Öncelikle arkadaÅŸlar hepinize çok selam. Aykut Hoca ve P90X’le tanışmamın hikayesi gayet tesadüfe dayalı.
Gene spordan geldiğim bir gün artık dirseklerimde ve belimde oluşan ağrılardan epey sıkılmıştım. Bunların sebebi de yaptığım ağır squatlar ve arka kol hareketleriydi.
Son dönemde zaten ufaktan irileÅŸmiÅŸtim, bir cılkı çıkmış ve sıkılmıştım.Derken bir kaç arkadaşım bana Crossfit tarzı antremanları önerdi. Bunları antrenman sonlarıma ekleyerek keyifli hale getiriyordum ve iÅŸte o antremanlardan sonra bir gece P90X araÅŸtırırken, sanırım saat gece 2’ydi ve Aykut Hoca’ya mail attım, yaklaşık yarım saate döndü bana ve sonuç olarak P90X maceram böyle baÅŸladı.
Program DVD’leri elime ulaÅŸtı ve ben baÅŸladım, tabii ki neyi görmeden baÅŸladım? Aykut Hoca’nın bana göndermiÅŸ olduÄŸu antrenman programını görmeden :-)
Bu durumda Tony Abi ne demiÅŸse o oldu ve ilk günüm barfikslerle baÅŸladı, gözüm epey korktu hatta bi ara kusar gibi oldum :-) Chest & Back’ti bu :-) antrenman başında yardımsız çekebildiÄŸim 9-10 barfiks ikinci denememde 5, son denememde 1 bile çıkaramadı yardımsız, çünkü kollarım şınavlarla mahvolmuÅŸtu…
Ama neyse ki kondüsyonumu artırmak için sabahları da hafif koşu yaptım. Sorunu bir şekilde çözdüm.
Bunun haricinde hayatımda 1 kere Pilates yapmıştım ve sıfır Yoga, ama bu Yoga başka birşey, su gibi akıyor ter ve bitince direkt uyuyorum zaten :-) Uyku ilacı gibi birşey bu!
Bir de bugün Plyometrics vardı, ne harika bir şeydir bu anlatamam, yine su gibi oldum.
Tüm antremanlar hakkındaki detaylı fikirlerimi vereceğim bir yazı hazırlıyorum şimdi.
Bunun haricinde, aÅŸağıdaki resimde de P90X’e baÅŸlamadan 2 hafta önceki son halim var bakalım ne farkı olucak :-) Göbek alt kısım ve yanlarda hafif yaÄŸlanma var, bakalım…
.
Bizim spor salonu burası :) Polat Ressidance Yeşilyurt mu?
Erdem Selam,
YoÄŸunluktan dolayı (ne kadar yoÄŸun olduÄŸumu tahmin edemezsiniz :-) yorum yazamadım, pardon. Yazın için çok teÅŸekkürler. P90X serüvenin boyunca sporcu geçmiÅŸinden de çok iyi yararlanacağına eminim. Ancak P90X, klasik manadaki spor salonu tarsı BB’den çok farklıdır. P90X ile 1 hafta geçirmen bile, bunu görmen için yeterli olacaktır.
Ama vücudunun buna reaksiyonu da çok farklı (ve iyi) olacaktır, buna şüphen olmasın. Bu başlangıç noktası ve muntazam uygulanmış bir P90X raundu ile, sonunda karnında bir gram istemediğin yağ kalmayacağına emin olabilirsin :-)
Aykut hocam eminim öyle olucak bakalım perşembe yogayı iş dolayısıyla dünde legs%back i tiyatro sebebiyle yapamadım ama şimdi yoga yarında leg&back i yaparak kaçırdığım programa yetişicem artık dinlenmesem nolur 1 güncük ama kendimi çok iyi hissediyorum her bakımdan :))
Eminim kısa sürede istediğin alt karına sahip olacaksın erdemgül yazılarını merakla bekliyor olacağız
Çok teşekkürler umarım olucak :)
mens of health ve spor üzerine izlediğim videolarda avrupa ve amerikada artık eskisi gibi aletler dolu salonlardan ziyade etkili olacak 1 kaç alet ve büyük bir boş alan komplike gerekecek hareketler yapıyorlar ip çekme duvara saglık topu atma büyük dumbelları itme felan aklımda kalanlar spartacus antreman programıda buna benzer şeylerdi :D
crossfit te çok etkili bir program benim bulunduğum şehirde ki spor salonları üst düzey olmadıkları için hocalr da aynı derece de olduğu için spor saloları sarmadı crossfit salonu olsa yada ist .da olsam kesi crossfit yapardım :Dtr deki crossfit 34
Hayatımızı mahvetti şu body salonları.
erdemgul yazılarını merakla bekliyoruz zaten fitsin sporun içindensin öyle gözüküyor benim de en çok canımı sıkan nokta alt karın ölü bölge en zor orası gidiyor sanırım baya emek gerekiyor 90 gün bittiginde ilk bakacağım nokta alt karın ,tüm antremanlar hakkında detaylı bilgilerini bekliyor olacağız:D
Ibrhm elimden geleni yapıyorum yorumların için teşekkür ederim :)
Ancak o alt karın birazda beslenmeyle alakalı ben genelde bira ve cipsten hala arınamadım canım arada kek filanda çekiyor :) bakalım sonuna kadar zorlıcam :)
nedense hep p90x ile karsılasma gece oluyor var bu gecede bir hayır bende gece 2 gibi mesaj atmıştım Aykut hocama :)))
basarılar dilerim kolay gelsin …
Teşekkürler İlayda elimden geleni yapıcam bakalım sonu nasıl olucak :)