Müzik… Ruhun gıdasıdır demiÅŸ atalarımız. Bu güzel söylemin de ötesinde, müziÄŸin insan beyni üzerindeki etkileri artık bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. 10 yaşında çocukluÄŸunuzdaki mutlu bir dönemden kalma bir ezgi, yıllar sonra bile sizi saniyeler için o döneme geri götürüp, aynı ÅŸekilde o mutluluÄŸu hissetmenize yetebilir; bu duyguyu muhtemelen yaÅŸamışsınızdır. Peki, duygularımızı bu kadar yakından etkileyen “müzik” elementi, egzersizlerde de daha iyi performans göstermemiz için kullanılabilir mi? Kesinlikle evet!

Dickinson Ãœniversitesinde, Doktor Christopher Capuano baÅŸkanlığında yapılan bir deneyde 6 ay boyunca, obez kadınlardan oluÅŸan bir grup incelenmiÅŸ. Ä°ncelemedeki tüm kadınların 1,500 kalorilik bir diyet ve haftada 3 gün tempolu yürüyüş yapması saÄŸlanmış. Grubun yarısından, yürüyüşleri sırasında kulaklıktan istedikleri müzikleri dinlemesi istenirken, diÄŸer yarısı içinse herhangi bir müzik dinleme söz konusu deÄŸilmiÅŸ. Sonuç… Müzik dinleyen grupta aynı koÅŸullar altında verilen ortalama kilo -16 iken, müzik dinletilmeyen kontrol grubunda bu rakam ortalama -8 kiloda kalmış.

Bu deneyin sonuçlarını “inanılmaz” bulanlarınız olabilir ama aslında hayatının herhangi bir döneminde bir spor salonunda “Spinning” dersine katılan ya da en azından bir spinning dersinin önünden geçen bile, müziÄŸin ne denli etkin oluÄŸunu hissedebilir. Son ses tempolu bir müziÄŸin eÅŸliÄŸinde, 100 kilo bile olsa, kan ter içinde yarın yokmuÅŸcasına, son sürat pedal çevirenler…

MüziÄŸin etkisi, algınızı egzersizin negatif yönlenlerinden uzaklaÅŸtırarak, bir nevi dikkatinizi pozitif yönde dağıtmasından geçer. Uzmanlar neden “dışarıda” koÅŸmak ile bir koÅŸu bandında koÅŸmanın aynı olmadığını söylerler? Çünkü diyelim açık havada bir göletin çevresinde koÅŸarken, algınızı baÅŸka yönlere çekecek; kuÅŸ cıvıltıları, manzara, temiz hava, tam bir daireyi tamamlama hedefi gibi dış etmenler, yürüyen bir bantta sadece adım atma hissine göre çok daha kuvvetlidir ve bu da tıpkı yukarıdaki örnekte olduÄŸu gibi performansınızı şüphesiz etkileyecektir.

Egzersiz için günde 1 saat gözünüzde mi büyüyor? Müzik, o zamanın kesinlikle daha hızlı geçmesini saÄŸlayacaktır. P90X egzersizlerinde müzik tempolarının egzersizin ÅŸiddetine göre azalıp artacak ÅŸekilde ayarlanmış olduÄŸunu da hatırlatalım. Ya da TV’nizin sesini tamamen kapatarak, baÅŸka istediÄŸiniz herhangi bir müzik eÅŸliÄŸinde egzersizlerinizi yapmayı deneyebilirsiniz.

Eğer yukarıdaki deney ve yapıldan diğer tüm araştırmalar yalan söylemiyorsa, müziğin performansı arttırıcı etkisini siz de keşfedeceksiniz demektir.