Hayır, burada Ozan Orhon’un zamanında hayatını mahvettiÄŸi gibi (kendi deyimidir) mideye ameliyatla kelepçe takmaktan bahsetmeyeceÄŸiz. Onun yerine, “doÄŸal yollardan” midenizi küçültmenin önemini ve yollarını anlatacağız.

BulduÄŸunuz hemen her ÅŸeyi içine attığınız dev gibi bir mide demek (aslında mide organı tahmin edilenden daha küçüktür), hiç doymak bilmeyen ve sürekli yeme ihtiyacı hisseden bir mide demektir. Ne kadar yoÄŸun egzersiz yaparsanız yapın, dümdüz bir karın için (ve de 6-packler) önce midenizi “terbiye etmeniz” gerekiyor.

Bilmelisiniz ki mide organı, büyüyebildiği gibi küçülebilen de bir elastik yapıya sahiptir. Aşağıdaki birkaç noktaya dikkat ederek, midenizi kısa bir süre içerisinde küçültebilir ve P90X sonuçlarınızı çok daha maksimize edebilirsiniz.

– YavaÅŸ yiyin! Yemeklerinizi hızlı yemek (ve fast-food kültürü), midenizin tokluk hissine daha geç ulaÅŸmasına ve de dolayısıyla onu ister istemez büyütmenize nedendir. 

– Ä°yi çiÄŸneyin! Yine ilk madde ile baÄŸlantılı olarak, yediklerinizi iyi çiÄŸnemeniz de çok önemlidir. Ölçüt olarak, lokmalarınız arasında çatalı ya da kaşığı elinizden ara sıra bırakıp bırakmadığınızı gözlemleyebilirsiniz. 

– Seyrek ve büyük porsiyonlar yerine sık ve daha küçük porsiyonlar tüketin. 

– TükettiÄŸiniz besinler “tokluk hissi” verici olsun. Protein ve de özellikle lif bakımından zengin besinler, midenizde “tokluk hissi” yaratacak ve onu gereksiz yere ÅŸiÅŸirmenize mani olacaktır. 

– Bol bol su için. Özellikle kış aylarında, su içmek daha kolay aklınızdan çıkabilir, buna izin vermeyin. Yemeklerden önce içilecek 1 bardak su da, midenizin daha kolay “tokluk” hissetmesini saÄŸlayacaktır.

– Ve Ab Ripper X’inizi ihmal etmeyin! Karın Parçalayıcı egzersizleri, iç mide kaslarınızı da güçlendirerek midenizin geniÅŸlemesini engelleyecek saÄŸlam bir kas duvarı örmenizi saÄŸlayacaktır.