P90X-Türkiye sitesinin müdavimleri, Kerem’i hatırlayacaktır… Programla tanışma ve ilk baÅŸlama tarihi çok eskilere dayanır. Åžimdi yeni bir güncellemesi gelince, kendisinden de izin alarak bu deÄŸiÅŸimi sizlerle de paylaÅŸmak istedik. Çünkü böylesine bir motivasyon ve ilham kaynağını sadece kendimize saklamak haksızlık olurdu! Hatta Kerem’in, P90X’çileri motive etmek adına kurduÄŸu, “GYM Keri” adında bir de Instagram hesabı var, ki sevimli minik oÄŸlunun P90X’i sırasında ona eÅŸlik ettiÄŸi harika kareler mevcut :-) Ä°ÅŸte sözü fazla uzatmadan, sizi bu “hayat deÄŸiÅŸtirici” tabir ettiÄŸimiz vücut transformasyonu ve de Instagram hesabından seçtiÄŸimiz motive edici karelerle baÅŸ baÅŸa bırakıyoruz. Asla “havlu atanlardan” deÄŸil, “inatla devam edenlerden” olduÄŸun ve bizlere yeniden yaÅŸattığın motivasyon için teÅŸekkür ederiz Kerem… Kerem – Önce & Sonra...
Herkese Merhabalar, Ä°smim TuÄŸba, aslında çoook uzun zamandır bu sitenin takipçisiyim. Sitedeki belki tüm yazıları en ince detayına kadar okumuÅŸumdur. Program hakkında ipuçları, beslenme, ama en çok de paylaşılan deÄŸiÅŸimler beni motive etmiÅŸtir desem yanlış olmaz. Ä°ÅŸte ne mutlu ki, bugün en sonunda ben de onların arasında yerimi alacağım paylaşımımı yapıyorum Allah’ıma bin şükür. Düşe kalka da olsa, ite kaka da olsa, azmettim ve programın sonunu bir ÅŸekilde getirdim. Åžu an programı uygulamakta olanlara tavsiyem, sakın yılmayın, sakın vaz geçmeyin! Vücudunuz ÅŸaşıracak, direnecek, nereden çıktı ÅŸimdi bunlar diyecek! Emin olun vücudunuz ve daha da önemlisi aklınız, sizi vaz geçirmek için çok uÄŸraÅŸacak, elinden geleni yapacak. Ama iÅŸte ak koyun kara koyun da böyle zamanlarda ortaya çıkacak. Vücudunuzla ve aklınızla inatlaşın. El mi yaman bey mi yaman deyin ona! Sonuç olarak önünüzde 2 farklı seçenek olacak. Vaz geçmenin piÅŸmanlığı ya da kazanmanın mutluluÄŸu. Fotolarımı sitede paylaşıp...
Merhaba P90X-Türkiye Ailesi, Sizlerle 90 günlük P90X sonuçlarımı paylaÅŸmak istiyorum. Bu maceramı en kısa ÅŸekilde özetlemem gerekirse: P90X tek kelimeyle mucize!!! Yıllardır göbekli gezmiÅŸim, utanarak sıkılarak… Bir çok spor yapmama raÄŸmen bu kadar etkili sonuç alamamıştım. Aslında zor ama bir o kadar da eÄŸlenceli bir spor bu. Hem aÄŸlayarak, hem gülerek yapıyorum, yapmayınca resmen mutsuz oluyorum ? HerÅŸeyden önemlisi bilinçli bir spor, neyi ne için yaptığını anlatan bir spor, kısacası benim hayatımda artık en önemli vazgeçilmezlerimden biri oldu. Bize bu imkanı saÄŸladığınız için çoook teÅŸekkür ediyorum P90X Ailesi?? Zehra – P90X ile 90 Gün…...
