Olmadık zamanlarda tatlı kriziniz mi tutuyor, gece atıştırmalarının önüne geçemiyor musunuz? Egzersizlerinizde çok enerji harcıyor ama tatlı krizlerinizin de sonuçlarınızı baltalayacağından mı korkuyorsunuz? O zaman siz de düşük kalorili, yediÄŸinizde kendinizi suçlu hissetmeyeceÄŸiniz saÄŸlıklı ve düşük kalorili atıştırmalıklarla tatlı krizinizi bastırabilirsiniz. Ãœstelik vereceÄŸimiz bu tarif için yalnızca 3 malzeme gerekiyor ve hazırlanması da çok kolay. Tatlı olmasına raÄŸmen, marketten hazır alacağınız bir ürüne göre çok daha saÄŸlıklı olduÄŸunu da ekleyelim. Afiyet olsun…
Malzemeler
5 adet orta büyüklükte muz
100 gr. yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Hazırlanışı
Muzlardan birini soyun ve blenderde çekin.
Diğer muzları da soyun ve yaklaşık bir parmak kalınlığında dilimlere ayırın.
Blenderde çektiğiniz muza yoğurt ve fıstık ezmesini de ekleyip iyice karışana kadar çekmeye devam edin.
Ardından karışımı muz dilimlerinin üzerine sürün. Başka bir dilimi üzerine kapatarak küçük muz sandviçleri yapın.
Bir kesme tahtası ya da ahşap bir tepsinin üzerine dizdiğiniz muz sandviçlerini buzluğa koyun ve en az iki saat donmaya bırakın.
Afiyet olsun.
Kalori DeÄŸeri
6-7 tane muz sandviçi 1 porsiyona denk gelmektedir. Bir porsiyon ise yaklaşık 150 kalori‘dir.
hocam ben snickerse dayanamıyorum ya bağımlısı oldum hiçbir tatlıda ona alternatif olmuyor ne yapmalıyım?
EVet Hocam bunu 3 ay önce denemiştim tatlı hissinin yanında mayohoş bir güzellik oluyor :)
Gerçekten iyi bir tatlı alternatif olmuş. Günde 1 Nogger 1 Magnum yiyen birisi için hele çok iyi :) En kısa zamanda deneyeceğim..
Evet Burak şimdi hatırladım. Bence günde 1 Nogger 1 Magnum (mini demiştin ama olsun) olayını azaltmalısın! Bak senin için tarif veriyoruz burada :-)
Azalttım hocam :) Artık haftada 1 mini Nogger yiyorum, en kısa zamanda da tamamen hayatımdan çıkartıcam :)
Arkadaşlar beslenme tablosunda dondurma kötülerde gözüküyor ama küçük dondurmalar 150 kalori yani hafifi tatli diyebileceğimiz türden peki neden kötü işlenmiş olduğu için mi yoksa bilmediğim gerçek ne
Ä°ÅŸlenmiÅŸ ürün olması bir sebep. Ama bahsettiÄŸin gibi küçük bir porsiyon olduktan sonra, kesinlikle yenmez deÄŸil. Her zaman söylediÄŸim gibi “vücudumuz deforme eden, ne yediÄŸimizden çok, ne kadar yediÄŸimiz”. Yani porsiyonlar limitli kaldıktan sonra, ara sıra küçük kaçamaklar yapılabilir.
Son olarak genel olarak dondurma hakkında bir not; ABD’nin en büyük dondurmacı zinciri Baskin Robbins’in CEO’su, Oscar Adayı Super Size Me dökümanterinde, küçükken nedense hep saÄŸlıksız ve hasta bir çocuk olduÄŸunu hatırladığını, sebebinin ise babasının dondurma zinciri sahibi olduÄŸu için hiç durmadan yediÄŸi dondurmalar olduÄŸunu ÅŸimdi anladığını ve dünyanın en büyük dondurma zincirlerinden birinin patronu olmasına raÄŸmen artık asla dondurma yemediÄŸini itiraf ediÅŸini hayretler içinde izlemiÅŸtim.
Teşekkür ederim bilgi için :):)
Ah işte bu tam benlik olmuş. Daha önce de buradaki Vişneli Tatlı tarifini denemiştim ve çok başarılıydı. Bu da çok pratik gözüküyor.
Benim zaten tek sorunum tatlı. Onu da böyle alternatiflerle bastırdım mı, bekleyin bikiniler ben geliyorum :-)
kızlar gerçekten tatlı hastası çoğu zaman nutella yiyorlar bi oturuşta bitirenler var tanıyorum :D