Sağlıklı Pratik Tarifler – Vişneli Kup

Tatlı krizleri, sayısı artarsa egzersiz sonuçlarınızı sekteye uğratacak ve maksimumun gerisinde kalmasına sebep olabilecek unsurlardandır. Ama çözümü var. Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı beslenmenizi bozmadan karşılayacak seçimler yapmak da sizin elinizde.

İçinde bulunduğumuz yaz mevsiminin sıcak günlerine çok uygun, hafif, sağlıklı ve düşük kalorili bir tatlı alternatifi. Bu tatlı sayesinde tatlı krizinizi kolayca bastıracak, üstelik de sağlıklı beslenme ilkelerinizden taviz vermemiş olacaksınız. Pratik tatlınızı dilerseniz plastik kuplarda da hazırlayıp, yanınıza kolayca alabileceğinizi unutmayın.

Malzemeler

3-4 dilim kakaolu kek

3-4 dilim sade kek

1 kase vişne

600 ml vişne suyu

200 ml su

4 yemek kaşığı nişasta

1/4 su bardağı şeker

Hazırlanışı

Kakaolu ve sade kekleri ufalayın.

Vişneli kupları servis edeceğiniz bardakların en altına kakaolu kek koyup iyice sıkıştırın.

Üzerine bir kaç tane vişne serpiştirin.

Sade keki ekleyin ve yine iyice bardağa sıkıştırın.

Üzerine bir iki tane daha vişne koyun.

Bu arada bir tencerede nişasta, şeker, vişne suyu ve su koyulaşıncaya kadar pişirin.

Önceden hazırlanmış bardaklara bir kepçe yardımıyla pay edin. Bıçak yardımıyla kekleri delip pelteyi emmesini sağlayın.

Buzdolabında soğuttuktan sonra servis edin.

Afiyet Olsun

Kalori Değeri

 4 kişilik olan bu tarifte porsiyon başına 280 kalori düşmektedir.

15 Yorum

  1. Bayıldım görüntüsüne ve eminim süper lezzetlidir hafta sonu bu tarifi muhakkak deneyeceğim =)
    Teşekkür ederim hocam.

    Cevapla
  2. Metehan

    Tamam Aykut hocam.

    Cevapla
  3. O kadar bayram şekeri görüp yiyememek tatlı krizini hat safaya çıkarmışken ilaç gibi geldi, direkt gidip kek alıp yapıcam tarifi..

    Teşekkürler Aykut Hocam

    Cevapla
    • :-) Tarafımca bugün denenmiştir. Şeker oranını fazla aşırıya kaçmadan kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Ya da taze vişne yerine vişne reçeli de kullanabilirsiniz. Ama gerçekten pratik bir tatlı.

      Cevapla
  4. Metehan

    Hocam şeker var içinde maksimum sonuçlarımızı etkilemez mi? Veya Haftada 1 yenilebilir diye düşünebiliriz aslında.

    Cevapla
    • Metehancım, yediğin elmanın da içinde şeker var. Biz burada Robocop’lar yetiştirmiyoruz :-) Bu kadar masum bir tatlının sakıncası olmayacaktır, merak etme.

      Cevapla
      • Metehan

        Aykut hocam sanırım bu gece oylama sona erecek ve kazananlar belli olucak. Az bi zaman kaldı artık :) Herkeze bol şanslar.

        Cevapla
        • Evet, bu gece 23:59 son! Ve gerçekten inanılmaz bir yarış var… 3 kişi toplamda oyların %90’ını aldı ve hepsi de şu anda %30’larda… Herkese başarılar.

          Cevapla
          • Metehan

            Aykut hocam “Özür” mail’im geldi mi acaba?

            Cevapla
            • Geldi Metehan, problem yok :-)

              Cevapla
              • Metehan

                Aykut hocam ne zaman aciklanicak kazananlar?

                Cevapla
                • Selem Metehan. Oylama kapandı ama yarın Polldaddy’den resmi sayımları alacağız. Herhangi bir IP’den birden fazla oy tespit edilirse, onlar çıkarılacaktır. (Sonuçta Polldaddy’e boşuna 200 $ bayılmadık bunun için, çalışsınlar :-)

                  Cevapla
      • Pınar BAYTAR

        hocam yanlış mı düşünüyorum bilmiyorum ama vücut un herşeye ihtiyacı var sizinde dediğiniz gibi ne yediğimiz değil ne kadar yediğimiz önemli :)

        Cevapla
    • Metehan ii guldurdun beni bundaki az sekeri sikinti ettin recovery icecekde millete nesquik sut tozubu onerion icinde yuzde 75seker var :)) en aza indirgemek gerekli bayramda ben cikolata seker tatli abandim :)) ozellikle bir tane yeter dedim sobiyette yedi tane yiyip maca gitmem ilginc oldu :) ama ben dinlenme surecindeyim ve cumaya kadar yediklerimi yakacagima inaniyorum :)

      Cevapla
      • Metehan

        Doğru diyorsun İbrahim Abi kendi Nesquik tarifimi unutmuştum hatırlatman da iyi oldu :) Aynen Abi ben de köye gittim ve oradaki misafirlikte ne verdilerse yedim artık sonuçta yılda 1 kere Şeker Bayramımız var :)

        O kadar etkilemez diye düşünüyorum.

        Cevapla

Yorum Paylaşınız