Siteyi takip edenler, Esra’nın 60 gün sonuçlarını paylaÅŸtığı Blog’unu hatırlayacaktır… “Adım Esra ve bu benim P90X Mucizem…” diye baÅŸlıyordu. Ä°ÅŸte o mucize devam ediyor… (Ä°lk yazıyı kaçıranlar için; “Benim P90X Mucizem!“) Dün Whatsapp’tan 80. gün sonuçlarını paylaÅŸtığında, o kadar mutlu ve motiveydi ki, artık bunun onun için bir “hayat tarzı” haline geldiÄŸini anlamak zor deÄŸildi. Ve aramızda şöyle bir konuÅŸma geçti… Ben (Aykut): Artık bu bir hayat tarzı olmuÅŸ gibi duruyor sizin için! Geri dönüş yok :-) Esra: Aynen, yapmadığım gün rahat uyuyamıyorum, her yaptığımda ölecek gibi olsam da, her ölüşüm yeniden doÄŸuÅŸum oldu. 19 kilo gitti ama deÄŸiÅŸim paha biçilmez! Artık bırakmam :-) … Ä°ÅŸte ne yalan söyleyeyim, normalde motive etmek hep benim içimdir ama Esra öyle bir tasvir etti ki… bu sefer alabildiÄŸine motive olan bendim! Tekrar tebrikler… Esra’nın 80 Gün Sonuçları…...
P90X ile tanışalı 1 yıl oluyor, hayatımda sahip olduÄŸum en fit vücuda kavuÅŸmam da bu döneme rastlamıştır. Daha önce bir sürü ev spor programı denedim, yeri geldi spor salonlarına da yazıldım. Hepsinden bir süre sonra sıkıldım, bıraktım, devam edemedim. Ancak geçen yıl P90X’i denediÄŸim ilk seferinde, birinci haftadan sonra tüm vücudumdaki kaslar ayrı ayrı sızlarken ÅŸunu düşünmüştüm: “Dahice, gerçekten dahice!” Tony Horton öyle muazzam, öyle mükemmel bir program hazırlamış ki; hala programdaki sisteme hayran oluyorum. Seçilen hareketler, her hareketin bir sonrakine vücudu hazırlayışı, her seferinde farklı bir kas grubunun sınırlarının zorlanması, her egzersiz gününün hedef aldığı beden noktaları, her haftanın vücudu biraz daha yontarak bir sonraki aya taşıyışı, beslenme programı, hatta tam yerinde kullanılan dinlenme süreleri… ÖrneÄŸin, “Daha fazla bacak çalışamayacağım, sanırım bu kadar yeter” dediÄŸiniz an yetiÅŸen sırt egzersizini düşünün. Her ÅŸey muntazam ve kusursuz. Her anı incelikle düşünülmüş bir program bu; 90 hamlelik...
Merhaba P90X Ailesi, Öncelikle programı bitirmeme raÄŸmen bitiÅŸ yazısını hemen yazamadım, fırsat bulamadım diyelim. P90X/Insanity Hybrid Programı’nda gerçekten insan kendini buluyor, hayatını deÄŸiÅŸtiriyor resmen. Çevrendeki insanlar (özellikle uzun süre görmeyenler) “Vauuvvv… ya sana n’olmuÅŸ böyle!” tarzı cümleler kuruyor ve bu da insanın hoÅŸuna gidiyor :-) Bu programa basladığımda 97 kiloydum. 90 günün sonunda ÅŸu an 86. Belki daha da önemli rakam, bel çevresi 96 cm idi, ÅŸimdi ise 81 cm’e düştü. Sanırım istesem kilo daha da verebilirdim ama çok zayıflamak da istemedim; boyum 1,87 :-) Sanırım tam olarak ideal kiloma kavuÅŸtum, programın vaat ettiÄŸi de tam olarak buydu. Dürüst olmak gerekirse, programa baÅŸlamadan önce “Before & After” fotolarına ilk baktığımda inanin hiç inanmamıştım, çünkü hiç inandıcı gelmiyordu. “Topu topu 3 ay yaa” diyordum. Ama insan kendisindeki deÄŸiÅŸimi görünce inanmamak mümkün deÄŸil. Geçenlerde samimi olduÄŸum bir arkadaşım misafirliÄŸe gittiÄŸinde, ev sahibinin de P90X’e baÅŸladığını fakat iÅŸ...
