Günlük Arşivler: 10/09/2013

Yeniden Başlıyorum!

Herkese Merhaba, Hatırlayanlar olabilir, daha önce 30 gün kadar bir P90X tecrübem olmuştu. Bu süreç hemen herkesinki gibi ilk haftasında oldukça zorlu olsa da, sonrasında bir hayli tempolu ve verimli olmuştu. Sadece 30 gün içerisinde vücudumu şekillendirmekle kalmayıp, istediğim ideal kiloya da ulaşmıştım. Biraz bu durumun şımarıklığı biraz da dışsal faktörler nedeniyle P90X yapmayı bırakmıştım. 8 ay boyunca yedim, içtim, eğlendim ve o lanet ettiğim simitlerim şu an tekrar benimle! P90X’i yapıp bırakanlar bilir, aslında o zorlu sürece tekrar başlama kararı almak oldukça zordur. Bu kararı almamda dürüst olmam gerekirse en büyük etken sevdiğim adam, onun yanında gerçekten harika bir vücut ile var olmak istiyorum. Spor yapmak için illaki yaz mevsimine girmeye gerek olduğunu düşünmüyorum, aksine kışa girerken yapılan sporun daha verimli olduğuna inanıyorum, çünkü dışarı gezmeleri için spor saatinizden ödün vermezsiniz. Bu sefer her şeyi tam ve doğru yapmak istediğimden, Türkçe destekli DVD setimi...

Devamını Oku

Plato Etkisi Nedir ve Neden P90X Farklı?

Egzersiz, düzenli ve bilinçli yapıldığında çok keyif verici; hatta bağımlılık yapıcıdır. Bu yönü, sağlıklı bir yaşam sürmek için sporu devam ettirmenize katkı sağlasa da, bazen göz ardı edilen ama dikkat çekilmesi gereken bir özellik daha vardır. O da Plato Etkisi! Bir yamacı tırmandığınızı hayal edin. Zorlanarak, soluk soluğa, fakat durmadan yamacı tırmanmaya devam ediyorsunuz. Sonunda yamacın en üst noktasına vardığınızı düşünün. Dümdüz ve uçsuz bucaksız bir platoya. Yukarı çıkacak başka yer yok, yalnızca düzlük… İşte plato etkisi böyle bir şeydir. Plato, devamlı olarak antrenmanlara devam edildiği halde vücudun fiziksel gelişiminin durduğu ve yapılan antrenmanlara artık cevap vermediği safhadır. Platonun en sık rastlanan sebebi, aynı tip antrenman modelinin çok uzun süre uygulanmasıdır. Vücut hareketlere alışmış, kilolar ve tekrar sayıları antrenman modeline göre gelebileceği en iyi noktaya gelmiş ise ve aynı sisteme devam ediliyorsa, platoya girmek kaçınılmazdır. Plato, kardiyovasküler olarak da bizi etkileyebilir, devamlı aynı tempoda aynı direnç ya da mesafede yapılan kardiyo egzersizleri de vücudumuzu...

Devamını Oku