Dün bir P90X’çi, programda herÅŸeyin çok yolunda gittiÄŸini, daha ikinci haftadan çok iyi hissederek sonuçları görmeye baÅŸladığını ama beslenmede bir sıkıntısı olduÄŸunu yazmış…
“Havuç”u çok sevdiÄŸini, ve onu hergün havuç yerken gören arkadaÅŸlarının, havuçtaki ÅŸeker oranından dolayı, sporu boÅŸuna yaptığını söylemesinden dert yanmış… Ah o (hiçbir ÅŸey bilmeyen) arkadaÅŸlar!..
Tabii ki havuç ÅŸeker içerir, doÄŸru. Tıpkı doÄŸadaki çoÄŸu meyve-sebzenin doÄŸal ÅŸeker (rafine DEĞİL) içerdiÄŸi gibi. Ä°ÅŸte biz de lifleriyle, posasıyla, vitaminiyle… tükettiÄŸiniz bir havucu, nasıl diÄŸer endüstriyel ürünlerle kıyaslayabileceÄŸinizi gözler önüne sermek istedik… Yardımınıza yetiÅŸtik havuç sever Bugs Bunny’ler…
– 500 ml’lik bir Kola’ya eÅŸit ÅŸekeri (65 gr) almak için tam 1 kilo 383 gr’lık havuç tüketmeniz lazım!
– 1 King Size Snickers Bar’a eÅŸit ÅŸekeri (54 gr) almak için tam 1 kilo 149 gr’lık havuç tüketmeniz lazım!
– 230 ml’lik bir bardak hazır portakal suyuna eÅŸit ÅŸekeri (24 gr) almak için tam 511 gr’lık havuç tüketmeniz lazım!
– Sadece yarım kaplık (100 gr) dondurmaya eÅŸit ÅŸekeri (26 gr) almak için tam 553 gr’lık havuç tüketmeniz lazım!
– Sadece 3 tanecik Oreo kurabiyesine eÅŸit ÅŸekeri (14 gr) almak için oturup 4 koca havuç (300 gr) tüketmeniz lazım!
– Bir kutu enerji içeceÄŸine eÅŸit ÅŸekeri (62 gr) almak için tam 1 kilo 319 gr’lık havuç tüketmeniz lazım!
Yani anlayacağınız, arkadaşınız yanıbaşınızda bir Snickers’ı götürürken siz irice 15 tane havuç yemiyorsanız… Problem yok!
Yani havuç severler… Korkmayın… DiÅŸleyin…!
Yaaaa bu havuctada ne seker varmis !!!! :-))))
Aykut Hocam iyi bir yazi olmus nedense havuc bu konuda iftiraya ugruyor pek cok zaman. Bencede fazla abartili bir durum..
şu oreodan milkshake yapıyorlarmış, çok güzel oluyormuş canım çekmedi de değil hani :-))
Havuç yerken ve yoğurt yerken bana da aynı konularda uyarı vermişlerdi neymiş karbonhidrat depolarıymış hele ki havuçu kötüleyen arkadaşım ağzında sigarası ile kötülemeseydi keşke daha bi anlamlı olurdu.
yiyeceklerin yemek sonrası kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks adı verilir.
havuçun glisemik indeksi
Çiğ havuç = 40, (havuç haşlanınca = 70)
çiğ tüketilince kana karışma hızı düşük olduğundan, kandaki şekeri yağ depolarına taşıyan insülin hormonunuda çay şekeri ve beyaz ekmek gibi (glisemik indekleri 100) tetiklemez.
Bu faydalı bilgi için teşekkürler Ahmet Kıvanç :-)
ben teşekkür ederim yardımlarınız için
Hiç muz bağımlısı birini gördünüz mü? Ya da ıspanak? Günde 2 kilo muz yiyen var mı? Ispanak yemezsem elim ayağım titrer diyeni? Ama günde 2 litre kola içen insanlar var. Yarım kilo dondurma yiyen var. Yediğiniz yoğurdun ya da dondurmanın içindeki çileğin gerçeğinden daha çilevermedinit vermesinin sebebi msg denen meret. Ve bağımlılık etkisi var. Pek çok hastalığa da özellikle nörolojik hastalıklara neden oluyor.
Yimeyin gari.
güzel karşılaştırma olmuş şaşırdım böyle şeker olduguna :)
Yok yanlış anlaşılmasın :-) Burada demek istediÄŸimiz havuçta çok ÅŸeker olduÄŸu deÄŸil! DiÄŸer ufacık zararlı atıştırmalıklara eÅŸ deÄŸer ÅŸeker olabilmesi için ne kadar fazla havuç gerektirdiÄŸi (yani havucun faydalı olduÄŸu)…
:) farklı bi bakış açısı buda :)
Hocam eskiden bir oturusta 1 kilo dondurma yemeden kalkmazdim.Simdi bir tane bile yiyemiyorum Ben napayim :( Dondurma dolaplarini gorunce kafami cevirmek zorunda kaliyorum ):Bu arada benim soyledigim anlamda yazi guzel olmus :)
:-)
Geçen markette cipse kolayı promosyon yapmışlar önünden geçerken söyle bir kahkaha attım kola batacak bence ilerleyen zamanlarda ben hiç aramıyorum kola falan bir çok kiÅŸi de çocuklarına içirmemek için eve sokmuyor… Snıckers a gelince tadı iÄŸrenç bence……… Ya ama dondurma onsuz yapamam yaz kış yerim bağımlıyım ben sanırım dondurma ile ilgili koç aykut yazdığı yazıya raÄŸmen yiyorum p90x ten önce hergün yerdim ÅŸimdi haftada iki falan çok seviyorum o laneti :(
Aynen muge abla bende dondurma bagimlisiydim ama artik yiyemiyorum :( Cok kotu bir durum.
