Selam P90X-TR Sakinleri…
Düşe kalka, bata çıka 65. günü geride bırakmanın mutluluÄŸunu yaşıyorum, diyemeyeceÄŸim çünkü çok da mutlu olduÄŸum söylenemez. Takvim günü olarak bugün 101. gün ve ben ÅŸu an 70 gündeyim. Yazıya konu fotoÄŸraflar 65. güne ait ve ben 30 gün gerisindeyim programın. Bu 30 günün 20’si hastalıktan ötürü bütün halinde boÅŸ geçti. Kalan 10 gün ise elektrik kesildi, misafir geldi, canım istemedi vs vs…
Bu süreçte yaptığım tek doğru şey sanırım diyetimi bozmamak oldu. Az veya çok karşılığını da gördüm. Bu süreçte tüm sorumluluğu üstüme aldım. Günahıyla sevabıyla tüm olanlar ve olamayanlar benim sorumluluğumdaydı. Olan birşeyler varsa çalıştığım için ve eğer olamayan birşeyler varsa çalışmadığım ya da eksik çalıştığım için oldu.
Taktir edersiniz orta yaÅŸlı sayılıyorum ben ve genç arkadaÅŸlara göre daha zor reaksiyon veriyor metabolizma. Bunca günden sonra sonuç bu mu olmalıydı diye kendime soruyorum, daha iyi olabilirdi diyorum. Ama ÅŸu da var ki, çok daha kötü de olabilirdi. P90X ile tanışmadığımı varsayıyorum ya da harekete geçmediÄŸimi. 100 gün önce birisi bana 65 gün sonundaki fotoÄŸraflarımı gösterip, “2 ay sonra bu hale geleceksin, ne diyorsun?” diye sorsa, sanırım 2 maaşımı bağışlardım seve seve. O yüzden eldeki bir kuÅŸ daldaki iki kuÅŸtan iyidir diyorum ve kalan 20 günüme bakıyorum.
120.2 kg ile ilk play tuÅŸuna bastığım gün ile ÅŸu an ÅŸu dakika arasında deÄŸiÅŸen o kadar çok ÅŸey var ki… Fiziki, mental falan filan… Bunları herkes biliyor ve yaşıyor zaten. An itibari ile 104,5 kg geliyorum, baÅŸlarken 99 kilo hedefim vardı, sonra ivme biraz yavaÅŸlayınca 105 Kg ile revize ettim hedefimi ama sanırım Aykut Hoca’nın hep dediÄŸi gibi, ivmelenme biraz geç baÅŸlıyor ve 99 kg hedefimi yakalayabilirim.
Son olarak kendimi sabote ettiÄŸim anlardan bahsetmek istiyorum. Bir ara bitter çikolataya sardım. 3 günde 80 gr’lık paketi yerken akabinde günde 80 gr’lık paketi yemeye baÅŸladım. 15 gün devam etti bu çikolata muhabbeti ve noktayı koydum. 15 gündür aÄŸzıma bile koymuyorum. Derken acı bibere sardım. Acıda sorun yok da, turÅŸu olunca mecburen tuzlu oluyor ve tuz bizim yasak meyvemiz. Sonra onu da atlattım, 1 haftadır onu da yemiyorum. Ama bitmedi çilemiz…
3-4 gündür zeytine sardım. Ege’de yaşıyorum ve kafamı çevirdiÄŸim her yer zeytin aÄŸacı ile kaplı. Öyle olunca zeytini sevmemek ne mümkün… Belki tek olumlu yanı, zeytini evde kendim yapıyor olmam. Yani aÄŸaçtan koparılmış zeytini, tuz ve katkı maddesi kullanmadan geleneksel usullerle tatlandırmamız. Ama nihayetinde zeytindir ve çerez gibi yenince yaÄŸ ile başım belaya giriyor zannediyorum. Onu da alt edebilirsem son 3 haftam daha verimli geçecek diye düşünüyorum. Lakin ÅŸu öğle yemeklerine hala tam çözüm bulamadım. Ara sıra ekmek arası bir ÅŸeyler götürüyorum mecburiyetten ama gerçekten çözemedim bu sorunu, yani kolaya kaçmıyorum.
Durum budur… Saygılarımla.
