Arkadaşlar Merhaba, Motivasyonumuz başlarda çok yüksek ve kendimize oldukça sağlıklı ve sıkı bir diyet programı hazırladık… Zaman geçtikçe canımız bazı şeyleri istemeye başladı ve berbat bir şeydir yoksunluk hissi. Zaman geçtikçe bu his daha da güçlenir ve tatlı krizlerine kadar gider. Kendimizi kaybedip, gözümüz görmeyecek derecede yediğimiz de olmuştur mutlaka. Sonra vicdan azabı, pişmanlık ve disiplinli yemekten vazgeçmeye kadar gider. Böyle olmaması için bazen diyetimizi “itinayla bozmamız” kesinlikle daha iyi olur. Yabancılar buna “cheat meal” diyorlar. Yani serbest öğün. Haftada bir ya da iki haftada bir yapılabilir, düzgün şekilde uygularsanız ciddi bir zararı da olmaz. Arkadaşlar diyette genelde bizim baş düşmanımız şekerlerdir. Daha doğrusu “basit şekerler”. Çikolata, alkol, beyaz şekerden, beyaz undan, glukoz… vs den yapılmış besinler. Bu gibi besinler insulin direncini bozarak ve özellikle düzenli olarak günlük beslenmenizde alırsanız bunları, vücudumuzun yağ yakma mekanizmasını bloke etmiş oluyoruz. Ancak hergün düzenli yapmadan haftada 1 gün...
İtinayla Diyet Bozulur!
