Sportif olarak 2000 yılından beri düzenli olarak spor yapan biriyim. Haftalık olarak 4-5 gün, ortalama 8-10 km arası koşarım. Kışın salona gider ya da evde ağırlıklarla çalışırdım. Son 3 yıldır bu koşmanın yanı sıra bisiklet sürmeye de başladım.
P90X ile tesadüfen internette tanıştım ve uzun süre devam edebilir miyim diye çeliÅŸki yaÅŸadım. Daha sonra kafamda olgunlaÅŸtırarak P90X-TR’den sipariÅŸi verdim, ertesi gün elimdeydi. Pazartesi baÅŸlayacaktım ama dayanamayıp halihazırda motivasyon varken pazar gününden X-streching ile baÅŸladım.
Kendimle ilgili olarak, hayatım çok daha düzenli oldu. Alkolü tamamen kestim. Sosyal sigara içicisiydim. Onu da bitirdim. Her sabah saat 6’da (çoÄŸunlukla 30 dk. önce kendiliÄŸinden) büyük bir keyifle kalkıyor ve Tony ile çalışmaya baÅŸlıyorum. Sizlere bu programın üstünlüklerini kısaca anlatacağım.
Sportif olarak yıllaca hatalı çalıştığımı anladım. Uzun koÅŸular ve bisiklet sürmek ve yaşımın da (44) ilerlemesiyle bel bölgesinde aÄŸrılara sebep olmaya baÅŸlamıştı. Kendimi kaskatı hissediyordum. EsnekliÄŸim yoktu, koÅŸu ve bisiklet belirli kas grubunu çalıştırıyordu. P90X’te tüm kaslarımın çalışmaya baÅŸladığını anladım. DoÄŸal olarak yoga en çok zorlandığım bölüm olmasına raÄŸmen inatla çalıştım. Ä°lk 3-4 hafta belimde aÄŸrı eksik olmuyordu, 4. haftada kaybolmaya baÅŸladı, huzura erdim. Son günlerde, en çok sevdiÄŸim hobim olan motosikletimi satmayı düşünüyordum ama vaz geçtim. Bisiklete hala devam ediyorum.
Kilo konusunda çok problemim yoktu. Fakat yaza doÄŸru zayıflamaya baÅŸlayınca kaslarım eriyor, en çok da yüzümde belli oluyordu. Åžimdi P90X’e göre beslenme programını düzenleyince bel bölgem incelmeye baÅŸladı. Yüzümde çökme yok :) Kışın hiç bir zaman kilo verememiÅŸ hatta almışımdır. Bu da çok önemli P90X farkı.
Sonuç olarak 72.6 kg ile baÅŸlamıştım. 60. günde 70 kg ve bel çevresi 82 cm idi. 90 günün sonunda kilo 70 ama en önemlisi bel çevresi 80 cm’e düştü.
Mr. Tony Horton… Bu programı yarattığın için çok teÅŸekkür ederim. Aykut Hocam… Bu programı Türkçeye çevirdiÄŸi, bizlere ulaÅŸtırdığı, her gün blogları tazeleyip motivasyonu en üst seviyede tuttuÄŸu için emeklerine teÅŸekkür ederim.
Durmak yok, saÄŸlık için P90X’e devam…
Ä°skender Songur -MuÄŸla
Ä°ÅŸte Sonuçlar…
Tebrikler cok guzel bir vucut yapmissiniz yasiniza gore yasinizi solemeseniz ben sizi 25-30 diye dusunurdum :) kas kutleniz gelistirmissiniz yaglari yakmissiniz ayrica 6packs anatominizde ii sunuda soleyim vucuttaki suyu atin yada sabah cekilin karin kaslariniz daha belirgin gorunecekdir.suphesiz:)
Merhaba, öncelikle tebrikler. Görüntüye bakılırsa 90 gün sabırla programı tamamlamışsınız. Dilerim her bu programa başlayan arkadaşlar aynı sabır ve dirayeti gösterirler. Bunların içinde bende varım. Henüz 4ncü günümdeyim. ilk gün inanılmaz zordu. 98 kg bir adam ve 46 yaş için gerçekten de çok zordu. İnatla üzerine gittim 3 gün kollarımı kaldıramaz oldum. Başımı kaşımak için bile kaldıramıyordum. Hele geceleri en zoruydu. 3 gün uyuyamadım ağrıdan ve sızıdan. Ama dedim ki üzerine gitmelisin ve bugün dördüncü gün ve egzersizleri yaptıktan sonra hiçbir tarafım tutulmadı ve ağrımadı, sanıyorum ki o zor dönemin bir kısmını atlatmayı başardım. Bu bana gerçekten güç ve kararlılık sağladı. Artık kararlıyım her gün 1 saatimi rahatlıkla p90x egzersizlerine ayırabilirim. Gerçi dvd dekiler kadar rahat yapamıyorum ve hatta onlardan çok daha fazla mola alıyorum ama zorluyorum kendimi. Zorlayacağımda. hadi hayırlısı bakalım. 86 gün sonra görüşmek üzere.