Tatlı krizleri, sayısı artarsa egzersiz sonuçlarınızı sekteye uğratacak ve maksimumun gerisinde kalmasına sebep olabilecek unsurlardandır. Ama çözümü var. Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı beslenmenizi bozmadan karşılayacak seçimler yapmak da sizin elinizde.
İçinde bulunduğumuz yaz mevsiminin sıcak günlerine çok uygun, hafif, sağlıklı ve düşük kalorili bir tatlı alternatifi. Bu tatlı sayesinde tatlı krizinizi kolayca bastıracak, üstelik de sağlıklı beslenme ilkelerinizden taviz vermemiş olacaksınız. Pratik tatlınızı dilerseniz plastik kuplarda da hazırlayıp, yanınıza kolayca alabileceğinizi unutmayın.
Malzemeler
3-4 dilim kakaolu kek
3-4 dilim sade kek
1 kase viÅŸne
600 ml viÅŸne suyu
200 ml su
4 yemek kaşığı nişasta
1/4 su bardağı şeker
Hazırlanışı
Kakaolu ve sade kekleri ufalayın.
Vişneli kupları servis edeceğiniz bardakların en altına kakaolu kek koyup iyice sıkıştırın.
Üzerine bir kaç tane vişne serpiştirin.
Sade keki ekleyin ve yine iyice bardağa sıkıştırın.
Ãœzerine bir iki tane daha viÅŸne koyun.
Bu arada bir tencerede nişasta, şeker, vişne suyu ve su koyulaşıncaya kadar pişirin.
Önceden hazırlanmış bardaklara bir kepçe yardımıyla pay edin. Bıçak yardımıyla kekleri delip pelteyi emmesini sağlayın.
Buzdolabında soğuttuktan sonra servis edin.
Afiyet Olsun
Kalori DeÄŸeri
 4 kişilik olan bu tarifte porsiyon başına 280 kalori düşmektedir.
Bayıldım görüntüsüne ve eminim süper lezzetlidir hafta sonu bu tarifi muhakkak deneyeceğim =)
Teşekkür ederim hocam.
Tamam Aykut hocam.
O kadar bayram şekeri görüp yiyememek tatlı krizini hat safaya çıkarmışken ilaç gibi geldi, direkt gidip kek alıp yapıcam tarifi..
Teşekkürler Aykut Hocam
:-) Tarafımca bugün denenmiştir. Şeker oranını fazla aşırıya kaçmadan kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Ya da taze vişne yerine vişne reçeli de kullanabilirsiniz. Ama gerçekten pratik bir tatlı.
Hocam şeker var içinde maksimum sonuçlarımızı etkilemez mi? Veya Haftada 1 yenilebilir diye düşünebiliriz aslında.
Metehancım, yediÄŸin elmanın da içinde ÅŸeker var. Biz burada Robocop’lar yetiÅŸtirmiyoruz :-) Bu kadar masum bir tatlının sakıncası olmayacaktır, merak etme.
Aykut hocam sanırım bu gece oylama sona erecek ve kazananlar belli olucak. Az bi zaman kaldı artık :) Herkeze bol şanslar.
Evet, bu gece 23:59 son! Ve gerçekten inanılmaz bir yarış var… 3 kiÅŸi toplamda oyların %90’ını aldı ve hepsi de ÅŸu anda %30’larda… Herkese baÅŸarılar.
Aykut hocam “Özür” mail’im geldi mi acaba?
Geldi Metehan, problem yok :-)
Aykut hocam ne zaman aciklanicak kazananlar?
Selem Metehan. Oylama kapandı ama yarın Polldaddy’den resmi sayımları alacağız. Herhangi bir IP’den birden fazla oy tespit edilirse, onlar çıkarılacaktır. (Sonuçta Polldaddy’e boÅŸuna 200 $ bayılmadık bunun için, çalışsınlar :-)
hocam yanlış mı düşünüyorum bilmiyorum ama vücut un herşeye ihtiyacı var sizinde dediğiniz gibi ne yediğimiz değil ne kadar yediğimiz önemli :)
Metehan ii guldurdun beni bundaki az sekeri sikinti ettin recovery icecekde millete nesquik sut tozubu onerion icinde yuzde 75seker var :)) en aza indirgemek gerekli bayramda ben cikolata seker tatli abandim :)) ozellikle bir tane yeter dedim sobiyette yedi tane yiyip maca gitmem ilginc oldu :) ama ben dinlenme surecindeyim ve cumaya kadar yediklerimi yakacagima inaniyorum :)
Doğru diyorsun İbrahim Abi kendi Nesquik tarifimi unutmuştum hatırlatman da iyi oldu :) Aynen Abi ben de köye gittim ve oradaki misafirlikte ne verdilerse yedim artık sonuçta yılda 1 kere Şeker Bayramımız var :)
O kadar etkilemez diye düşünüyorum.