Ne koyuyorlarda içine böyle canım istiyor anlamadım doÄŸrusu……nasılsın ahmet kaçıncı gün blog gelecek mi
Iyiyim muge abla sen nasilsin?Bu arada 15. Gun muge abla 15 gun sonra InsAllah yayinlacagim yaziyi (: Su zamanda tam dondurma yeme zamani. :)
Bekliyorum ahmet 15 gün sonra sonuçları………. :)))ben dün srg un deyimi ile gömdüm bir tane dondurma kışın daha çok yiyorum birde hımmmmm ve boÄŸazım aÄŸrıdığı zaman nezle gibi hissettiÄŸim zaman dondurma yiyorum sabah turp gibiyim psikolojik herhalde
Ben ağrıyan boğaza soğuk birşeyler iyi gelir diye duymuştum sanki :)
Ben duymamıştım şimdi duydum ablacım ;)
C5H8NO4Na yani
Msg… Yani monosodyum glutamat.
Amin
Çin tuzu diyede geçiyor diye biliyorum.
Geçen gün legs and back yaparken bir düştü aklıma , ayıptır söylemesi mangal susuzluk hararet yapmıştı allahım ölüyorum dondurma diye , sırf gece gece gidip almaya usendigimden yirttim :)))
Ensar abi yine sanslisin evde o kadar cikolata gofret var birine bile elimi suremiyorum Ben ne yapayim. .d
Biz ailecek o olayı çözdük :D annem şeker hastası , babam müthiş disiplinli bi adam yıllardır şeker tuz kullanmaz ve hergün iş yerinden eve bi saat yürüyerek gider araba olmasına rağmen :D abiminde bi 10 kilo fazlası var ara ara diyete girer ama pek surduremez , kız kardeşiminde fazlası vardı herşeyi zevkle yiyen yemekten zevk olan sofrayı silip süpürurdü ve genç kız olmaya başladığını hissetti spora başladı ve ben tabii ki ona p90x dvdlerini verdim o da yapıyor artık :D ben zaten babama cekmişim iradem kuvvetlidir :D kısacası çeşit çeşit çikolata gösteri dolu olan dolap artık çikolata yüzü görmüyor arada bi belki :D
Sansliymissin abi :) Bu arada bendemi baklava yapmasam cok gosterisli olur sanki :)
Ben de mi derken ??? Başka kim yapmıyor ki
Bir dost :)
Valla ben yapicam acayip de fantezilerim var :D
:D İnşAllah abi bekliyoruz sonuçlarını ben derse giriom grz abi .
Allah zihin açıklığı versin tü tü tü :D
Senin Karın kası ile ilgili nasıl bir fantezin olabilir bilmem ama :) bence sen bir gün nezle olacaksın gece apar topar hastaneye gittiğinde nöbetçi olan bir hemşire gelecek tam göğsünü dinlerken karın kaslarından etkilenip aşık olacak sana sonrada evleneceksiniz :))))))) evli yada nişanlı isen yada sevgilin varsa bir ara konuştuk ama hangisi unuttum ben bu yalnızca benim hayal ürünüm ensarın bir suçu yokta yazmış olayım ahhh keşke srgl sahalara dönse de şu yaptığım yorumla dalga geçse idi :))))))
Hahahaha :D sözlüyum ben , biraz erken yaşta yaktım başımı , zaten gençliğimi yaşayamadim üstüne bi de sözlendik kısaca benden geçti o fanteziler :D
Hayat hiç belli olmaz nasip kısmet :))) Belki geçmemiÅŸtir…. Mesela ben ÅŸu taÅŸta beni yıkayan kiÅŸiyi ÅŸok etmek istiyorum yuh nasıl Fit bir mefta desin :)))))))buda bir nevi fantezi deÄŸil mi yahu …hım ÅŸiöşimdi hatırladım sözlün çok kas sevmiyor diye konuÅŸmuÅŸtuk
Hahaha bunu tuttum güzelmiş :D öbür tarafta pek değeri olmaz ama benden söylemesi
AAaa olmaz olur mu emanet olan bedeni ilk günkünden daha taÅŸ olarak bırakmak lazım…..iyi bakmak lazımm deÄŸil mi yahu
Sorayım sorayım dedim aklımdan uçtu avatarın hep okçu adam var yyoksa okçu musun
…
Kendisi “Arrow(ok)” dizisinin baÅŸ rolü Stephen Amel , dizi ‘deki adı oliver queen , eÄŸer daha önce hiç bakmadiysan o adamın antreman videolarina özellikle barfiks videosuna bakmani tavsiye ederim :) gelelim soruna :)) okçu deÄŸilim ama çok ozeniyorum , bir gün fırsat olursa öğrenmek istiyorum :))
Bakıcam en kısa zamanda :) ben bir ara ok attım 2,5 sene falan çok zevkli mutlaka yap mükemmel haz verici bir iÅŸ….
