Merhabalar arkadaşlar, hepimiz için zor olan hatta sıkıcı gelen Yoga’nın faydalarını anlatan bir  yazıyı paylaşmak istedim sizlerle. Ağırlık çalışmasını bir hayat tarzı haline getirenler, kas inşa ederek güçlü bir hale gelme tutkusunda olanlar, büyük çoğunlukla esneklik antrenmanlarına gereken önemi göstermezler. Bu kişiler için genellikle önemli olan daha fazla ağırlık kaldırabilmek, kasları daha da irileştirebilmektir. Bu tip limitli bir bakış açısı uzun dönemde maalesef geri dönüşü olmayan durumlara yol açabilmektedir. Düzenli ağırlık çalışması birçok yarar sağlamakla birlikte, zaman ilerledikçe kaslarda ve vücutta artan gerginlik hissine, eklemlerden gelen çıtırdamalara ve seslere, omuz, bel, kalça gibi eklemlerin hareket kabiliyetinin azalmasına ve gittikçe artan sakatlanma risklerine yol açmaktadır. Bunun temel nedeni, ağırlık çalışmaları ile sürekli kısalan kas liflerinin boylarının esneklik çalışmaları ile eski boylarına kavuşturulmamasıdır. Boyları kısalan kas lifleri bağlı oldukları tendonları da beraberinde çekmeye başlarlar. Kemiklere bağlanmış olan tendonlar da kemiklerin ve destek dokuların “mobilitesini” (hareket kabiliyeti ve...

Devamını Oku