Bugünden itibaren, her hafta bir P90X hareketini biraz daha ayrıntılı olarak sizlere tanıtacağız. Bu seriye kısaca “HPH” diyeceğiz, Haftanın P90X Hareketi… Benim zaman zaman yaptığım birebir karşılıklı P90X eğitimlerinde gözlemlediğim, bazı hareketlerin yapıldığı, ama yanlış yapıldığı. Unutmayın ki, Tony’nin de “Quality Over Quantity” sözünde olduğu gibi, her zaman için “nitelik nicelikten önemlidir”, yani bir hareketi kaç tekrar yaptığınız değil, nizami yapıp yapmadığınızdır sizi asıl en iyi sonuçlara götürecek olan. P90X Hapishane Şınavı: Bu hareket, P90X’in 8 no’lu DVD’si olan Karın Sinerjik’te yer alır. Tony Horton’un söylediği gibi, olur da bir gün kodese düşerseniz, küçücük bir hücrede bile yapabileceğiniz en iyi harekettir! Normal şınav hareketindeki gibi pozisyon alınır. Kollar omuz genişliğinde yerde, parmaklar daha iyi bir denge için açık, ayaklar geride birleşik ve kalça yukarı kalkmadan, vücut bir ok gibi dümdüz. Hareketi normal bir şınavdan ayıran özelliği, şınav pozisyonunda kollarınızın üzerinde yerden doğrulurken, önce bir sonra...

Devamını Oku