Spor salonları genellikle 1 Ocak günü ve haftası dolup taÅŸarlar… Yılın ilk haftası bittiÄŸinde bu rakam %50 oranında düşer (istatistiksel gerçek), ilk ayın sonunda ise bu düşüş %80’lere ulaşır!
Peki neden, her yıl başı alınan bu “yeni yıl kararları” bu kadar kırılgan ve daha yolun başında havlu atmaya bu kadar müsait; hiç düşündünüz mü? Bunun bir numaralı sebebini bir örnek ile açıklayalım…
Yeni yıl kararları genellikle aşağıdaki şekildedir ve alabildiğine cüretkardır (sanki 31 Aralık ya da 1 Ocak, diyelim sıradan bir 6 Ocak gününden daha özelmiş gibi!)
– Sigara içmeyi bırakacağım.
– Alkolü de keseceÄŸim.
– Her gün 1 saat spor yapacağım.Â
– Sosyal medyayı bırakacağım, TV izlemeyeceÄŸim.
– Zararlı yiyecekleri tamamen bırakıp, saÄŸlıklı besleneceÄŸim.
– Gitar çalmayı öğreneceÄŸim.
…
Liste, uzaaar gider… Ä°ÅŸte yeni yıl kararlarından çabuk havlu atma da tam bu aÅŸamada baÅŸlar zaten. 1 Ocak’a, aslında yılın diÄŸer 364 gününden ayrılan bir özelliÄŸi olmamasına raÄŸmen, aşırı anlam yüklenmesi ve yutabileceÄŸinizden büyük lokmaları, hem de hepsini bir anda yutmaya çalışmanızla… Ve iÅŸin en kötüsü, bu büyük anlam yüklemeyi yapanlar, ilk havlu atmanın ardından, yeniden bir ÅŸeylere baÅŸlamak için neredeyse koca bir yıl daha bekleyip, aynı hatayı yeni yıl baÅŸlangıcında yeniden yaparlar. EÄŸer siz de bu ÅŸekilde yeni yıl kararları alıp, daha ÅŸimdiden (yılın henüz 6. gününde) havlu attıysanız; tebrikler! En azından neyin iÅŸe yaramayacağını keÅŸfetmiÅŸ oldunuz. Bu da önemli (gerçekten).
Oysa doÄŸrusu nedir? Aramızda önce yürümeyi öğrenmeden koÅŸmaya baÅŸlamış olan var mı? Yok… Demek ki, her ÅŸeye bir anda deÄŸil, ufak ufak baÅŸlamak, kararların en doÄŸrusu. Ä°lk önce, çok geç saatlere kadar amaçsızca ayakta durup, ertesi gün geç kalkmamaktan baÅŸlayın. Güne erken baÅŸlayın. Ardından günlük düzenli egzersizi hayatınıza monte edin (bunun için elinizde mükemmel bir araç var :-) SaÄŸlıklı beslenme zaten ondan sonra kendiliÄŸinden gelecektir. Muhtemelen sosyal medya ile TV’yi zamanla kısma da…
Yani özetle; tüm hayat deÄŸiÅŸikliklerini bir anda önünüze sermek yerine, hepsine sıra ile odaklanın. Ve kimi günlere büyük anlamlar yüklemek yerine, BU gününüzü ve HER gününüzü kıymetli kılın. Ve son bir ipucu, baÅŸarmak istediÄŸiniz hedeflerinizi aklınızda tutmak yerine, yazın! Ne demiÅŸler, söz uçar yazı kalır… BaÅŸardığınız her bir ÅŸeyin üzerini çizmek size büyük keyif verecektir. Yılın sonunda üzerleri çizilmiÅŸ dopdolu bir “yapılacaklar check-listesi” sayfasına bakıyor olmanız dileÄŸiyle…
2020’de P90X’i bitir! Tamamdır…
Aykut Hocam yeni yilcilara yada 1 ocakcilara laf soyletmem. En azindan ben 1 ocakta baslayip 74.gune firesiz gelmis durumdayim.
-P90x e 1 ocakta basladim
-saglikli besleniyorum
-Sigarayi biraktim
Daha iyisi Åžam’da kayısı :-)))
Saat olmuş dokuz hala çalışıyoz. Şimdi git eve spor yap. Hangi enerjiyle? Hangi motivayonla. İsyanım var ulan.