Herkese Merhabalar :) Öncelikli konu: Dün Teoman.T, MusesS bana ilk kez yorum yapmadı diye sitem yolladı yorumda ama yapmıştım, internet sıkıntılı olduÄŸu zaman gitti zannediyorum fakat gitmiyor. Meselenin özü, geçmiÅŸte kalan bloglarda ve yorumlarda gözümden kaçan yanıtlayamadığım bir yazı yorum vs varsa affınıza sığınıyorum… Ben bir adet 90 günü bitirmiÅŸ yarı çaylak… Neyse efendim P90X’e hangi gün baÅŸlamıştım hatırlamıyorum ama gecikmeli bir bitiriÅŸ oldu (Aykut Hocam kaç gün geciktiÄŸimi biliyorsa anımsatabilir). Bu hafta üstümden kamyon geçmiÅŸ gibiydi. Bu sebeple 2 gün dinlendim ama tamamladım :) Amaaan, zaten son hafta ne olacak ki, paylaÅŸ sonuçları gitsin demedim, dün gece saatlerinde son Yoga X’imi yaptım… Ne kadar yediÄŸime içtiÄŸime hakim olamayan bir pisboÄŸaz olsam da :) antrenmanları sürüne sürüne de olsa, aÄŸlaya aÄŸlaya da olsa tamamladım. Sigarayı bırakmışım, korkunç sınavlara hazırlanıyorum, okulda son senem, bu sene kesin bitmesi lazım, iÅŸ sıkıntısı, tüm bu stres faktörleri ve bütün...
Merhaba P90x Ailesi, Ä°lk turu bitirdim. Elde ettiÄŸim sonuçlar gerçekten çok iyi. Aslında benim için çok zorlu bir süreçti. Biri 3, diÄŸeri 1 yaşında, iki tane kızım var ve onlarla egzersiz yapmak çok zor oluyor. ÇoÄŸu zaman gece saat 2 civarında çalışmaya baÅŸlıyordum. Sabah erken kalkıp iÅŸe gitmek de cabası. Belki de yeterli uyku uyuyabilseydim tüm yaÄŸlarımdan kurtulabilirdim. Ama tüm bu olumsuz ÅŸartlara raÄŸmen neredeyse fire vermeden programı bitirdim. P90x gerçekten çok iyi dizayn edilmiÅŸ, komplike bir program. Ä°lk hafta özellikle Zıplama Antrenmanı’ndan (Plyometrics DVD’si) sonra 2-3 gün bacaklarıma kas gevÅŸetici krem sürmek zorunda kaldım. Ama vücudumdaki deÄŸiÅŸimi gördükçe de, her gün çalışmaya baÅŸlamak için akÅŸamı iple çeker hale geldim. Åžimdi sıra 2. turla birlikte, geriye kalan yaÄŸlardan kurtulmaya geldi. SaÄŸ olsun bu süreçte Aykut Hoca her sorumda beni cevapsız bırakmadı ve 2. tur programını da hazırladı. Bu programla birlikte sadece fiziÄŸimi deÄŸiÅŸtirmekle kalmadım, hayatımdan...
Merhabalar. Ben Ramadan. P90X-Türkiye’nin “ilk göz aÄŸrı”larındanım :) 22 Eylül 2013’te setimi aldım ve geldiÄŸi günden baÅŸlayıp hiçbir gün hiçbir ÅŸeyi aksatmadan baÅŸarıyla bitirip mezuniyetin tadını (1,5 sene kadar) çıkardım :) O zamanlar yaptıklarımla ilgili her ÅŸey detaylıca eski yazılarımda mevcut (“30 Gün“… “45 Gün“… “90 Gün” Blog’ları) Eski zamanla ilgili söyleyeceklerimi çok fazla uzatmak istemiyorum. GeçmiÅŸ geçmiÅŸte kaldı, kalmamalıydı ama kaldı. Ãœniversiteye baÅŸladım. Çok fazla ÅŸey deÄŸiÅŸti, çok fazla ÅŸey yaÅŸadım. Sonucunda da eski halime hatta daha kötüsüne döndüm. Söylemek istediÄŸim çok fazla ÅŸey var. Bir çok konuda bir çok ÅŸey ama elimden geldiÄŸince en yararlı bulduklarımı seçip onları yazacağım. Lise zamanımda her ÅŸeyimi annem hazırlıyordu. Çamaşırlarımdan yemeÄŸime, okulda yiyeceklerimden temizliÄŸe. Böylece P90X yapmak bana oldukça kolay gelmiÅŸti. (Üşenme olayları açısından söyledim.) Ama üniversitede öyle mi? :) Her ÅŸey benim üstüme kaldı, bütün evin sorumluluÄŸu ve bu zamanlarda yaÅŸadığım sıkıntılarımdan dolayı saÄŸlıksız yiyeceklere alıştım, eski...