Merhaba,
Bence 25 gunde hedefinize ulasabilirsiniz. Yuzup kuyruguna gelmissiniz. Benimde bu 25 gunde vermem gereken yaklasik bir 5 kilo var programa baslamadan once.
Oldukca yol katetmissiniz.
Tebrikler.
Tbrkler bunca olumsuzluğa rağmen cok iyi demekki tam yapsan yikilirdi ortalık :))
Teşekkür ederim, bu konuyla epey gaz yüklendim sanırım bitirene kadar motivasyon sıkıntısı çekmeyeceğim :-)
Sonuçlar süper :)
Hiç de 104 kilo gibi durmuyorsunuz :-)
Göbeğinizi çok iyi eritmişsiniz.Bende tatlıyı bırakmaya çalışırken tuzluya sarıyorum.Bakalım bizi neler bekliyor :-)
İşte en iyi dostum ve biricik müttefikim Toy :-)
Elf gözlerin neler görmüş öyle…..
Şaka bir yana teşekkür ederim Toy. Keyiflendim bu yorumdan sonra en az 1 haftalık p90X e devam etme gazı aldım.
Bu yemek işi hakikaten P90X ten daha zor. Bir yerden düzeltirsin öbür taraftan gedik açılır.
Rica ederim :-)
Bunlar elf gözlerimin marifeti değil,gerçekler :-)
Sizin yorumlarınızda benim için tam bir neşe ve motive kaynağı :)
selam erkan bey vay vay diyorum :) kilo kaybı gözle görünür derece fark ediliyor eminim ki üstünüzden kalkan yükü hissediyorsunuzdur yaşla ilgili kısmınıza katılıyorum metebolizma inanılmaz yavaşlıyor keşke daha önceki zamanlarımızda tanışa bilseydik p90x ile yada benzerleriyle göbekli haliniz benim ilk turumda ki halime çok benziyor :) emin olun 2 ci tur sizi çok daha iyi yerlere getirecektir tekrar tebrikler yoganın ilk 45 dak yapman bile yeterli olucaktır emin ol
Tesekkurler ayhan bey. Adim hidir elimden gelen budur :-) ikinci tur icin umudum yok enerjim de yok. Baska bisseyler dusunecegim ama p90x degil sanirim. X3 yada t25 olabilir. Ilk tur bittiginde kalan gobege gore kardiyo yada agirlik calismaya yonelmeyi dusundum. Kismet.
Harikasın cankusum
Edra sen hayirdir?
Tebrikler erkan abi :) sonuçlar çok iyi görünüyor bence okadar kötü bakmamalısın fotoğraflara 16 kg vermıssın dıle kolay helal olsun :) inşallah bende senın gıbı 65 leri görürüm kolay gelsin :)
Saol Ahmet guzel yorumun icin. Bizdeji biraz sitem o da kendimize. Hayatinin en verimli donemini gobege yatirim yaparak geciren biri olarak kendinden baska kime kizabilirsin. Kacinci gundesin bilmiyorum ama iki elin colada (kan ifadesi pek hos degil )) olsa da yap. 65 gun degil 365 gun yap.
Sizin adınıza çok sevindim, bence sonuçlar mükemmel ötesi. Kendi adımada üzüldüm 23. Günüm bitti bugün, ama 30. Gün sonuçlarımda maalesef hiçbir değişiklik olmayacak gibi. İnşallah sizin gibi bende mutlu sonuçlara yakında ulaşırım.90. Gününüzü sabırsızlıkla bekliyorum, başarılar :)
Selam merve. Otuz gun sonuclarini siteye gonderdiginde eminim herkes degisimini farkedecek. Insan kendi kendibe bakarak anlayamiyor disaridan bakan daha iyi goruyor emin ol. Sonuc almaman imkansiz. Ilk bir ay cok hizli kilo verdim sonra yavasladi hatta durdu zannettim ben ama 3xl bedenden xl bedene dustum. Sabret ( ben edemiyorum tez canliyim) 30 gun fotolarinda tebrikleri kabul et.