Günayyyyyyydıın herkese :)
hocam p90x ile yeni tanıştım her türk erkeginin gibi sixs pack cok yapmak istemiş nitekim yapamamışlardan birisiyim :) benim sorum şu olacaktı yerli arkadaşlarımızın değişimlerinde protein tozlarının tam olarak katkısı % kaç olarak ne kadardir sporda beslenmenin ne kadar önemli oldugunu biliyorum sadece şu protein tozu olayının etkisini merak ediyorum saygılar
Hocam benle yakın zamanda başlayan baya kişi varmış.Site sonuca boğulacak:)
Hocam bugün benim de 4. günümdü ve yoganın altından öyle yada böyle kalkmayı başardım :) Motivasyon dünden çok yarından az .. İnşallah kilo aldığım günleri görmem de yakındır. ( sağlıklı besleniyorum ha bu arada :)
Bravo Salihcan… Ne güzel bir sözmüş o öyle “motivasyonum dünden çok yarından az…” DoÄŸru anlamak için iki kere okumam gerekti :-)
Aynen hocam çok iyi yaaaa :)
Merhabalar aranıza 25 şubatda katıldım bende bu gün 9.günümdü şu zamana kadar hiç bi sorun olmadı ilk günki kadar motive bi şekilde devam ediyorum yerlerde sürüne sürünede olsa devam ediyorum :)
İşte bu süper Şafak :-)
Teşekkürler Hocam Herşey için teşekkür ederim yardımlarınızdan dolayı yanlız bi maruzatım olacaktı attıgım mailler gidiyomu acaba emin degilim çünkü sizden cevap geliyosada ben göremiyorum yanlış anlamayın sitem yapmıyorum :) geliyosada göremiyorumda o yüzden söylemek istedim sadece :)
Bende aranıza yeni katılıyorum :D kendime Hazirana kadar süre verdim, inşallah fazlalardan kurtulacaz
Haziran’a kadar çok ÅŸey deÄŸiÅŸir (fizik anlamında -- pozitif yönde :)
:) çalışmaya başladık bakalım, yalnız sabahları bir uyuşukluk var üzerimde öneriniz var mı
programda üç gün aksama var bugün de yapmazsam bırakırım bugün plyo yapmalıyım yazı içinde teşekkür koç aykut
Bu bir ÅŸaka di mi
Aman ÅŸaka olsun…
Gerçek ve bugün de yolculuk yaptığım için yapmadım :( bugünde yapmayacağım ama bırakmam yayarın bu haftaya cillop gibi baştan başlayacağım :(
Aynen öyle yap , yenilgiyi kabul edecek biri değilsin diye düşünüyorum
Hedefin olursa motivasyonunda olur.Suna inanki vucudunu degistirebilirsin ama önce bunu zihninde basarman lazim.Hayati yasamak için bir sansin var,nasıl yasamak istedigine karar ver ve tarafini seç.
Calis,iste ve yap çünkü bunu senin için kimse yapmayacak,sen yapmadiktan sonra.
KALK ve YAP!!!!!!!!!!!!!
Vuuuu… Rocky’nin antrenörü gibi oldu :-) TeÅŸekkürler Yılmaz…
Hocam uykudan yeni uyandım omuz kolları yapmak istemiyorum azda beni motive edin :)
Omuz ve Kollar en keyifli ağırlık antrenmanıdır (Chest & Back demiyoruz yani)… EÄŸer onu da yapamıyorsan hiç yapma yani! :-)
Hocam yoga için ne dersiniz :)
Yoga da iyidir. Yap ve bebekler gibi uyu…
Antreman bitince yorumunuzu gormekde güzel oldu hocam :)
Havani yesinler :)
30 gün sonuçlarını paylaşınca gorursun abi havamı .d
Bunu kaydettim dostum :D
Abi ilk gün fotosunda yandan durunca baya bir göbek vardı şimdi çoğu eridi.Arkadaşlar karnını şişirmişin felan dedi kafamı bozdular .d
Sallaaa koy gitsin :D ama fotoğrafları aynı toklukla ayni saatlerde aynı kriterlerde cek
Yok abi fotoğrafta biraz sırtımı geri vermiş gibiyim(posture yani duruşum biraz bozuktu şimdi baya bir düzeldi).Adama şimdiki karnımı gösteriyorumdur içine çekiyorsun diyor ne denirki .d
He gülüm he dicen gecicen :D
:)
Hayatın çok kısa olduÄŸunu ve hayatımızın her anının deÄŸerli olduÄŸunu.. giden anların ömürden gittiÄŸini.. giden zamanın geri döndürelemediÄŸi bu dünyada bazı ÅŸeyler için bahaneler üretip gec kalmak mantıksız.. herkesin kendi hayatı ya mutlu düzenli ve fit yada mutsuz huzursuz aynalara küs insan olmak elinizde.. aykut hoca gibi bir insan p90x gibi bir program.. ve herÅŸeye yardımcı olmaya çalışan bir p90x tr ailesi varken yapamıyorsanız.. yapmayın zaten gidin miskin miskin oturun kolanızı pizzanızı yerken de insanların baÅŸarılarına bakıp iç geçirin…
Teşekkürler Umtku. Ben sizi motive ediyorum, siz de beni galiba :-)
Pek sayılmaz aslında hocam. Zaten yeniden 1 Ocak’ta deÄŸil de daha 2 Mart’ta baÅŸladım. Yani bugün de Yoga’yı yaparsam, bir daha havlu atacağımı sanmıyorum :-)
Oooo kritik gün bugün :-) Ä°lk haftasında Yoga’yı şöyle ya da böyle bitiren bir kiÅŸi, kolay kolay havlu atmaz, sonunu görür. Ä°lk hafta firesiz gitmek önemli (daha çok mental anlamda).
Hocam valla motive etmeyi (gaza getirmeyi de diyebiliriz :-)) çok iyi biliyorsunuz :-D
Teşekkürler Erdoğan, ne diyeyim :-)
Havlu atanlardan mıydın?