Aaaa çok iyi :) nasıl bi his tam olarak çok zor mu :)
Profosyonel düşünürsen zor :) maddi ve manevi açıdan ben memur çocuğu olduğum için bıraktım masraflı bir spor ama tahta bir yay ile biraz teknik öğrenip hevesini alırsın :) diğer türlüsü sabır gerektiriyor her gün günde iki saat tekniğim otursun diye aynanın karşısında aynı hareketi yapardım çoğu kişi başta sıkılıp yaya geçmeden bırakır ama öğrendikten sonra çok eğlenceli ahhh bir 10 bin liram olur olmaz yay takımı alıcam şöyle Güzel bir tane
Yok canım benimkisi hobi :) ok yay takımı alıp nerde atış yapcam :)) bi gün olursa öğrenmek istiyorum hayata dair bi renk ışte :)) sen kursa felan gittin herhalde di mi
Evet ben kursa gitmiÅŸtim…aslında tahta bir baÅŸlangıç yay ufak bir hedef alıp evde de atabilir sin az biraz teknik öğrenip
Erkan abiiii bana yay takımı yapsana :)))
Ki ben senin yaşlarında 4 5 çikolatayı üst üste yerdim :D
:D Arkadas yanimda yiyince iyice icim gidiyor bide gicikligina ikram edior iyice canım çekiyor.d
Bu devirde arkadaÅŸtan korkcan diye boÅŸuna demiyolar :D
canım mangal çekti bak nasıl bir cümle bak nereye bak ah zavallı Türkçem
Canım mangal çekti bak ensar :))))) ama yemek değil et sevmem pek yapma olayı ritüeli eğlenceli bence
Valla yapması da yemesi de çok güzel ama mangal başında etleri götürürken laf isitiyorsun yemiyorsun sonra sen daha hepsini pisirmeden mal gibi mangal başında dururken yemeye başlıyorlar acayip sinir bozucu oluyor :/
:))))))) o kola çok tehlikeli şuna bak bir sürü havuç yenir onun yerine oreo en melek duranı tabiki değil ama :))))) saolun hocam yazı için,, ,
Yemezler gelin
Coca colasız fasülye
Yemezler gelin
Ne türlü ne bezelye
Coca cola yoksa
Ne dolma ne sarma
Yemezler gelin
Yemezler iÅŸte
Lalalalalalalal lalalal
Yemezler iÅŸte
Llalalalalalal lalalal ala
Yemezler kızlar coca colasız piliç
Yemezler beyler ne makarna ne sandviç
Coca cola yoksa karnında ziller çalsa
Yemezler dostlar yemezler iÅŸte :)))))
:))))))) reklama bak…….. Artık o kapak açılma sesi beni hipnoz etmiyor… Ne pis reklam yapıyorlar ekmek parası iÅŸte ne zaman canım kola çekse önceden ki ÅŸimdi dolapta dursa bile içmem kulaklarıma o kapak sesi ardından buzların birbirine vuruÅŸu asit sesi o köpükler sonrada bir ohhhh :))) geliyordu
:))) gerçekten etkileyici ama kabul etmek lazım :))) isin dalgası bi yana kola içmeyi birakali çok oldu , ayda yılda dışarda yemek yerken icerim o da bi bardağı fazla gelir
ayrıca bu firmayı GÜNAHIM KADAR SEVMEM VE YILLARDIR BU FİRMANİN TÜM ÜRÜNLERİNİ BOYKOT EDİYORUM.
:-) Onun sorunu da kimse genelde oturup “3 tane” Oreo yemez… Yedi mi 15 falan yer… :-) O da 20 iri havuç eder…
Hocam izninizle birÅŸey sormak istiyorum :)
Tabii…
Fotoğrafları siz mi çektiniz , o ürünleri satin alip karşısında da havuclari tarttiniz , tamamen size mi ait
Hayır :-) Kaynak SugarStacks.
Onu da yapardım da… Ben evime sokmam o ürünleri. Kötü bir huyum var, gördüğümü yerim, affetmem! Mühim olan görmemek… :-)
Heh bende onu diyecektim :D siz yaptiysaniz , çöpe atmayı sevmediğinizi de biliyoruz , akıbeti ne oldu onların diyecektim :D
Çok güzel bir yazı…
Ahmet’in söylediği anlamda değil de, gerçekten çok güzel bir yazı hocam :-)
:-) Ahmet’in “güzel”i efsane oldu!