Herkese Merhaba Abilerim Ablalarım KardeÅŸlerim Diyeyim, Ä°smim Berk, yaşım 18.. 27 Mart günü baÅŸladığım programımda, ilk 30 günümün sonuna gelmiÅŸ bulunmaktayım ve sonuçlarımı sizlerle paylaÅŸmak istedim. Aslında sitenin uzun zamandır takipçisiydim. Ama okuldu, sınavlardı, tatildi derken, bir türlü baÅŸlamak nasip olmamıştı. Bu sayfalarda özellikle Teoman Abi’nin ve ErdoÄŸan Abi’nin (tabii unutmayayım baÅŸta Aykut Hocamın ama onu ayrı bir lige koyuyorum, benim sonuçlarımdaki katkısı, yardımı çok büyüktür, hakkını helal etsin – ama ona sonra deÄŸineceÄŸim) sonuçları beni bu programı alıp baÅŸlamaya ikna eden baÅŸlıca sebepti. Aslında benim hayatım boyunca pek kilo problemim olmadı. Ama skinny-fat sayılırdım, yani zayıftım ama ÅŸiÅŸmandım! Resmen yaÄŸlı bir göbeÄŸim vardı. Kaslarımı altında elimle hissedebiliyordum ama özellikle oturduÄŸum zamanlarda resmen kat kat göbeÄŸim çıkıyordu yaÄŸdan. Ve en sonunda gözümü karartıp baÅŸladım programa. EskiÅŸehir’de 4 (bazen 5) arkadaÅŸ öğrenci evinde kalıyoruz. Yeme-içme malum, ne bulursak onu yiyoruz :) Şöyle bir anımı anlatayım, programda...
Ä°nanılmaz, çok mutluyum. Öncelikle P90X ile beni tanıştıran sayın Aykut Hocam’a teÅŸekkürü borç bilirim. Åžu 3 günlük ömrümüzde sizce ne kadar kendimize bakıyoruz? Size soruyorum, abilerim ablalarım, kardeÅŸlerim… Sizi sizden baÅŸka hiç kimse tanıyamaz ve bilemez. Sınırları sizler belirlersiniz, çevremizde o kadar çok karamsar insanlar var ki daha kendilerinden emin deÄŸiller ve bizleri yönlendirmeye çalışıyorlar. Çevremdeki çoÄŸu insan önyargı ile baktı, olmaz dediler, hakaret ettiler, evet doÄŸru okudunuz, hakaret ettiler (gençlik arasında söylemler diyelim). Yılmadım, yeri geldi duymadım, hep kendime hedef koydum (iyisinin iyisi) ve ÅŸu anda 90 günlük maceramı bitirmiÅŸ bulunmaktayım. Sakın ola ki üzülmeyin :-) bu bir baÅŸlangıçtır, sizlerle çok güzel paylaşımlar yapacağız, okuyacağız, dertleÅŸeceÄŸiz. Çünkü baÅŸarımı siz arkadaÅŸlarımla paylaÅŸtıkça daha çok içleniyorum (hep ileri, hep ileri), ve bu benim motivasyon kaynağımdır. ArkadaÅŸlarım bir çok kiÅŸiyi tanımıyorum bu sitede fakat aktif üye sayısı çok az gibi geldi bana, bunu arttıracağız hep birlikte, TÃœRK’ün gücünü göstermek için....
Öncelikle herkese selamlar… Kendimi tanıtayım, ben BuÄŸra. Nam-ı diÄŸer “Ä°stikrarsız BuÄŸra” :-) Hayatta olduÄŸum gibi, sporda da aynı hataları yaptım. BaÅŸarılı olmama raÄŸmen, her yaptığım iÅŸin erkenden sonuç vermesini istedim. Bir nevi sabırsızlık. Peki ne kazandım… hiçbir ÅŸey! P90X ile nasıl tanıştım sorusuna gelirsek… Bir çok arkadaşımız gibi bir gece yarısı tanışamadım :-) belki de bundandır istikrarsızlığım :-) Tabii ki ÅŸaka yaptım. Bir öğle vakti internette dolaşırken tanıştım. Bir çok arkadaşımız gibi şüpheye düşmedim, tam tersi farklı ve deÄŸiÅŸik geldi. Ardından koÅŸtur koÅŸtur Youtube’da incelemeler… Bana inandırici ve fazlasıyla tatmin edici geldi ve sipariÅŸimi verdim :-) Paketimin geldiÄŸi günü çok iyi hatırlıyorum; şöyle olacak da böyle olacak da… Sanırsınız dünyayı ben kurtarıcam :-)  İlk 3 hafta düzenli devam ettim, çok güzel sonuç almama raÄŸmen daha fazlasını istedim hemen. Çok fazla ÅŸey araÅŸtırdım. Bir gün baÅŸka bir yöntem, ertesi gün baÅŸka bir yemek programı, bulk mu devam...
