Merhaba,
16 yaşındayım. Zayıflamak istiyordum ama nasıl yapacağımı bilmiyordum, derken salona gitmeye karar verdim. Başta her şey olumluydu, yani mental olarak. Yaparım dedim ve yaptım. Ama uzun sürede az kilo verince umudumu kaybettim ve spora ara verdim.
Bu ara veriÅŸimde bıraktığım için tekrar kilo almaktan korktum. Bir akÅŸam nette gezerken P90X’e rastladım. Ve tabi Aykut Abi’ye. Çevremdekilerden çok onun desteÄŸi var. Çünkü kimse 90 günde ve evde bu hareketleri yaparak hayalimdeki vücuda ulaÅŸabilceÄŸime inanmıyor. Aslında ben de inanamıyorum ama çaktırmayın. Bi çocukla tanıştım geçen. O da P90X’e baÅŸlamış ve 5. gününde 1.5 kilo vermiÅŸ. Resmen içim gitti bende neden hemen etkisini göstermedi diye. Tamam her yerim aÄŸrıyor, bacaklarım, kollarım, karnım ama henüz incelme göremiyorum. Bu arada fazla kilolu deÄŸilim ama yine de kilolarımdan nefret ediyorum. Verirsem en mutlu benim.
Ve bir de benim bir sorunum var. P90X yaparken salonlarda ya da nette gördüğüm kişiler sırılsıklam terliyor. Ama ben zor terleyen birisiyim. Terlemenin yağ yakmakla alakası var mı merak ediyorum. Hayatımda terden üstümdeki giysilerin ıslandığını hiç hatırlamıyorum. Belki basketbol oynarken biraz. Ama çoğunlukla kızarıyorum ve tenim resmen yanıyor. Bu beni rahatsız etmeye başladı, herkes terliyor sorun bende mi diye.
Bugün arkadaşlarla aramızda manzaralı olarak adlandırdığımız parka gittim. Bütün Ankara ayaklarının altında. Tek başıma oturup şehrin gürültüsünü dinledim ve onu izledim. Nedenini bilmiyorum ama hem sakinleştim hem de hırslandım. Ve kesinlikle durmak yok. Devam edeceğim ve 83 gün sonra ben de fotoğraflarımı koymak istiyorum :-)
Bilayda, rica ederim…
Aykut hocam teÅŸekkürler…
Bundan sonra dediğin gibi zorlamaya çalışıcam ve destekleriniz için çok teşekkür ederim.Cidden çok yardımcı oluyosunuz.Devam etmek için gerekli motivasyonum yerıne geldi ve durmak yok :D
Öncelikle başarılar diliyorum, önünde cok zor bi sürec var. Ben 25. gündeyim, 15. ve 20. günler arasında pes etmeyi düşündüm, o kadar inatcı ve hırslı olmama ragmen ama pes etmedim. İnat, hırs, görsellik, terleme, falan filan önce bunları kafandan cıkar, ilk hedefin zayıflasam da zayıflamasam da ben bu 90 günü bitircem de. Dedigim gibi ben 25. gündeyim, vucudumda fazla bi degişim yok ama 5 kilo verdim. Belki de vucudumda degişimler vardır ama ben göremiyorum ama su an rahatım cünkü 5 kilo kardayım :) Terleme konusuna gelince, benim resimlerimi görmüşsündür nasıl terlediğimi, egzersizlerimi yaparken bazen ablam da bana eşlik ediyor. Ben terden su olurken onda bir damla ter olmuyor, kadınların metebolizması farklı calışıyor. Bol bol su iç ve vucudunu zorla, hareketleri yaparken ilk zorlanmada bırakma, biraz zorla kasların tiresin. İlk başta belki zorlanırsın, kasların tir tir titrer ama ikincide o kadar kolay yaparsın ki sen bile şaşarsın ve en büyük tüyoyu vereyim sana, pes etmeyi düşündüğün zaman hemen burada bize yaz, bizim desteklerimizle eminim pes etmekten vaz gececeksin!
Teşekkürler Moment,
P90X yaparken inan herkesin (senin, benim, onun) desteğe ihtiyacı var, ve bunu gösterdiğin için teşekkürler.
evet hocam destek cok önemli bu arada amerikadan döndünüz sanırsam siteye neşe geldi tekrardan cünkü :)
Maalesef hala ABD’deyim. Pazartesi günü tam olarak aranıza katılacağım :-)
Ä°nÅŸallah Aykut hocam sizsiz olmuyo yani:)
Yok Canım :-) Ben de sizlerden siteyi canlı tutmanızı rica etmiştim, sağolun siz de beni aratmamışsınız.
31 Aralık günü ben de dahil (yeniden), büyük bir kitle aynı anda P90X’e baÅŸlayacak. O zaman hergün yeni yazılarla sanırım daha da canlanacaktır.
31 aralık benim 50. günüme denk geliyo :) inşallah güzel bişeler olur resimlerimi gönderirim siteye :)
Evet, güzel olur. Yine de asıl gelişmenin 45. günden, hatta 60. günden sonra görüldüğünü unutma! Eğer öyle olursa 90. gün fotolarını mutlaka paylaşırsın.
Mesut teşekkür ederim bilgi için :D Aykut Abi haklısın ben biraz sabırsızım.Ama inat yaptım başarıcam bunu :D
Terlemenin yağ yakmakla alakası olmadığını araştırmalarımdan kanaat getirdim. Ter vücut ısısını dengelemek için salgılanan sıvıdır. Vücut ne kadar enerji harcarsa o kadar ısınır ve o kadar terleme olur. Ama terlememen enerji harcamadığını göstermez. Vücudum yanıyor diyorsun ki bu da enerji harcadığın manasına gelir. Yanlışım varsa düzeltirseniz sevinirim.
Aykut Hocam bir sorum olacak, uymamız gereken bir diyet var mı veya ÅŸunları asla yemeyeceksiniz ÅŸunları az yiyeceksiniz diyebilir misiniz? Diyetlere uymayı hiç beceremedim ama bu 90 gün içinde elimden geldiÄŸince uymaya çalışacağım…
Mesut, cevabın için çok teşekkür ederim; sanırım ben bile daha iyi açıklayamazdım.
Senin soruna gelince; tam da istediğin şey, yani P90X yaparken tüketmen gereken ve asla tüketmemen gereken besin tablosuna http://www.p90xtr.com/beslenme/p90x-beslenme-tablosu linkinden ulaşabilirsin.
Özel sayfayı görebilmen için gerekli parolayı emailine gönderdim.
Selam Ä°layda (ya da Bilayda :-)
Ä°lk yorum benden olsun. Öncelikle P90X’e baÅŸlama kararın ve bu konudaki hırsını takdir ediyorum. Eminim diÄŸer herkes de aynı düşüncedir.
EÄŸer P90X 3 aylık bir programsa, bunun her bir ayı, “Decide -- Commit -- Succeed” olarak adlandırılır. Yani “Karar Verme -- Devam Etme -- BaÅŸarı”. Ä°lk aÅŸama olan Karar Verme aÅŸamasını zaten baÅŸarmış durumdasın. Åžimdiden önemli 3’te 1’lik yolu almış olduÄŸunuu düşünebilirsin. Ä°kinci aÅŸaman ise Devam Etme, yani Kararlılık olacak. Aslında en önemli aÅŸama da bu. EÄŸer bunda da devamlılık gösterirsen, son aÅŸama yani BaÅŸarı kendiliÄŸinden gelecektir.
Bugüne kadar 90 gün P90X yapmış ve istediği sonuçları almamış 1, evet 1 kişi bile yoktur! Lütfen bunu unutma.