Valla benn de çok sabırsızım hatta aileme falan soruyorum değişiklik varmı diye yok öyle diyorlar :)) bakalım artık sabredicem 90. Güne kadar. Sonuç almamam imkansız P90x le :)) teşekkür ederim cevap için
Seni hergun gorenler farkedemez degisikligi. Sana ne oldugunu ancak 3.500.000 kisi soyleyebilir. :-)
:))))
Vay vayy vayy vayy yazilarimi yazar iken biraz daha dikkatli oldum abi bunu bastan diyeyim :))
Telefondan oluyor ne oluyor ise :) abi gercektende tebriller senin basladigin kilonun 12 kilo fazlaligim vardi benim su anda 106 da kaldim 99a az kaldi :) ama 65 gune nazRan giden kilo cok cok iyi abi su anda birakma evresindesin 70li sayilar dahada zor olacak ama bu azimle sen onida delip gecersin hadi hayirlisi bakalim bende 2.turun 13 cdsi var bugun tekrardan tebrik ederim aykut hocamij dedigi gibi 3 lu basamaklardan cabucak assaya inmesi dilegi ile :))
Saol teoman ayhanla birlikte rol modelimsiniz. Ayhan yasi itibariyle sen de bagimsizligini ilan etmis gobegi yok etmenle iki ornegimsiniz. Yalniz senden hafif olup nasil senden gobekli olabiliyorum bunu cozemedim :-) tartida bi sorun olabilir mi diye iskillendim. Dambillari falan dogru olctu 50-100 gr fazla bile ciktilar ama bilemiyorum.
gittigi yere kadar artik bundan sonrasi ne verdik kar benim icin. Ikinci tur zor biraz cok sıkildim acikcasi devam etmem heralde 2 ye.
Evet bu sefer daha az katletmissin turkceyi :-)
OlmuÅŸ olmuÅŸ yogasız da oluyor dedirteceksin illa ki.. devam 2. Tur seni bekler…
Tesekkurler umtku. Insallah dedigin gibi olur. Yogayi sevemedim o yuzden yapamadim ama sonuclara etkisi nedir hic bi fikrim yok.
Yogayı ilk turda bende sevmemiştim çok sıkıcıydı ama yoganın bu programda olmasının bir amacı var diye düşündüm sonra farkettim ki yoga çirkin kas olmaması için esnetiyor kasları ayrıca agırlık antremanları bittikten sınra ki güne denk geliyor ağrı sızı kalmıyor. . 2. Turda yapıyorum gayet keyifli sorun bende çok esnek değilim ama bazı hareketleri yaparken vucudum o şekli nasıl alıyor hala şaşırıyorum:)ayrıca yoga iyi bir denge sağlıyor :)
Ağzınızdan bal damlıyor hocam, cesaret verdiniz yine. Teşekkür ederim.
Geçen hafta sanırım bırakıyorum demiştim bir yorumumda. 3 gün öylesine, hiç bahanem yokken yapmadım. Canım istemedi o kadar. 4. gün tv karşısında yayılmış otururken, şeytan dürttü. Evet o meşhur şeytan sanırım yola geldi.
-- Ne yapıyorsun sen?
+ Hiiiç. Televizyon seyrediyorum
-- Ne seyrediyorsun?
+ Valla farkında değilim, boşluğa bakıyorum galiba
-- P90X yapsana…
+ İyi misin olum sen? Kafana bişey mi düştü?
-- Bence yapmalısın, oturarak ne kazanıyorsun ki? Kaç saattir bakıyorsun ne kattı sana bu tv?
+ Harbi lan… Kalkayaım ben
İşin teytatral kısmı bu tabiki ama kafamın içinde kendim sorup kendim cevapladım. Bu monoloğa yakındır o anki düşüncelerim. Hastalığımı saymazsam aslında çok ta gelgit yaşamamışım 10 gün makul görülebilir belki benim gibi çabuk sıkılan tez canlı biri için. Belki de ben kendimi kandırdım bilmiyorum ama sonuçta burdayım. Teknik sıkıntılarım var onları halledebilsem belki çok çok daha iyi sonuçlar alabilirdim ama olmadı olamadı.
Misal barfiks çekemiyorum. Kapılar uygun değil, koridor barını bir türlü güvenli biçimde sabitleyemedim koridor fazla geniş. Direnç bantları artık yeterli gelmiyor.
Su içmiyorum. Evet 1 aydır 1 bardak dahi su içmediğim günler oldu. yatakta aklıma gelip kalkıp zorla su içtim gece yarıları.
Tuz… TurÅŸu beni bozdu sanırım. Aslında daha küküçtü göbeÄŸim ama sanırım bu acı biber turÅŸusu nedeniyle ve su içmediÄŸimden ötürü bir miktar su tutuyorum.
