Aslında biteli 1 aydan fazla oldu ama nedense yeni yazıyorum. Ne diyebilirim ki… ÇoÄŸu kiÅŸinin yapamadığını yaparak 90 günü bitirdim. Bu büyük bir olay benim için.

Öncelikle asla gözünüzü korkutmayın. 90 gün nasıl geçti anlamadım bile. Bazen çok sinirlendim, bazen aÄŸrıdan dolayı bütün gün yüzüm asık gezdim ama bunlar benim baÅŸarımı engelleyemedi. Dönüp 90 gün öncesine bakınca “baÅŸardım” diyebiliyorum. Åžunu diyebilirim ki P90X sadece fiziksel bir transformasyon deÄŸil. Sizi her ÅŸeyinizle deÄŸiÅŸtiriyor. Bir heykeltıraÅŸ gibi fazlalıklarınızdan yontarak sizi mükemmelleÅŸtiriyor dersem yanlış olmaz. Peki bir göz atalım bu 90 günde benim için neler deÄŸiÅŸmiÅŸ?

Egzersiz Kayıt Formları’ma bakınca 2. haftanın ilk günü Göğüs & Sırt’ta Standart Push-ups’ta 22 (knee yani diz üstü) yazarken, son haftamda 24 tane standart şınav çekebildiÄŸimi görüyorum. Çok deÄŸil 3 ay önce 1 tek barfiks çekemezken ÅŸimdi 11-12 çekip kendime ÅŸaşırıyorum. Aslında bunlar sadece fiziksel deÄŸiÅŸimlerim. Bende yarattığı farklılıklar çok daha fazla.

Eskiden upuzun çelimsiz bir adamdım. Düşük omuzlar, kendine güvensiz tavırlar. Sanırım 1. gün fotolarını bu yüzden çekmedim, elim gitmedi inanın. Toplumun sindirdiÄŸi bir bireydim, basit bir arkadaÅŸ çevrem dışında elim bomboÅŸtu. Hiçbir zaman bir kızı bana bakarken yakalayamadım ben mesela. Çok laf söylendi cevap veremedim. Fırına gidip bir simit isteyemiyordum, daha ne! Ama 90 günde bunlar deÄŸiÅŸir mi? Öyle bir deÄŸiÅŸir ki, hem de nasıl…

P90X hayatım boyunca kazanamadığım o özgüven ve karizmayı bana verdi, en önemlisi bu. Eskiden laf altında kalan ben ÅŸimdi laf söyleyenlere sadece bir kez tehditkar bir bakış atıyorum mesela. Ve o kadar! Bir daha hiçbir ÅŸey diyemiyorlar. Mesela arkadaÅŸlarımın ”abi o kız sana bakmaz” dediÄŸi kızlar bana kilitlenirken avare bir gülümsemeyle yanlarından yürüyüp gidebiliyorum. Kitapçıda kızlarla tanışıp onlara Attila Ä°lhan’ı anlatabiliyorum. Ve kendimce gayet ”cool” bir adam olmuÅŸum sanırım. Bana aylar önce Akçay’da omuz atan adam o zamanlar 1-2 hakareti bana çok görmezken aylar sonra bu adam (evet unutmadım) bana tekrar omuz attığında ”çok özür diliyor”. Ve bunun gibi bir sürü ÅŸey…

Beslenmeye gelince… Çok kasmayın! P90X size seçme ÅŸansı tanır. Biz burada kasları metamorfoza uÄŸramış, yaÄŸ oranı %3 olan adamlar yetiÅŸtirmiyoruz sonuçta. Bol et, sebze, yumurta tüketin mesela. Supplement’lere gelince, gelince protein tozu kesinlikle zararlı deÄŸil ama Kreatin’i 2 kere düşünün derim. Bu arada protein tozu önerim Optimum Nutrition Hydro Builder (ama tadı baya kötü ve servisinde 5 gr da Kreatin var dikkat!) ve BSN Syntha-6, ki buna bayılıyorum (internetten araÅŸtırın, göreceksiniz).

Evet fit arkadaÅŸlarım benim, ÅŸimdilik bu kadar. En iyisi başınızı çok aÄŸrıtmadan baÅŸlangıç ve sonuç ölçümlerini yazayım da yazımızı bitirelim. Ama bu arada Aykut Hoca’ya çok teÅŸekkür etmek istiyorum. O olmasaydı bunu asla baÅŸaramazdım. Ä°yi ki var, bana hep inandı…

Evet sıra başlangıç ve bitiş ölçülerinde:

Boy:1.84 cm’den 1.89-1.90 cm’e (Gerçekten de öyle!)

Kilo:75 kg’den 73 kg’ye (Åžu an Hybrid’teyim ve hacim kazanmaya çalışıyorum)

Bel: 82 cm’den 77.5 cm’e

Kalça: 100 cm’den 97 cm’e

Omuz: 113 cm’den 118 cm’e

 TeÅŸekkürler P90X-TR. Görüşmek Ãœzrere…