P90X-Türkiye’de çok sık yaptığımız bir uygulama deÄŸil ama, ansızın Whatsapp’tan “Hocam, P90X sonunda bitti, iÅŸte sonuçlar!” diye bir mesaj gelip, deÄŸiÅŸim fotoları da bu kadar heyecan verici olunca, beraberinde gelecek blog yazısını beklemeden bu deÄŸiÅŸimi sizlerle bir “önzileme” olarak hemen paylaÅŸmak istediÄŸimiz de oluyor :-) Bu deÄŸiÅŸimin kahramanı Muhammed Burak’ı bir kez daha herkesin huzurunda tebrik ediyoruz. Genellikle taze bir P90X Mezunu’nu yerinde durdurmak çok zordur. O enerji patalaması ve öz güvenle hemen “sıradaki gelsin!” denir. Ama yeri gelmiÅŸken buradan hemen hatırlatalım, P90X’in çok iÅŸe yarayan “Muscle Confusion” yani Kas Åžaşırtması prensibi gereÄŸi, mezuniyetin ardından bir hafta – 10 gün kadar bir ara vermeyi mutlaka tavsiye ediyoruz (tabii ki yine saÄŸlıklı beslenmeye devam ederek ama sadece Tony’nin sesinden biraz uzak :) O yüzden sana da diyoruz ki Muhammed, ÅŸu an içinde bulunduÄŸun kısa aranın tadını çıkar, çünkü sanırım çok yakında seni bu sefer Hybrid ile tanıştıracağız...
Evet, 16 Kasım’da baÅŸladığım P90X/Insanity Hybrid serüvenimde, söz verdiÄŸim gibi 10 günlük güncellemelerimde 40. günümle devam ediyorum. EÄŸer takip ediyorsanız ve hatırlarsanız, 20. gün ile 30. gün arasında araya bir soÄŸuk algınlığı girmiÅŸti ve toplamda 4 gün egzersizsiz kalmıştım. Bu sonuçlara da biraz yansımıştı ve 20 ile 30 arasında çok da gözle görülür bir deÄŸiÅŸim olmamıştı. Ama yine 30. gün yazımda kendime ve sizlere söz verdiÄŸim gibi, bu sefer gerçekten gaza bastım ve kendimce çok verimli bir 10 gün geçirdim. Bu 10 gün gerçekten hem verimliydi hem de zevkliydi diyebilirim. Çünkü çok da iyi geçirmediÄŸim Recovery haftamdan sonra hem P90X’in hem de Insanity’nin yepyeni egzersizleri geldi. Ve adeta programa sanki sıfırdan baÅŸlıyormuşçasına vücudumu ÅŸaşırttım. Bir de Recovery haftasının sonuyla birlikte sanki aşırı kilo veriyormuÅŸum gibime gelmiÅŸti ama yeni katılan egzersizlerin sayesinde sadece zayıfladığımı deÄŸil, yaÄŸ yakarak aynı zamanda kas da kazandığımı hissettim. Aykut Hoca’nın hazırladığı programıma...
Ä°yi Günler ArkadaÅŸlar, Belki enterasan bir baÅŸlıkla giriÅŸ yapmış olabilirim fakat baÅŸlıktan da anlaşıldığı üzere askere gidiyorum. Uzun zamandır blog yazamıyorum (bayağı uzun hem de) çok eski üyelerden biriyim ben de, coÄŸunuz hatırlamaz, bilmez (önceki yazılarımdan görebilirsiniz). Kesinlikle P90X’in hayatınıza girmesiyle birlikte fiziksel ve mental anlamda çok fazla geliÅŸeceÄŸinizin garantisini, 10 yıl önce Tony’nin verdiÄŸi gibi ben de garanti edebilirim. Åžuan % 6- 7 civarı yaÄŸ oranına sahibim.  Askerde ne ile karşılacağımı bilmediÄŸim için kilo durumlarım nasıl olur bilemiyorum. Maalesef uzun bir süre ara vermiÅŸ olacağım. Döndüğümde kaldığım yerden devam… Yani öyle umut ediyorum :-) Herkese saÄŸlıklı günler dilerim. I hate it, but i love it…! Ve P90X Mezuniyeti T-Shirtü Hediyesi…...