Ve yazıda unuttuÄŸum bir husus daha var. Size danıştığım kolumla alakalı… Dün akÅŸma 9 kiloyla saÄŸ kolumu kullandım. Çok zorlandım ama 8-11 arasında tekrarları çıkarabildim. sol elimde 13 kilo saÄŸ elimde 9 kilo ile takılıyorum. 4 kilo ile baÅŸladığımı hesap edersek sanırım rehabilitasyon görevi de görüyor P90X.
Şu göbeğin altı için yolu yordamı nedir biri anlatsın baktıkça delleniyorum :-)
Tebrikler tebrikler çok çok güzel sonuçlar almışsınız :) ikili haneyi görmeye sadece 4 kilocuk kalmış ne azim ama bravo doğrusu bırakıyorum bırakıyorum dediniz dediniz bir türlü bırakamadınız
AAaa 4. Gün kehanetim gerçek olmuş inanmıyorum bu arada göbek önemli ölçüde gitmiş srgl çok az kalmış birde sonuçlar iyi değil falan diyordunuz sarkma oldu falan hani sarkma falan göremiyorum ben bitireceksiniz bence :)
Evet seni haklı çıkarmamak için 1 gün daha bekleyip öyle başlayacaktım ama sonra vaz geçtim :-)
Yani bu fotoda biraz büyük çıktı aslında bu kadar değil plyo üstüne 1.5 litre su içip çekmiştim onun da biraz payı vardır ama ben şahidim bu kadar büyük değil şu an :-)
Nasıl yaa… 1 ay 1 bardak dahi su içmek akla gelmezken, sitede yayınlanacak 65. gün after fotosu için 1,5 su mu içtiniz? :-) Kastınız bana galiba :-)
:-)
Aynen öyle hocam. Gün içinde unutuyorum sanırım çok çay içtiğim için oluyor bu. Antrenman sonrası içiyorum ama gündüz malesef :-) Bazen antrenman sonrası da içmiyorum, antrenman sırasında molalarda içtiğimle kalıyorum.
Plyo üstüne de içilir 1.5 litre su :) ÅŸahitliÄŸiniz geçerlidir efem ben inandım ÅŸahsen….. Çok az kaldı bitmesine çok heycanlı oluyor bitirmeye yaklaşınca yabadabaduuuuuu
Tam olarak bitse de gitsek modundayım sıkıntı bastı valla. Evet namkörüm biraz ama elden bişey gelmiyor :)
Bende de 60 günden sonra başlamak biraz zor olmuştu sonra 3: ayın ikinci haftası alışıyor sun sonra son hafta çok sıkılmış tım birde neyse siz kiiii koskoca 2 ay motivasyonu korumayı ve bırakmamayı başarınız son günler ne ki artık neyse sokaklara inancım tam :)
Selamlar Erkan,
Mailini alır almaz cevap yazacaktım ki, yazın da gelince buradan yazmak istedim. Düşe kalka devam ettiğini biliyorum ama ona rağmen bu yukarıdaki 2 fotoğrafa bakıp da sonuçlar iyi gitmiyor diyen çıkar mı bilmiyorum (senden başka :-)
Bence çok iyi gidiyor. Benim öncesinde bir teorim vardı, P90X için ideal kitlenin 3’lü kilo hanelerinin altı olduÄŸunu düşünürdüm. Bu Teoriyi benim için önce Teoman yıktı, ÅŸimdi de sen. P90X’te en hızlı ivme ile deÄŸiÅŸimin son ayda geldiÄŸini herkes söyler, sen henüz ona girmedin bile.
Devam ettiÄŸinde final gününde 2’li haneleri göreceÄŸini çoook önceden söylemiÅŸtim, tablo da aksini göstermiyor. Ama devam edip etmeme kararı tabii ki senin.
Belki farkında olmadan bana şöyle bir avantaj verdin :-) Sonuçların süper ötesi olursa, “bakın Yoga yapmadan bile bu kadar oluyor, bir de Yoga yapsa ne olur” diyeceÄŸim, sonuçların süperin altında kalırsa da yine “bakın Yoga yapmadığı için böyle oldu, Yoga yapsa kim bilir neler olurdu” diyeceÄŸim… Bu kadar da dürüstüm :-)