Hep duyarsınız… “Plan yapın, bir planınız olsun, plan, plan, plan…”
Åžimdi biz size bunun tam tersini öğütleyeceÄŸiz! Evet, konu spora ya da saÄŸlıklı beslenmeye (tercihen her ikisine aynı anda) baÅŸlamak olduÄŸunda… plan yapmayın! Peki neden? Açıklayalım.
Çevremde çok sayıda insanda bilfiil gözlemlediÄŸim şöyle bir durum var. Ki maalesef eklemek zorundayım, bu durum bayanlar arasında biraz daha yaygın. O da, bir ÅŸeyleri yapmanın kendinden daha fazla vaktin, o birÅŸeyleri yapmanın “planlanmasına” harcanması. ÖrneÄŸin, çevremdeki en yakın arkadaÅŸlarımdan bir tanesi, sürekli olarak P90X’e baÅŸlamayı “planlıyor”! Günlerce, haftalarca, belki aylarca bir planlama söz konusu. Yok, baÅŸlayıp yarım bırakmaktan bahsetmiyorum, o da birÅŸey, ben ona da razıyım :-) Ama sadece, enine boyuna, derinlemesine, ÅŸuyuna buyuna… baÅŸlamayı “planlamak”.
Öyle ki, sanırım artık bende fobi bile oluÅŸtu, “Aykut Hocam, ben P90X’e baÅŸlamayı planlıyorum” denmesinden. PLANLAMAYIN! BAÅžLAYIN!
Gerçekten, bu sayfalarda bazı post’ların altında binden fazla yorum olabiliyor. Çok çok fazla kiÅŸi de, P90X’i baÅŸarıyla bitirip gönüllü olarak sonuçlarını, yaÅŸadıkları süreci bu sayfalarda paylaÅŸmıştır. Benim gözlemim, sonunda baÅŸarıya uÅŸalanların “plancı” deÄŸil, “yapıcı” oldukları. Yani “şöyle mi olsa, böyle mi olsa, sabah mı yapsam, akÅŸam mı yapsam, nasıl daha mükemmel olur…” deÄŸil de, aniden “haydi baÅŸladım” diyenler.
Bunun altında yatan psikolojinin ne olduÄŸunu çok araÅŸtırdım ve sanırım sonunda buldum! “Plancı”lar; P90X’i, ya da genel olarak egzersizi, saÄŸlıklı beslenmeye baÅŸlamayı vs. zikrettikçe, yani bunlardan bahsettikçe, sanki yapmışcasına tatmin oluyorlar ve aslında yapmayı erteliyorlar. Bunu herkes bilir. ÇoÄŸu kiÅŸi, Pazartesi diyete baÅŸlıyorum diyerek tatmin olur ve haftasonu daha bir özgürce (berbatça) yer. Çünkü kafada, plan yapılarak tatmin olunmuÅŸtur. Bu hafta olmadı, bir dahaki hafta. O da olmadı bir dahaki, bir dahaki… Bir bakmışsınız ki 2 yıl geçmiÅŸ, siz hala planıyorsunuz!
Ä°ÅŸte uzun lafın kısası… Aya gitmeyi, ya da aylık bütçe yapmayı planlayabilirsiniz; bunlar farklı ÅŸeyler. Hatta eÄŸer yapabiliyorsanız, spora baÅŸlamayı da bir kereye mahsus, tekrar tekrar etmeden, planlayabilirsiniz, bunda da problem yok. Ama istatistikler gösteriyor ki, “sürekli planlama” durumu sizin aleyhinize iÅŸliyor. O yüzden bir kere farklı birÅŸey yapın; bu seferlik PLANLAMAYIN. Sadece YAPIN!
HOCAM p90x egzersiz kayıt formu istiyorum ki ben.
Hocam benim ayağımda tahminen spordan sorna bi zedelenme oldu sol ayağımın üstüne basamıyorum Legs & Back günü gelmişti fakat ayağımı zorlarsam kalıcı bi hasardan korktum. 1-2 gün ara versem cok sıkıntı olr mu ?
Yazdıklarınıza harfiyen katılıyorum. Bir süre “planlayıcı” ÅŸimdilerde” yapıcı” olan biri olarak ÅŸunu söyleyebilirim: kesinlikle birden, planlamadan baÅŸlayın. Biraz sabredin ve göreceksiniz önceleri gözünüzde büyüyen “yaklaşık 1 saat” artık hevesle yaptığınız bir rutine dönüşmüş. Sonuç olarak ne diyor üstad Tony: Just hit the play button :)
Merhaba. Siteyi gunlerdir okuyorum. Herhalde okumadigim baslik kalmamistir :) Tam da programa baslayacagim gun tam beni anlatan bir yazi olmus gercekten. Cok iyi bir gozlemcisiniz yazdiklarinizi aynen yasadim yillardir. Kac pazartesi rejime basladim kac pazar nasil olsa yarin basliyorum diye gereginden fazla yedim hatirlamiyorum :) Umarim bu defa oyle olmaz ve bu motivasyonla p90x’i bitirebilirim. Burda yazilanlari okumak gercekten cok motive ediyor insani. Ben de 90 gun sonra buraya basari hikayemi yazmak istiyorum.
Merhabalar Giz!
Öncelikle siteyi karış karış takip etmene çok sevindim (Planlama!) :-) Ve samimi yorumun için de teÅŸekkür ederim. Ä°lk yorumu yazan sen oldun ama bugün Whatsapp’tan bir kaç kiÅŸi daha “duygularına tercüman olduÄŸumu” söyledi :-)
Evet, bu durumu çevremde o kadar fazla gözlemledim ki, sonunda hakkında yazmamak ayıp olurdu.
90 gün sonra başarı hikayeni bekliyoruz, başarılar :-)