığım 15 Barfiks’in sonunda hissettiklerim aslında aynı. Kendinizi zorlamak, “konfor zonunuzdan” dışarı çıkmak. Zaten geliÅŸmeyi, daha doÄŸrusu deÄŸiÅŸmeyi getiren de bu. Vasat bir egzersiz programı ile alacağınız sonuçlar “vasat”, ekstrem bir egzersiz programı ile alacağınız sonuçlar ise “ekstrem” olacaktır, bu kadar basit. P90X’in sonundaki “X”in Ekstrem anlamına geldiÄŸini hatırlatmama gerek yok sanırım!

Ve gelelim Plyometrics’e… Ä°lk haftanın ikinci egzersizi. Bazılarına göre P90X’in en zor egzersizi! Yalan deÄŸil, eÄŸer fazla kilolu iseniz, sizi gerçekten en çok zorlayacak egzersiz olacağına bahse girebilirsiniz. Ama DVD’lerde de ısrarla vurgulandığı gibi, Plyometrics’in en iyi yanı, modifiye edilebilir olması. DVD’de hareketleri yapan 4 farklı kiÅŸi göreceksiniz ve her biri farklı bir seviyeyi yapmakta. Kolaylıkla, kendinize daha uygun olanı görüp, adapte edebilirsiniz.

Size bir tavsiyem, özellikle bu egzersizi dolu mide ile yapmamanız. En az bir, hatta tercihen 1,5 – 2 saat önce birÅŸeyler yememiÅŸ olmanız. Benim, programa baÅŸlangıç günüm olan Cumartesi’nin ardından, güzel bir Pazar sabahı, uyanınca enerji için yenecek iki üç bademin ya da cevizin ardından, sabah erken saatte yapıp kurtulmak(!) belki de en mantıklı çözüm.

Hemen her P90X egzersizinin ardından hissettiÄŸiniz gibi, bunu da bitirdikten sonra hissettiÄŸiniz o “baÅŸarmışlık” duygusu, gerçekten deÄŸer. Ondan sonra yapacağınız duÅŸ, hayatınızın en güzel duÅŸu, yapacağınız kahvaltı, hayatınızın en güzel kahvaltısı, uyuyacağınız öğle uykusu, hayatınızın en güzel öğle uykusu olabilir…

Ama yine de, bir kere izledikten sonra Plyometrics’in, sizin için henüz çok zor olduÄŸunu düşünüyorsanız, ilk birkaç hafta için yerine”Cardio X” egzersizini yapmanızda da bence hiç sakınca yok.