P90X Sonrası Tatilin Tadı!

Arkadaşlar Merhaba… Bir P90X mezunu olarak ilk tatilimi yaşamaktayım ve ilk fırsatta geçen yıllara nazaran yaşadığım değişiklikleri sizlerle paylaşmak istedim.

Öncelikle önceki tatillerden bahsetmek isterim. Yazı iple çekmek terimi yoktu benim hayatımda. Deniz, sahil, kumsal… benim korku şeytan üçgenimdi neredeyse! İstemeye istemeye gidilen tatiller, bütün gün içine çekilere gezilen karın, beslenmesine dikkat edip sporunu aksatmayan fit insanları görünce içten içe çekilen ahlar ve daha bir ton olumsuz nokta.

Başlıktada da belirttiğim gibi ilk tatilimi yaşıyorum P90X sonrası. Yaşadığım özgüven, rahat rahat denize girmek, içimden (I’m sexy and I know it) şarkısını söylemek :-), vücudundan memnun olmayan arkadaşların (eski ben diye tabir ediyorum onları) iç çekerek bu sefer bana bakmaları insanı mutlu etmiyor değil :-)

Şimdi Aykut Hocamdan aldığım bilgilere nazaran 2. programım hakkında kararımı verdim. Bir tur daha P90X yapıyorum arkadaşlar. Beslenme programım biraz daha kalabalık olacak  ama bu sefer :)

İkinci Raundumda da görüşmek üzere… Bring It!!! – Burak

Burak 90

25 Yorum

  1. gercekten helal olsun bende bı arkadasımın tavsıyesı uzerıne basladım daha 2.gunum ama aksam olsunda spor yapıyım dıye ıcım ıcımı yıyo arkdasım benden daha kıloluydu sımdı baklavalarını saydırıyor bana motıvasyon en onemlısı arkdasmın desteklerıyle ılk gunu bıtırdım ama 10 gune alısırsın dıyo programıda bırakmaya nıyetım yok

    Cevapla
  2. Ben de yarın başlıyorum hem seviniyorum hemde çok heyecanlıyım p90xi başlattığımda ilk dakikadan kaliteli olduğunu anlayabiliyorum umarım benimde böyle büyük değişimim olur :)

    Cevapla
  3. body_hakan

    hocam ben zaten programdaki üstadlarla yarışıyorum :D yani p90x i başarılı bi şekilde bitirirken Tony Horton’un yanında duran insanlarla hatta bazen yendiğim bile oluyo ayrıca bi çekişte 60 şınav çektiğimi belirtim :D ayrıca hocam anlamadığım bişey var 12 -15 tekrar arası yap falan gibi laflar duyuyorum ben zaten programda ne kadar yaparlarsa o kadar tekrar yapıyorum örneğin 25 … bide ben creatine yi p90x 2 nin yanında takviye olarak istedim sizin lafınız benim için çok çok önemli

    Cevapla
  4. body_hakan

    birde aykut hocam veya bilen birisi creatine nin yan etksi veya 18 yaşından küçük birine zarar verecek bi etksi var mıdır

    Cevapla
    • Selam Hakan,

      Creatine, endüstride belki Whey Protein’lerinden sonra en çok araştırılan ve test edilen supplementtir. Uzun dönem kanıtlanmış herhangi bir yan etkisi olmamakla birlikte, ben şahsen 18 yaşın altı birine tavsiye etmemekteyim. Nedeni? Çünkü ihtiyacın olmayacak. Tamam, Creatine’in sağlayacağı geçici (geçici diyorum çünkü, vücudunda su tutacaktır ama bu su daha sonra atılacaktır) hacim başlangıçta hoş gelebilir ama zaten P90X gibi çok çok iyi dizayn edilmiş bir programı takip edersen, kazanmak istediğin o hacim geçici değil, kaliteli kas kütlesi ile çok daha kalıcı ve sağlıklı olacaktır.

      Cevapla
    • Mesut

      Hakan bence de creatin kullanma. Ben kafamda bir şeyi canlandırıp ani sinir patlamasıyla normalde 15 tane yaptığım şınavı 30 tane yapabiliyorum 100 kiloluk biriyim sen düşün yani sende öyle yapabilirsin. Bir anda en sinir olduğun şey sanki karşındaymış gibi düşün feci şekilde güç geliyor.

      Cevapla
      • Naturel Adrenalin! Tuttum bunu :-) Ama doğru.

        Cevapla
        • Mesut

          ilkkez duydum bunun adını araştırmaya girişiyim belki ileri seviyelere taşırım :D

          Cevapla
  5. body_hakan

    umarım :D

    Cevapla
  6. Hakan Merhaba,
    %60 Beslenme ,%30 Workout % 10 Rest.
    Bu prensibi unutma hiç bir zaman.Doğru bir şekilde beslenmedikten sonra istediğin sonuçları alman mümkün değil.
    Umarım P90X2 yaparken düzenli beslenir istediğin sonuçları alırsın.Başarılar :)

    Cevapla
  7. body_hakan

    ben ilk 90 günlük serüvenümde çok yanlış yaptım ve düzenli beslenmedim sürekli 1 dilim ekmek bi parça peynir 2-3 zeytin öğlende aynı şekilde akşamları da bi tabak çorba tarzı yedim ve eridim 1.70 boy 59 kilo oldum çevrenin bana çok zayıfsın demesi beni şişmansın demekten daha çok çıldırttı çünkü 90 gün emek verdikten sonra … ama şimdi çok düzenli besleniyorum 63 kilo oldum p90x2 yapıyorum insanity e fazla ısınamadım sürekli 90x2 yapıcam

    Cevapla
  8. Selam Mete,
    1. turun ardından verdiğim ara gerçekten iyi geldi
    Bakalım 2. tur sonunda nasıl bir vücut sahibi olucaz :)

    Cevapla
  9. Hocam sayenizde bundan 5 6 ay önce almıştım ama sürekli ertelemiştim dün itibari ile başladım barfiks yapmıyorum ama diğer herşeyi yapıyorum barfiks içinde 1 2 haftaya bant alıcam ilk gün görseniz bu elemanın kafadan musluk akıyor derdınız heralde mat bile su içinde kaldı o biçim terledim bi ara kalp baya hızlı attı bıraksalar uçacak gibiydim ama sonra düzeldi :D Bu akşamda 2.cdyi takıp deniyicem bakalım nasıl olucak yapan bütün arkadaşlara kolay gelsin

    Cevapla
    • Çok sevindim :-) P90X’e başlamanın zamanı yoktur!

      Cevapla
  10. hocam yemek yerken sofradan tam doyarakmı kalmamız gerekıyo ?

    Cevapla
    • Genellikle hayır. Yani doymadan kalmak daha sağlıklıdır. Zaten iyi çiğneyerek ve yavaş yerseniz, çok önemli birşey başarmış olursunuz.

      Cevapla
  11. Metehan

    Selamlar Burak abi Ramazanda iyi vermen açıkcası çok iyi olmuş kaslar kendisini daha çok belli etmiş.
    2.Tur’dan daha iyi bir vücut çıkabilir ki biliyoruz bu sonuçları alan birisi 2. Turda daha iyi işlere imza atabilir.

    Cevapla
  12. Teşekkürler Hakan,
    İlk hafta hangimiz öyle değildik ki.Önemli olan yılmadan devam etmek tekrarların arttığını ve kendini Tony ile yarışır hale gelmiş şekilde görüceksin.Bring it!

    Cevapla
  13. Tebrik ederim
    Gerçekten de etkileyici bir sonuç. Geçen hafta başladım P90X’e ancak DVD’lerin ancak yarısını yapabiliyorum, enerjim sıfırlanıyor ve devamını getiremiyorum bu da biraz canımı sıkmadı değil ama vazgeçmeye hiç niyetim yok. Kendime 6 aylık bir süre tanıdım. Benim şimdiki halim senin önceki halinle aynı :) şimdiki halini görünce keyfim yerine geldi ve umutlandım. Tekrar tebrbik ederim

    Cevapla
  14. Teşekkürler Ahmet ,
    2. programımda hacim odanklanıcam evet darısı senin başına :)
    Hocam sizden öğrendik herbirşeyi.2. turumda yeni hedeflere ulaşacağımdan adım gibi eminim.P90X bu başka birşeye benzemez =)
    Merhaba Caner,
    Hacim daha çok hedefim bu sefer ,her P90X mezunu bir fitness model adayıdır kanımca :))

    Cevapla
  15. hacam p90 setim geldi ama e_mail adresıme hala beslenme tablosu gelmedi bi yardımcı olursanız sevinirim

    Cevapla
    • Tekrar yönlendirilmiştir. Başarılar…

      Cevapla
  16. MrCaner

    göbek gitmiş baklavalar gelmiş :D 2. turda hacim ağırlıklı olucağından yeni bir fitness modeli mi doğuyor yoksa ? :D

    Cevapla
  17. Selam Burak,

    Evet, P90X Mezuniyetinin tadı hayatta hemen hergün çıkmaktadır ama yazın plajda ayrı bir çıkar :-) Nereden mi biliyorum, kendimden! :-)

    O özgüven, o gurur, o başarmışlık yine senin de yüzüne yansımış.

    2. turunda sonuçlarını bir kademe daha üste taşıyacağından şüphem yok. P90X bir kere kanına girmiş artık! :-)

    Tebrikler…

    Cevapla
  18. İyi tatiller @Burak7Sta,

    Vücudun istediğin formda olunca tatil de tatil gibi oluyor haklısın :).

    2. turda hacim yapacağız galiba. Şimdiden kolay gelsin. Ağırlık setleri elime ulaşınca darısı benim başıma :).

    İyi günler.

    Cevapla

Yorum Paylaşınızadmin için bir cevap yazın